احذر.. أطعمة تناولها في الإفطار يسبب ارتفاع الكوليسترول
تاريخ النشر: 9th, September 2025 GMT
تعتبر وجبة الإفطار أهم بداية ليومنا، لأنها تمنحنا الطاقة لاستكمال مهامنا، ولكن هناك بعض أصناف الفطور المفضلة لدى البعض قد تزيد من مستوى الكوليسترول السيئ (LDL) في الجسم، والذي تزيد من خطر الإصابة بالأمراض.
ووفق لموقع "Jagran"، يُعد ارتفاع الكوليسترول مرض بطيء قد يؤدي إلى مشاكل خطيرة كالنوبات القلبية والسكتات الدماغية، إذا لم تكن حريصًا على تناول فطورك بشكل صحي، فأنت تُعرّض نفسك للخطر دون علمك.
وهناك بعض الأطعمة في الإفطار تحتوي على نسبة كوليسترول عالية، ويجب عليك حذفها من فطورك اليوم ومنها..
الحبوب السكرية
يحب الكثير من الناس، صغارًا وكبارًا، تناول حبوب الإفطار المحلاة مع الحليب صباحًا، ورغم أنها قد تبدو صحية في الإعلانات، إلا أنها تحتوي على الكثير من السكر والكربوهيدرات المكررة حيث أنها قليلة الألياف.
وتلك الحبوب تزيد من الدهون الثلاثية وكوليسترول البروتين الدهني منخفض الكثافة (LDL) في الكبد، بدلًا من ذلك، يمكنك إضافة الشوفان أو العصيدة أو الحبوب الكاملة غير المحلاة إلى وجبتك.
المعجنات
قد يكون تناول المعجنات كالكعك والدونات والمافن الحلو مع كوب الشاي الصباحي لذيذًا، إلا أنها غنية بالدهون المتحولة والدهون المشبعة، وهذه الدهون غير الصحية ترفع مستويات الكوليسترول لديك بشكل مباشر.
وهذا الكوليسترول لا يُصلّب الشرايين فحسب، بل يزيد أيضًا من خطر الإصابة بأمراض القلب.
الأطعمة المقلية
يتناول الكثيرون الأطعمة المقلية الشهيرة في وجبة الإفطار، وبالرغم من كونها لذيذة، إلا أنها تحتوي على الكثير من الزيوت والدهون غير الصحية.
هذه الزيوت ترفع مستويات الكوليسترول في الجسم بسرعة، وقد تُضيّق الأوعية الدموية.
منتجات الألبان كاملة الدسم
يعتقد الكثيرون أن الحليب والجبن والزبادي أطعمة صحية، لكن استهلاك منتجات كاملة الدسم بكثرة لا يُحسّن الكوليسترول، فهي تحتوي على نسبة عالية من الدهون المشبعة.
الخبز الأبيض
من الشائع جدًا تناول الخبز الأبيض في الإفطار، ولكنه ضار حيث يُصنع الخبز الأبيض من دقيق مُكرر قليل الألياف، وهو كربوهيدرات مُكررة ترفع مستوى السكر في الجسم بسرعة، وقد تؤثر بشكل غير مباشر على "الكوليسترول السيئ"، بدلًا من ذلك، يُمكنك اختيار خبز الحبوب المتعددة أو خبز القمح الكامل.
وعليك استشارة الطبيب بما يناسبك لتتناوله في وجباتك والالتزام بنظام غذائي صحي خاصة إذا كنت تعاني من أي أمراض.
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: الإفطار وجبة الإفطار الطاقة الكوليسترول أمراض القلب الخبز الأبيض أطعمة صحية خبز القمح تحتوی على
إقرأ أيضاً:
5 علامات تنذر بارتفاع نسبة السكر في الجسم
يشير الأطباء إلى أن ارتفاع نسبة السكر في الدم لا يحدث فجأة، بل يرسل الجسم إشارات تحذيرية مبكرة يمكن ملاحظتها بسهولة إذا تم الانتباه إليها.
وفيما يلي خمس علامات رئيسية قد تدل على ارتفاع مستوى السكر في الجسم:
العطش الشديد وكثرة التبول نتيجة محاولة الكلى التخلص من الفائض من الجلوكوز.
الإرهاق المستمر بسبب عجز الخلايا عن استخدام السكر كمصدر للطاقة.
تشوش الرؤية أو ضعف البصر المؤقت.
بطء التئام الجروح والتهابات متكررة في الجلد أو اللثة.
الجوع المفرط رغم تناول الطعام بسبب اضطراب في توازن الإنسولين.
ويؤكد الأطباء أن تجاهل هذه العلامات قد يؤدي إلى مضاعفات خطيرة مثل السكري من النوع الثاني أو تلف الأعصاب والأوعية الدموية، لذلك ينصح بإجراء تحليل دوري للسكر ومراجعة الطبيب فور ملاحظة أي من هذه الأعراض.
مناقشة ترتيبات استئناف الرحلات الجوية بين ليبيا والإمارات