في موسمه.. اعرف فوائد تناول المشمش الصحية
تاريخ النشر: 14th, May 2025 GMT
يعد المشمش من الذ الفواكه الصيفية التي لا تظهر الا في مده قصيرة من العام لذا يرغب كثيرون في معرفة فوائده وتاثيره على الجسم.
ووفقا لما جاء في موقع ميدسين نت نعرض لكم اهم فوائد المشمش الصحية.
منخفض السعرات الحرارية
المشمش فاكهة منخفضة السعرات الحرارية، إذ تحتوي كل ثمرة مشمش نيئة على 17 سعرة حرارية فقط. للمقارنة، تحتوي تفاحة متوسطة الحجم على 104 سعرات حرارية.
على الرغم من أن المشمش المجفف يحتوي على تركيز أعلى من السعرات الحرارية والسكر، كما أنها تحتوي على نسبة أعلى من الفيتامينات ومعادن أكثر من المشمش الطازج.
يحتوي المشمش على كمية عالية من مضادات الأكسدة، مثل بيتا كاروتين وفيتامينات أ و سي تعمل مضادات الأكسدة على حماية الجسم من الأمراض من خلال مكافحة تأثير الجذور الحرة التي يمكن أن تتراكم بمرور الوقت وتسبب تلف الخلايا.
المشمش مصدر غني بالألياف الغذائية ، القابلة للذوبان وغير القابلة للذوبان. الألياف ضرورية للوقاية من مشاكل الجهاز الهضمي، مثل الإمساك ، ولتشجيع نمو البكتيريا المعوية النافعة.
يقلل خطر الإصابة بفقر الدم
بفضل غناه بالحديد، يُحسّن المشمش تدفق الدم ويُقلّل من خطر الإصابة بفقر الدم كما يُساعد النحاس الموجود فيه على امتصاص الحديد.
يعزز صحة الجلديمكن أن تساعد العناصر الغذائية النباتية مثل فيتامين C و A الموجودة في المشمش في تعزيز صحة الجلد من خلال الحماية من أضرار أشعة الشمس، وتعزيز إنتاج الكولاجين، ومحاربة الالتهابات التي يمكن أن تسبب حب الشباب ومشاكل الجلد الأخرى.
يحمي قلب
بفضل غناه بالألياف، يُعدّ المشمش مفيدًا لخفض الكوليسترول السيئ وزيادة الكوليسترول الجيد كما أنه غني بالبوتاسيوم، الذي يُساعد على تعزيز صحة القلب .
يعزز صحة العين
المشمش غني بفيتامين أ ، أو الريتينول، الذي يعزز صحة البصر كما أن محتوى البيتا كاروتين في المشمش يقلل من خطر الإصابة بالتنكس البقعي المرتبط بالعمر ، وهو حالة قد تؤدي إلى العمى .
المشمش غني بالكالسيوم، الضروري لنمو العظام والحفاظ عليها هو كما أن البوتاسيوم الموجود فيه مفيد لصحة العظام، إذ يساعد على امتصاص الكالسيوم.
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: المشمش فوائد المشمش الشمس النظر یعزز صحة کما أن
إقرأ أيضاً:
نيوم يعزز هجومه بالتعاقد مع لاكازيت
نواف السالم
اقترب نادي نيوم، الصاعد حديثًا إلى دوري روشن للمحترفين، من إتمام صفقة التعاقد مع المهاجم الفرنسي ألكسندر لاكازيت، قادمًا من نادي ليون الفرنسي.
ووفقًا لصحيفة “ليكيب” الفرنسية، فإن لاكازيت صاحب الـ 34 عامًا، وقع على عقود انضمامه لنادي نيوم.
وكان اسم لاكازيت قد ارتبط بعدة أندية سعودية خلال فترة الانتقالات الصيفية الماضية، قبل أن يحسم نيوم الصفقة هذا الصيف.
والجدير بالذكر أن لاكازيت لعب بقميص أرسنال الإنجليزي لمدة خمسة مواسم، قبل أن يعود إلى ليون في موسم 2022-2023، حيث واصل تقديم مستويات قوية.
وداع المدير القطري لصندوق الأمم المتحدة للسكان واشادة بدوره في دعم صحة الأمهات والأطفال