مشروبات صيفية منعشة لترطيب الجسم وتقلل الإحساس بالعطش
تاريخ النشر: 9th, May 2025 GMT
الترطيب ضروري جدًا للصحة الجيدة، ولكنه يزداد أهمية خلال فصل الصيف، عندما تكون الحرارة في ذروتها، الحرارة الشديدة تُشعرنا بالإرهاق وانخفاض الطاقة والجفاف والاجهاد أيضا.
للحفاظ على رطوبة الجسم، ينصح الخبراء بشرب لترين من الماء على الأقل يوميًا.
إليكم أفضل مشروبات الصيف المغذية التي لا تفوتوها.
- ماء جوز الهند
بالإضافة إلى ترطيب الجسم، يُغذي ماء جوز الهند الجسم بالإلكتروليتات (البوتاسيوم والصوديوم والمغنيسيوم) التي يفقدها الجسم بسبب التعرق خلال فصل الصيف، كما أنه مصدر جيد لفيتامين سي الذي يُعزز المناعة، كما أن غناه بالسكريات الطبيعية يُعزز مستويات الطاقة بسرعة، يُمكن الاستمتاع به بمفرده أو إضافته إلى العصائر.
- عصير الليمون
مزيج الليمون والسكر والماء هو أفضل طريقة للحفاظ على ترطيب الجسم خلال يوم صيفي حار، يحتوي الليمون الحامض على فيتامين ج الذي يدعم جهاز المناعة، ويحفز إفراز العصارات الهضمية، مما يمنع عسر الهضم، ومثل ماء جوز الهند، يُعد عصير الليمون مشروب طاقة منخفض السعرات الحرارية.
- اللبن الرائب
وهو غني بالبروبيوتيك (يحتوي على بكتيريا نافعة، اللاكتوباسيلس والبيفيدوباكتيريوم)، ويُعالج جميع مشاكل الأمعاء، وهو غني بالكالسيوم وفيتامين ب12 والبوتاسيوم، وهو مشروب ممتاز لعلاج عسر الهضم والانتفاخ والإمساك.
- عصير البطيخ
غني بالماء، ويساعد على تخفيف التعب ويمنحك دفعة فورية من الطاقة، إلى جانب ترطيب الجسم، يُحسّن عصير البطيخ الهضم بفضل غناه بالألياف، وهو غني بفيتامينات أ، ج، ب6، ومعادن مثل الكالسيوم والبوتاسيوم والمغنيسيوم، بالإضافة إلى مجموعة متنوعة من الأحماض الأمينية ومضادات الأكسدة والليكوبين.
- عصير قصب السكر
إنه عصير صيفي رائع، إذ يساعد على تنظيم توازن الأملاح في الجسم، كما أن عصير قصب السكر مفيد في الحفاظ على صحة القلب بفضل غناه بالبوتاسيوم، ويُعرف بأنه مُدرّ ممتاز للبول، وقد يُساعد في علاج حصوات الكلى والتهابات المسالك البولية، ويضمن صحة وظائف الكلى، كما أنه مصدر جيد للمغنيسيوم والكالسيوم والحديد.
-عصير الجزر مع الليمون والزنجبيل
عصير الجزر والليمون والزنجبيل غنيٌّ بالعناصر الغذائية التي تُعزز جهاز المناعة للوقاية من أمراض الصيف، كوب واحد من هذا العصير غنيٌّ بفيتاميني أ و ج اللذين يحتاجهما الجسم يوميًا، كما أنه مفيدٌ للحفاظ على صحة البصر والبشرة، يتميز الزنجبيل بخصائص مضادة للالتهابات، ويُعرف بقدرته على تطهير الجسم وتقليل الغثيان.
المصدر: maxprotein
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: الترطيب فصل الصيف الجفاف ترطیب الجسم
إقرأ أيضاً:
مصر تدخل أجواء الصيف مبكرًا.. موجة حارة تضرب البلاد ودرجات الحرارة تلامس 43 درجة في الصعيد
تشهد مصر خلال النصف الثاني من شهر مايو الجاري تحولًا ملحوظًا في الطقس، حيث بدأت الأجواء تقترب من سمات فصل الصيف، رغم أن البلاد ما زالت في الفترة الانتقالية الخاصة بفصل الربيع وأوضحت الدكتورة منار غانم، عضو المركز الإعلامي بالهيئة العامة للأرصاد الجوية، أن مصر تتعرض حاليًا لكتل هوائية حارة قادمة من شبه الجزيرة العربية، إضافة إلى تأثير مرتفع جوي في طبقات الجو العليا، ما أدى إلى ارتفاع درجات الحرارة وزيادة سطوع الشمس على معظم أنحاء الجمهورية
ووفقًا لما أكدته غانم في مداخلتها الهاتفية ببرنامج «صباح البلد» على قناة «صدى البلد»، فإن المواطنين بدأوا بالفعل في الشعور بأجواء صيفية واضحة مع تسجيل درجات حرارة مرتفعة نهارًا خاصة في مناطق الصعيد، فيما تقل البرودة المعتادة في ساعات الليل تدريجيًا، وهو ما يدعو إلى تغيير نمط الملابس استعدادًا للصيف المبكر.
درجات الحرارة تواصل ارتفاعها
شهدت القاهرة الكبرى خلال الأيام الماضية ارتفاعًا تدريجيًا في درجات الحرارة، حيث تجاوزت 31 درجة، وسجلت 34 درجة مئوية أمس، ومن المتوقع أن تصل اليوم وغدًا إلى ما بين 35 و36 درجة.
أما محافظات الصعيد، مثل الأقصر وأسوان، فقد سجلت درجات حرارة مرتفعة للغاية، حيث تجاوزت 43 درجة مئوية خلال ساعات النهار، مع توقعات بأن تصل درجات الحرارة المحسوسة إلى 40 درجة في ذروة الموجة الحارة يوم الأحد المقبل.
أسباب موجة الحر
أرجعت الدكتورة منار غانم هذا الارتفاع الملحوظ في درجات الحرارة إلى تأثر البلاد برياح قادمة من شبه الجزيرة العربية، وهي كتل هوائية ذات طابع حار وجاف. كما ساهم وجود مرتفع جوي في طبقات الجو العليا في زيادة فترات سطوع الشمس، ما ضاعف من الإحساس بالحرارة، خاصة في فترات الظهيرة.
التحذير من التعرض المباشر للشمس
ناشدت غانم المواطنين بضرورة تجنّب التعرض لأشعة الشمس المباشرة في الفترة من الساعة 12 ظهرًا وحتى الرابعة عصرًا، وهي ذروة فترة الإشعاع الشمسي، مشيرة إلى أن خلو السماء من السحب يسهم في زيادة الإحساس بدرجات الحرارة المرتفعة.
الطقس الليلي والملابس المناسبة
رغم حرارة النهار، أوضحت غانم أن الأجواء ليلًا ما زالت معتدلة نسبيًا، إلا أن برودة ليالي الربيع بدأت تتلاشى تدريجيًا ودعت المواطنين إلى البدء في ارتداء الملابس الصيفية بشكل دائم، حيث لم تعد هناك تقلبات ملحوظة في درجات الحرارة خلال الليل.
توقعات فصل الصيف
فيما يخص التنبؤات بعيدة المدى لفصل الصيف، أوضحت غانم أن هذه التوقعات لا تكون دقيقة بنسبة 100%، إلا أن المؤشرات الأولية ترجّح أن تكون درجات حرارة الصيف أقل من بعض فترات نهاية فصل الربيع التي قد تشهد ارتفاعات شديدة قد تصل إلى 45 أو 46 درجة مئوية في بعض المناطق.
انطلاق معرض “صنع في مصر” بطرابلس يوليو المقبل