مشروبات صيفية منعشة لترطيب الجسم وتقلل الإحساس بالعطش
تاريخ النشر: 9th, May 2025 GMT
الترطيب ضروري جدًا للصحة الجيدة، ولكنه يزداد أهمية خلال فصل الصيف، عندما تكون الحرارة في ذروتها، الحرارة الشديدة تُشعرنا بالإرهاق وانخفاض الطاقة والجفاف والاجهاد أيضا.
للحفاظ على رطوبة الجسم، ينصح الخبراء بشرب لترين من الماء على الأقل يوميًا.
إليكم أفضل مشروبات الصيف المغذية التي لا تفوتوها.
- ماء جوز الهند
بالإضافة إلى ترطيب الجسم، يُغذي ماء جوز الهند الجسم بالإلكتروليتات (البوتاسيوم والصوديوم والمغنيسيوم) التي يفقدها الجسم بسبب التعرق خلال فصل الصيف، كما أنه مصدر جيد لفيتامين سي الذي يُعزز المناعة، كما أن غناه بالسكريات الطبيعية يُعزز مستويات الطاقة بسرعة، يُمكن الاستمتاع به بمفرده أو إضافته إلى العصائر.
- عصير الليمون
مزيج الليمون والسكر والماء هو أفضل طريقة للحفاظ على ترطيب الجسم خلال يوم صيفي حار، يحتوي الليمون الحامض على فيتامين ج الذي يدعم جهاز المناعة، ويحفز إفراز العصارات الهضمية، مما يمنع عسر الهضم، ومثل ماء جوز الهند، يُعد عصير الليمون مشروب طاقة منخفض السعرات الحرارية.
- اللبن الرائب
وهو غني بالبروبيوتيك (يحتوي على بكتيريا نافعة، اللاكتوباسيلس والبيفيدوباكتيريوم)، ويُعالج جميع مشاكل الأمعاء، وهو غني بالكالسيوم وفيتامين ب12 والبوتاسيوم، وهو مشروب ممتاز لعلاج عسر الهضم والانتفاخ والإمساك.
- عصير البطيخ
غني بالماء، ويساعد على تخفيف التعب ويمنحك دفعة فورية من الطاقة، إلى جانب ترطيب الجسم، يُحسّن عصير البطيخ الهضم بفضل غناه بالألياف، وهو غني بفيتامينات أ، ج، ب6، ومعادن مثل الكالسيوم والبوتاسيوم والمغنيسيوم، بالإضافة إلى مجموعة متنوعة من الأحماض الأمينية ومضادات الأكسدة والليكوبين.
- عصير قصب السكر
إنه عصير صيفي رائع، إذ يساعد على تنظيم توازن الأملاح في الجسم، كما أن عصير قصب السكر مفيد في الحفاظ على صحة القلب بفضل غناه بالبوتاسيوم، ويُعرف بأنه مُدرّ ممتاز للبول، وقد يُساعد في علاج حصوات الكلى والتهابات المسالك البولية، ويضمن صحة وظائف الكلى، كما أنه مصدر جيد للمغنيسيوم والكالسيوم والحديد.
-عصير الجزر مع الليمون والزنجبيل
عصير الجزر والليمون والزنجبيل غنيٌّ بالعناصر الغذائية التي تُعزز جهاز المناعة للوقاية من أمراض الصيف، كوب واحد من هذا العصير غنيٌّ بفيتاميني أ و ج اللذين يحتاجهما الجسم يوميًا، كما أنه مفيدٌ للحفاظ على صحة البصر والبشرة، يتميز الزنجبيل بخصائص مضادة للالتهابات، ويُعرف بقدرته على تطهير الجسم وتقليل الغثيان.
المصدر: maxprotein
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: الترطيب فصل الصيف الجفاف ترطیب الجسم
إقرأ أيضاً:
حبس شاب استدرج طفلة بـ"عصير مخدر" واعتدى عليها بالعاشر من رمضان
قررت نيابة العاشر من رمضان، حبس شاب أربعة أيام على ذمة التحقيقات في واقعة اتهامه باستدراج طفلة تبلغ من العمر 8 سنوات من مدينة العاشر من رمضان، والتعدي عليها، بعد أن قدّم لها عصيرًا يحتوي على مادة مخدّرة أفقدتها الوعي.
وكانت الأجهزة الأمنية بالشرقية قد تلقت بلاغًا من أسرة الطفلة، التي تُقيم مع جدتها المعروفة باسم الحاجة سجنة بنطاق قسم شرطة ثالث العاشر من رمضان، يفيد اختفائها في ظروف غامضة أثناء لهوها أمام المنزل بأحد الأحياء السكنية بالمدينة.
وعلى الفور، جرى تشكيل فريق من ضباط البحث الجنائي لكشف ملابسات الواقعة، حيث توصلت التحريات الأولية إلى أن المتهم استغل براءة الطفلة واستدرجها بحجة توصيلها إلى أحد الأماكن القريبة، وأثناء ذلك قدّم لها كيس عصير به مادة مخدّرة، لتفقد وعيها تمامًا.
وأوضحت التحريات أن المتهم اصطحب الطفلة إلى مدينة بدر المجاورة لمدينة العاشر من رمضان، وهناك اعتدى عليها وتركها في الشارع في حالة إعياء شديد قبل أن يلوذ بالفرار.
بعد ساعات من اختفائها، عثر عدد من الأهالي بمدينة بدر على الطفلة ملقاة على الطريق العام في حالة إعياء شديد وفقدان وعي جزئي، فقاموا بمحاولة إسعافها والتواصل مع أسرتها التي حضرت على الفور، واصطحبتها إلى مستشفى بمدينة العاشر من رمضان لتلقي العلاج، حيث تم إبلاغ الأجهزة الأمنية بالواقعة، فانتقلت على الفور، وبدأت في إجراء التحريات التي أسفرت لاحقًا عن تحديد هوية المتهم وضبطه.
وبتقنين الإجراءات ونفاذًا لإذن النيابة العامة، تم ضبط المتهم من مكان اختبائه بمدينة العاشر من رمضان، وتم اقتياده إلى قسم الشرطة للتحقيق.
وخلال استجوابه، أقرّ المتهم بارتكاب الواقعة عقب مواجهته بالأدلة والتحريات التي أكدت تورطه، وبالعرض على النيابة العامة قررت حبس المتهم أربعة أيام على ذمة التحقيقات في الواقعة، وعرض الطفلة المجني عليها على الطب الشرعي لتوقيع الكشف الطبي اللازم وبيان ما بها من إصابات.
وأثارت الحادثة حالة من الغضب والاستنكار بين أهالي مدينة العاشر من رمضان، الذين طالبوا بسرعة مُحاكمة المتهم وتوقيع أقصى العقوبات عليه ليكون عبرة لكل من تسوّل له نفسه المساس ببراءة الأطفال أو تهديد أمن المجتمع.
وتتعامل وزارة الداخلية بحزم مع مثل هذه الجرائم التي تمس الأمن المجتمعي، وتواصل جهودها لضبط كل من يعتدي على الأطفال أو يحاول استغلالهم، وفق مواد القانون التي تُطبق بكل قوة وعدالة على مرتكب هذه الواقعة.
نحو تأسيس المحكمة الدولية الخاصة لجرائم الحرب في غزة