التوت الداكن يساعدك على النوم بشكل أفضل
تاريخ النشر: 2nd, September 2025 GMT
وجد الباحثون أن هناك أنواعًا من التوت لها فوائد صحية مذهلة للإنسان، وتحديدًا تحسين جودة النوم، وتعزيز الصحة، وتقليل التوتر، وأُجريت هذه التجربة العشوائية في الولايات المتحدة أواخر عام 2020، في ذروة الجائحة.
. استغاثة عاجلة بالمسؤولين
وقيّم الباحثون تأثير مشروب التوت المحتوي على مضادات الأكسدة على الصحة ويتكون هذا المشروب من مزيج من توت غوجي، ومركّز التوت الأزرق، والبرقوق، والكرز، والأرونيا، وعصير الرمان، بالإضافة إلى زيوت عطرية من العنب، والبرتقال، واليوزو، والليمون، واليوسفي. شملت الدراسة 160 بالغًا سليمًا تتراوح أعمارهم بين 18 و65 عامًا، قُسّموا إلى مجموعتين.
أُعطيت مجموعة واحدة خليط التوت نفسه، بينما أُعطيت المجموعة الأخرى مشروبًا بلون متطابق تمامًا، لا يحتوي على أي مواد فعالة وجُمعت المؤشرات في اليومين الثلاثين والستين من المراقبة، باستخدام أدوات سريرية متنوعة لتقييم الحالة الصحية.
بشكل عام، ثبت أن تناول ما يقارب 100 غرام من هذا الخليط يوميًا يُحسّن جودة النوم، والصحة النفسية، والإنتاجية، وكان للخليط تأثيرٌ إيجابيٌّ خاصٌّ على الفتيات والنساء اللواتي تتراوح أعمارهن بين 20 و49 عامًا.
في اليوم الستين، لوحظ تحسنٌ في النوم، وازدادت مدته بمعدل 21 دقيقة. ونتيجةً لتحسن نوم المشاركين، زادت إنتاجيتهم بنسبة 38% في المتوسط، وانخفض مستوى التوتر اليومي بنسبة 23%. علاوةً على ذلك، كان هذا التأثير أكثر وضوحًا لدى النساء منه لدى الرجال.
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: التوت تحسين جودة النوم النوم التوتر التوت الأزرق البرقوق العنب
إقرأ أيضاً:
ازدياد تأثير كتلة هوائية خريفية نهاية الأسبوع
#سواليف
لا زالت #التوقعات_الجوية تشير إلى تزايد تأثر المملكة الأيام القادمة بكتلة هوائية خريفية معتدلة إلى لطيفة #الحرارة، تؤدي إلى انخفاض الحرارة بشكل واضح خاصة مع نهاية الأسبوع.
هل تشهد المملكة أول #هطول للأمطار في أكتوبر ؟
حالة #الطقس المتوقعة من الثلاثاء حتى الخميس
وقال المتنبئون الجويون أن مخرجات الخرائط الجوية داخل تطبيق طقس العرب، تشير إلى انخفاض درجات الحرارة أيام الثلاثاء والأربعاء، بينما تشهد درجات الحرارة المزيد من الانخفاض نهار الخميس القادم لتصبح أقل من معدلاتها بأكثر من 4 درجات مئوية.
مقالات ذات صلةويتوقع أن تسود #أجواء_لطيفة نهاراً في عموم المناطق الثلاثاء و الأربعاء وتصبح مائلة للبرودة في الجبال يوم الخميس مع ظهور السحب المنخفضة، كما توجد احتمالية لهطول #زخات متفرقة من #الأمطار في أجزاء من شمال ووسط المملكة نهار الخميس.
تزايد برودة الأجواء ليلاً
درجة الحرارة تقترب من 10 مئوي في الجبال
ويتوقع أن تكون الأجواء باردة نسبياً مع ساعات الليل والفجر والصباح الباكر، بحيث تتدنى درجات الحرارة عن 15 مئوي في العاصمة عمان ومناطق عديدة من المملكة بينما تقترب من 10 درجات مئوية في الجبال العالية، مما يستدعي ارتداء ملابس أكثر دفئاً من المعتاد خاصة لكبار السن وطلاب المدارس.
توصيات هامة
الانتباه من برودة الأجواء ليلاً وفي الصباح الباكر
تدفئة الأجساد جيداً خاصة لطلبة المدارس
الانتباه من تدني مدى الرؤية الأفقية بسبب الضباب
ظواهر جوية ترافق حالة الطقس الأيام القادمة
وقال المتنبئون الجويون في طقس العرب، أن حالة الطقس الأيام القادمة يرافقها بعض الظواهر الجوية وهي
نشاط على #سرعة_الرياح.
أتربة مثارة بمناطق البادية.
فرص تشكل #الضباب في السهول الشرقية.
متى تتأثر الأردن بأول #منخفض_جوي ؟
قال المختصون في طقس العرب، أن مخرجات الخرائط الجوية داخل تطبيق طقس العرب لا تشير لغاية اللحظة إلى تأثر المملكة بمنخفض جوي على المدى القريب والمتوسط وعلى الأقل حتى الأسبوع الثاني من أكتوبر، بينما تبقى هذه الفترة ضمن الفترات البعيدة والتي تنخفض معها دقة النماذج العددية وتبقى متغيرة بشكل مستمر.
ويضيف المختصون، أن فرص اقتراب منخفضات جوية من المملكة ترتفع كلما تقدمنا بفصل الخريف وخاصة في شهري نوفمبر وديسمبر ، مع تزايد اندفاع الهواء الباردة من الشمال واقترابه من المنطقة.
وننصح بمتابعة النشرات الجوية التي تصدر بشكل يومي داخل تطبيق طقس العرب بالاضافة إلى النشرات الشهرية لمعرفة آخر تطورات الحالة الجوية.
مناقشة ترتيبات استئناف الرحلات الجوية بين ليبيا والإمارات