منها الإقلاع عن التدخين.. 6 طرق لتقليل خطر الإصابة بالخرف
تاريخ النشر: 11th, September 2025 GMT
حدد الخبراء 6 طرق لتقليل خطر الإصابة بالخرف الشيخوخي، وعلى الرغم من أن هذا المرض لا يزال غير قابل للشفاء، وأسبابه غير مفهومة تمامًا، تشير الدراسات القائمة على الملاحظة إلى كيفية حماية نفسك من هذا المرض.
. السمنة وارتفاع ضغط الدم بعد الخمسين يؤديان إلى الخرف الشيخوخي
مارس تمارين ذهنية
يُعد التعليم عاملاً مهمًا في تقليل خطر الإصابة بالخرف الشيخوخي وأولئك الذين لم يكملوا الدراسة الثانوية لديهم خطر متزايد للإصابة بالخرف والخبر السار هو أنه يمكننا تقوية أدمغتنا طوال حياتنا من خلال هوايات مختلفة، بالإضافة إلى قراءة الصحف، ولعب ألعاب الطاولة، أو تعلم لغة جديدة.
حافظ على دائرة من الأصدقاء
ترتبط الاتصالات الاجتماعية والتواصل المنتظم بانخفاض خطر الإصابة بالخرف الشيخوخي ، ولكن الوحدة والعزلة تزيد من خطر الإصابة بهذا المرض في الوقت نفسه، فإن عدد الأصدقاء ليس أمرًا بالغ الأهمية، بل المهم هو مدى تكرار التواصل معهم.
راقب وزنك وصحة قلبك
هناك صلة قوية بين صحة القلب والدماغ يزيد ارتفاع ضغط الدم والسمنة، وخاصة في منتصف العمر، من خطر الإصابة بالخرف الشيخوخي. إن الجمع بين كل هذه الحالات مسؤول عن أكثر من 12% من حالات الخرف. ولهذا السبب من المهم للغاية مراقبة صحة قلبك ووزنك.
مارس المزيد من التمارين الرياضية
يوفر النشاط البدني الحماية من التدهور المعرفي. ومع ذلك، لا يزال العلماء يتجادلون حول مقدار الوقت الذي يجب أن نقوم به بالضبط للحصول على حماية إضافية. ولكنها بالتأكيد 45 دقيقة على الأقل يوميًا من كثافة متوسطة إلى شديدة ثلاث مرات على الأقل في الأسبوع.
الإقلاع عن التدخين
دخان السجائر ضار بقلبك، والمواد الكيميائية التي يحتويها تسبب التهابًا وتغيرات وعائية في الدماغ. كما يمكن أن تؤدي أيضًا إلى الإجهاد التأكسدي، حيث تتسبب ما يسمى بالجذور الحرة في إتلاف الخلايا. كل هذا يساهم في تطور الخرف الشيخوخي.
علاج الاكتئاب
لن ننصحك بتجنب الاكتئاب، لأنه في بعض الأحيان يكون خارج نطاق قدراتنا، ويواجه ملايين الأشخاص حتمًا هذا الاضطراب العقلي الشديد في مرحلة ما من حياتهم. ولكن من المهم طلب المساعدة المهنية وعدم محاولة التغلب عليه بمفردك. ترتبط المستويات المرتفعة بشكل مزمن من هرمون التوتر الكورتيزول بانكماش مناطق الدماغ المسؤولة عن الذاكرة.
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: الخرف الخرف الشيخوخي صحة القلب ارتفاع ضغط الدم السمنة التمارين الرياضية الإقلاع عن التدخين إلى الخرف الشیخوخی من الخرف من خطر
إقرأ أيضاً:
خلية عصبية مبتكرة تتذكر وتستجيب كخلايا الدماغ
طور فريق بحثي كوري تقنية أشباه موصلات مبتكرة، قادرة على محاكاة المرونة التي يتمتع بها الدماغ البشري.
وأعلن المعهد الكوري المتقدم للعلوم والتكنولوجيا في 28 سبتمبر/ أيلول الماضي أن فريقا بحثيا بقيادة البروفيسور كيونغ مين كيم من قسم علوم وهندسة المواد في المعهد الكوري المتقدم للعلوم والتكنولوجيا في كوريا الجنوبية قد طور "مُرسِلا عصبيا بتبديل التردد" يحاكي اللدونة الذاتية للخلايا العصبية.
ونشرت نتائج الفريق في وقت سابق في مجلة أدفانسد ماتيلريالز، وكتب عنها موقع يوريك أليرت.
لا يقتصر دور الدماغ البشري على تنظيم المشابك العصبية التي تتبادل الإشارات فحسب؛ بل تعالج الخلايا العصبية الفردية المعلومات أيضا من خلال اللدونة الذاتية.
تشير اللدونة الذاتية إلى قدرة الدماغ على التكيف حيث تصبح الخلايا العصبية أكثر أو أقل حساسية في سياق ما، على سبيل المثال، أن يصبح أقل انزعاجا عند سماع الصوت نفسه بشكل متكرر، أو أن يستجيب بشكل أسرع لمحفز محدد بعد تدريب متكرر.
تواجه أشباه موصلات الذكاء الاصطناعي الحالية صعوبة في محاكاة هذه المرونة التي يتمتع بها الدماغ.
يضبط مقاوم النبضات العصبية بتبديل التردد، وهو جهاز عصبي اصطناعي، تردد إشاراته تلقائيا، تماما كما يصبح الدماغ أقل انزعاجا من المحفزات المتكررة، أو على العكس، أكثر حساسية من خلال التدريب.
طاقة أقل وكفاءة عالية
جمع فريق البحث بين "مقاومة ذاكرة متقلبة"، التي تتفاعل لحظيا قبل أن تعود إلى حالتها الأصلية، و"مقاومة ذاكرة غير متقلبة"، والتي تتذكر الإشارات لفترات طويلة. مكّن هذا من تطوير جهاز يمكنه التحكم بحرية في عدد مرات إطلاق العصبون إشاراته المفاجئة.
يعيد هذا الجهاز، داخل جهاز شبه موصل واحد، إنتاج كيفية انخفاض انزعاج الدماغ من الأصوات المتكررة أو زيادة حساسيته للمحفزات المتكررة.
إعلانوأظهر الجهاز مرونة ممتازة، فحتى في حالة تلف بعض الخلايا العصبية، سمحت اللدونة الذاتية للشبكة بإعادة تنظيم نفسها واستعادة أدائها.
ويستهلك الذكاء الاصطناعي الذي يستخدم هذه التقنية طاقة أقل مع الحفاظ على الأداء، ويمكنه تعويض الأعطال الجزئية في الدوائر الكهربائية لاستئناف التشغيل الطبيعي.
صرح البروفيسور كيونغ مين كيم، الذي قاد البحث، قائلا: "لقد طبقت هذه الدراسة اللدونة الذاتية، وهي وظيفة أساسية للدماغ، في جهاز أشباه موصلات واحد، مما عزز كفاءة الطاقة واستقرار أجهزة الذكاء الاصطناعي إلى مستوى جديد. هذه التقنية، التي تُمكّن الأجهزة من تذكر حالتها والتكيف أو التعافي حتى من التلف، يمكن أن تكون عنصرا أساسيا في الأنظمة التي تتطلب استقرارا طويل الأمد، مثل الحوسبة الطرفية والقيادة الذاتية".
مناقشة ترتيبات استئناف الرحلات الجوية بين ليبيا والإمارات