«سعود الطبية» توضّح أهمية معدن الكالسيوم والأضرار الناتجة عن زيادته في الجسم
تاريخ النشر: 27th, August 2023 GMT
أوضّحت مدينة الملك سعود الطبية، أهمية معدن الكالسيوم للجسم، والذي يساعد في بناء العظام والحفاظ على صحة الأسنان.
أهمية معدن الكالسيوم
وقالت مدينة الملك سعود الطبية في إنفوجراف توضيحي نشرته عبر حسابها الرسمي على موقع «تويتر» إن أهمية معدن الكالسيوم تتمثل في:
- بناء العظام والحفاظ على صحة الأسنان.
- ينظم تقلصات العضلات، بما في ذلك ضربات القلب.
- يساعد على تحسين الدورة الدموية.
المصادر الطبيعية للكالسيوم
- زبادي قليل الدسم.
- جبن الموزاريلا.
- سمك السردين.
- حليب خالي من الدسم.
أضرار زيادة معدن الكالسيوم
وكذلك بينت سعود الطبية أضرار زيادة معدن الكالسيوم بالجسم قائلة إنه يتسبب في:
- آلام المعدة.
- الإمساك.
- القصور الكلوي.
- حصى الكلي.
- تكلس الأوعية الدموية.
أعراض نقص الكالسيوم
- تقلصات العضلات أو ضعفها
- معدل ضربات القلب غير الطبيعي
- خدر أو وخز في الأصابع
- فقدان الذاكرة أو الارتباك
- الأظافر الضعيفة أو الهشة
- سهولة تكسير العظام.
علامات نقص الكالسيوم لدى الحوامل
1- تشنُجات في عضلات الجسم، وخاصة في الأرجل، كما يمكن أن تصل هذه التشنجات إلى منطقة أعلى اليدين.
2- جفاف البشرة بشكل مُلفت خلال الحمل مع وجود أكزيما.
3- هشاشة العظام ولينها، وتعرض الحوامل للكسور بسهولة، وإن حدث ذلك فمن الصعب على الكسر أن يلتئم بسرعة.
4- تسوس الأسنان وتآكلها.
5- الشعور بآلام في العضلات.
المصدر: صحيفة عاجل
كلمات دلالية: مدينة الملك سعود الطبية سعود الطبیة
إقرأ أيضاً:
4 خطوات تحميك من ألم عرق النسا
يُعدّ ألم عرق النسا من أكثر الآلام المزعجة التي تبدأ من أسفل الظهر وتمتد عبر الأرداف والساق، وقد تصل أحيانًا إلى القدم.
ويعد التدخل المبكر وتعديل نمط الحياة يمكن أن يخفّضا الأعراض بشكل كبير ويحسّنا جودة حياتك.
وإليك أهم الخطوات التي تساعدك على الوقاية وتقليل الألم من عرق النسا:1- زيادة النشاط البدني:
الالتزام بالنشاط المنتظم يساعد في الوقاية من عرق النسا، كما يخفف الألم عند ظهوره. تشمل التمارين المفيدة:
-التمارين الهوائية: مثل المشي، السباحة، الجري، الرقص، وغيرها من الأنشطة التي ترفع معدل ضربات القلب.
-تمارين القوة: باستخدام الأوزان الحرة أو الأجهزة.
-تمارين المرونة والتمدد: مثل اليوغا والبيلاتس لتحسين المرونة ودعم العضلات.
2- تقوية العضلات الأساسية (Core Muscles):
تقوية عضلات الجسم الأساسية تُعزز صحة العمود الفقري وتوفر دعمًا مهمًا للظهر.
هذه العضلات لا تشمل البطن فقط، بل تضم عضلات الظهر والجوانب والحوض والأرداف.
اليوغا والبيلاتس وتمارين مثل البلانك تعمل على تقويتها بفعالية.
3- تجنب الجلوس لفترات طويلة:
الجلوس المطول يزيد الضغط على أسفل الظهر إذا كانت طبيعة عملك تتطلب الجلوس طويلًا، احرص على أخذ فواصل قصيرة للحركة والوقوف.
4- تحسين وضعية الجلوس والوقوف:
الوضعيات الخاطئة تُفاقم آلام الظهر تصحيح وضعية جلوسك ووقوفك يساعد في تقليل الضغط عن العمود الفقري ويخفف الألم.
المصدرDailyMedicalinfo
غرق مناطق بأكملها وانهيار منزل..2500 نداء استغاثة بغزة جراء المنخفض