هل البطيخ آمن لـ مرضى السكري؟.. إليك هذه النصائح
تاريخ النشر: 10th, May 2025 GMT
يعد البطيخ من الفواكه المحببة للمصريين وذلك تزامنًا مع دخول فصل الصيف وارتفاع درجات الحرارة، وسط تساؤل عدد كبير من مرضى السكري، حول هل البطيخ آمن بالنسبة لمرضى السكري أم أنه قد يرفع من مستويات السكر في الدم؟
وخلال السطور التالية يستعرض «الأسبوع» العلاقة بين البطيخ ومرض السكري، وكيف يمكن أن يتناول هؤلاء المرضى البطيخ طوال فصل الصيف بطريقة أمنه دون تأثير على مستويات السكر في الدم، وذلك وفق ما أفاد موقع «the healthy».
من المعروف أن البطيخ يحتوي على كمية كبيرة من الماء (أكثر من 90%) مما يساهم في ترطيب الجسم، لكن هل تعلم أن البطيخ يحتوي أيضًا على نسبة من السكر الطبيعي الذي ربما تساهم في رفع مستويات السكر في الدم لدي مرضي السكري.
وبحسب الدراسات الحديثة، فإن كل 100 جرام من البطيخ تحتوي على نحو 6 إلى 7 جرامات من السكر، بالإضافة أن المؤشر الجلايسيمي (GI) للبطيخ يقدر بحوالي 72%، مما يجعله من الفواكه ذات المؤشر الجلايسيمي المرتفع.
وأظهرت الدراسات الحديثةـ أن البطيخ يمكن تناوله بشكل آمن من قبل مرضى السكري، بشرط تناوله بكميات محدودة، كمية صغيرة لا تتجاوز كوب واحد أو شريحة رفيعة تكون عادة آمنة، ويمكن دمجها في وجبة متوازنة تحتوي على بروتين أو دهون صحية.
كيف يمكنك تناول البطيخ بأمان؟إذا كنت من مرضى السكري، فإليك بعض النصائح لتناول البطيخ دون التأثير على مستويات السكر في الدم:
ـ تناول كميات صغيرة قطعة صغيرة أو كوب واحد من البطيخ تكفي.
ـ دمجه مع بروتين أو دهون صحية مثل مكعبات جبنة قريش أو مكسرات.
ـ عدم تناوله على معدة فارغة يفضل أن يكون جزءًا من وجبة تحتوي على مكونات متنوعة.
ـ راقب مستويات السكر استخدم جهاز قياس السكر في الدم لمراقبة التغيرات بعد تناول البطيخ.
ـ تجنب عصير البطيخ حيث أن العصير يمكن أن يرفع مستويات السكر بشكل أسرع.
اقرأ أيضاًينصح به الأطباء.. تعرف على فوائد «البطيخ» في الصيف
نصائح هامة قبل تناول البطيخ والخوخ
أبرزها البطيخ.. فواكه تساعد على الهضم وتحافظ على القولون
المصدر: الأسبوع
كلمات دلالية: فصل الصيف مستويات السكر في الدم مرضى السكرى بروتين البطيخ السكر الطبيعي عصير البطيخ دهون صحية مستویات السکر فی الدم تناول البطیخ مرضى السکری
إقرأ أيضاً:
«أصدقاء مرضى الكلى» تنظم فعالية توعوية بعنوان «هل كليتك بخير؟»
الشارقة: ريد السويدي
نظّمت جمعية أصدقاء مرضى الكلى، التابعة لإدارة التثقيف الصحي بالمجلس الأعلى لشؤون الأسرة بالشارقة فعالية توعوية بعنوان «هل كليتك بخير؟» في سيتي سنتر الزاهية، بهدف رفع مستوى الوعي بأمراض الكلى، والتوعية بطرق الوقاية منها، وتعزيز السلوك الصحي بين أفراد المجتمع من مختلف الفئات.
تضمنت الفعالية محطات صحية، بالتعاون مع المكتب التمثيلي لوزارة الصحة ووقاية المجتمع بالشارقة، وتقديم فحوصات مجانية لقياس ضغط الدم، ونسبة السكر في الدم، ومؤشر كتلة الجسم، إلى جانب تقديم استشارات طبية مباشرة. كما اشتملت الفعالية على عدة محطات وأنشطة تفاعلية وتوعوية موجهة لكل أفراد الأسرة.
قالت منى الحواي، رئيس مجلس إدارة الجمعية: موجودون في الزاهية سيتي سنتر لتنفيذ حملة توعوية، ونستهدف جميع شرائح المجتمع للتوعية بأمراض الكلى وطرق الوقاية ودعم ومناصرة المرضى.
وتأتي هذه الفعالية في إطار رؤية الجمعية الرامية إلى تحسين السلوك المرتبط بالصحة لكل أفراد المجتمع في دولة الإمارات، وسعيها إلى تمكين الأفراد من تبني أنماط حياة صحية، عبر تزويدهم بالمعرفة والمعلومات والمهارات اللازمة.
أكثر من 2% .. خام البصرة يسجل مكاسب أسبوعية