بـ5 خطوات.. كيف تزيد لياقتك البدنية قبل الحج؟
تاريخ النشر: 4th, June 2025 GMT
دبي، الإمارات العربية المتحدة (CNN)-- يتطلّب أداء مناسك الحجّ مجهودًا بدنيًا كبيرًا، ما يُعرّض الحجّاج للتعب والإرهاق، خصوصًا من لم يعتادوا على الحركة والنشاط البدني.
لذلك، ينصح الموقع الإلكتروني الرسمي لـ"وزارة الصحة السعودية" باستعادة اللياقة البدنية قبل الحج من خلال اتّباع الخطوات التالية:
ممارسة 150 دقيقة على الأقل أسبوعيًا من النشاط البدني معتدل القوة، مثل السباحة وركوب الدراجة الهوائيةممارسة المشي السريع لمدة 30 دقيقة يوميًا إذا كنت تعاني من الخمول البدنييمكن تقسيم مدة المشي إلى 3 جلسات يوميًا تصل مدة كل منها 10 دقائقممارسة تمارين الإحماء لمدة تترواح بين 5 و10 دقائق يوميًاجعل أنشطتك أكثر حركة، مثل استخدام الدرج بدلًا من المصعدفي حال كنت تُعاني من حالة طبية مزمنة، يجب استشارة الطبيب حول نوع ومقدار النشاط البدني المسموح لوضعك الصحي.
المصدر: CNN Arabic
كلمات دلالية: الحج انفوجرافيك نصائح
إقرأ أيضاً:
“الداخلية” الترحيل والمنع من دخول المملكة لمدة 10 سنوات عقوبة المقيمين المخالفين أنظمة وتعليمات الحج
أكدت وزارة الداخلية أن المقيمين المخالفين لشرط الحصول على تصريح للحج سيعاقبون بالترحيل والمنع من دخول المملكة لمدة “10” سنوات، مشددةً على أن الحصول على تصريح حج نظامي شرط أساسي لأداء فريضة الحج.
وأهابت وزارة الداخلية بالجميع للالتزام بأنظمة وتعليمات الحج التي تهدف إلى المحافظة على أمن وسلامة الحجاج لأداء مناسكهم بيسر وطمأنينة، والمبادرة بالإبلاغ عن مخالفي تلك الأنظمة والتعليمات من خلال الاتصال على الرقم “911” في مناطق مكة المكرمة والمدينة المنورة والرياض والشرقية، والرقم “999” في بقية مناطق المملكة.
دعاء عيد الأضحى