3 مشروبات صباحية تساعد على استقرار نسبة السكر في الدم
تاريخ النشر: 27th, October 2025 GMT
داء السكري حالة مزمنة، وغالبًا ما تكون غير قابلة للعلاج، حيث يرتفع مستوى السكر في الدم نتيجةً لعدم إنتاج الجسم لكمية كافية من الأنسولين، أو لعدم قدرته على استخدامه بفعالية. ينبغي على مرضى السكري، أو المعرضين لخطر الإصابة به (مثل حالات ما قبل السكري، والسمنة، والعوامل الوراثية، وغيرها) مراقبة مستويات السكر في الدم بدقة، للوقاية من تقلبات السكر في الدم، التي قد تكون ضارة للغاية على المدى الطويل، وقد تؤثر على الكلى والأعصاب والقلب وحتى البصر.
مع أهمية الأدوية وتغيير نمط الحياة، إليك مشروبات صباحية تُساعد أيضًا في ضبط مستوى السكر في الدم (بل قد تُساعد في عكس مسار ما قبل السكري)، مع أنها لا تُعتبر بديلاً عن الأدوية.
ماء الحلبة
تنبع خصائص بذور الحلبة، المعروفة أيضًا باسم الحلبة، في تنظيم سكر الدم من محتواها من الألياف القابلة للذوبان ومركباتها المعززة للأنسولين. يساعد شرب ماء الحلبة قبل الإفطار الجسم على إبطاء امتصاص السكر، مما يؤدي إلى انخفاض قراءات سكر الدم بعد الوجبة. يُنصح بنقع ملعقة صغيرة من بذور الحلبة في الماء طوال الليل قبل تناولها في الصباح، مع التخلص من البذور أو مضغها. تُظهر أبحاث PMC أن من يشربون بذور الحلبة يوميًا يُحسّنون التحكم في سكر الدم ويُحسّنون صحة الكوليسترول.
ماء منقوع بالقرفة
يعمل المركب الموجود في القرفة كعامل الأنسولين، إذ يساعد الخلايا على امتصاص الجلوكوز بشكل أفضل، مما يُحسّن التحكم في مستوى السكر في الدم. يُمكن الاستفادة من الفوائد الصحية للقرفة بوضع ملعقة من مسحوق القرفة منقوعة قبل النوم، ثم شربها صباحًا. تنبع الفوائد الصحية الأيضية للقرفة من قدرتها على مكافحة الإجهاد التأكسدي والالتهابات. وقد ثبت أن تناول هذا المشروب بانتظام يُخفّض مستويات السكر في الدم أثناء الصيام، ويُحسّن مقاومة الأنسولين.
الشاي الأخضر
تساعد كاتشينات الشاي الأخضر وغيرها من البوليفينولات في تنظيم مستويات السكر في الدم من خلال آليتين، تُعززان حساسية الخلايا للأنسولين وتمنعان دخول الجلوكوز إلى الأمعاء. يتمتع من يبدأون يومهم بتناول الشاي الأخضر بوظائف أيضية أفضل ومستويات سكر دم مستقرة طوال اليوم. وقد ثبت أن تناول الشاي الأخضر يوميًا يمنع الإصابة بداء السكري من النوع الثاني، ويحمي صحة القلب، وفقًا للدراسات العلمية. للحصول على أفضل النتائج، يُنصح بعدم إضافة أي سكر إلى الشاي.
المصدر: timesofindia
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: السكري داء السكري مرضى السكري السمنة السکر فی الدم
إقرأ أيضاً:
شبورة صباحية يوم السبت .. تحذير عاجل من الأرصاد
تشهد البلاد خلال هذه الفترة حالة من عدم الاستقرار في الأحوال الجوية، وأن درجات الحرارة في الظهيرة تكون مختلفة عن فترة المساء، وفارق درجات الحرارة يصل إلى 12 درجة، وهناك شبورة صباحية غدا السبت، ولذلك على المواطنين توخي الحذر.
وحذرت منار غانم عضو المركز الإعلامي بهيئة الأرصاد الجوية، من الشبورة التي تظهر في الصباح الباكر، مطالبة المواطنين بتوخي الحذر، وأكدت أنه تم اليوم الجمعة غلق طريق الإسكندرية الصحراوي بسبب الشبورة المائية الكثيفة عن البوابات.
وأكدت غانم أن غلق البوابات بالإسكندرية حتى ظهور الشمس، وأن ظهور الشبورة يؤكد أن هناك استقرار في الأحوال الجوية، وأنه متوقع ظهور الشبورة غدًا صباحًا.
وقالت منار غانم إن درجات الحرارة اليوم تشهد انخفاضات عن الأيام الماضية، لكن ستظل العظمى على القاهرة الكبرى أعلى من المعدلات الطبيعية، والجميع سيشعر أن فترة النهار حارة.
ولفتت إلى أن البلاد خلال الأيام الماضية كانت تسجل درجات حرارة 32 و33 و34 درجة، لكن اليوم درجات الحرارة متوقع أن تكون بين 30 إلى 31 درجة، فالبلاد خلال فترة النهار تكون حارة.
12 درجةوأشارت إلى أن البلاد في فترة الليل تشهد انخفاضات ملحوظة في درجات الحرارة، وأن فترة الصباح أيضًا تشهد انخفاضات في درجات الحرارة، وفي بعض المناطق الجديدة تسجل 17 درجة، فهناك فارق في درجات الحرارة بالنهار عن الليل يصل إلى 12 درجة.
وأوضحت أن سرعات الرياح بها اعتدال، وجميعها بين 20 إلى 28 كيلو مترا، لكن هناك شبورة تظهر على الطرق، ولذلك على المواطنين توخي الحذر في أثناء السير في الصباح.
ذروة الموجة الحارة انتهت
وأشارت الهيئة إلى أن ارتفاع درجات الحرارة الذي شهدته البلاد منذ بداية الأسبوع بلغ ذروته اليوم الخميس، حيث سجلت القاهرة العظمى 34 درجة مئوية، لتبدأ موجة من الانخفاض التدريجي في درجات الحرارة على أغلب المناطق، إيذانًا بعودة الطقس الخريفي المستقر.
أكدت هيئة الأرصاد الجوية أن البلاد مقبلة على تقلبات خفيفة في حالة الطقس خلال الأيام القادمة، حيث تتغير الكتل الهوائية تدريجيًا، ما يؤدي إلى تراجع درجات الحرارة بشكل ملحوظ خاصة خلال ساعات الليل والصباح الباكر، مع احتمالية نشاط محدود للرياح على بعض المناطق المكشوفة.
نصائح للمواطنين لتجنب تقلبات حالة الطقس
ونصحت الهيئة المواطنين بضرورة توخي الحذر أثناء القيادة في الصباح الباكر بسبب الشبورة المائية الكثيفة، وارتداء الملابس الخريفية تدريجيًا مع انخفاض درجات الحرارة ليلًا، خاصة في المحافظات الشمالية.
كما دعت المواطنين إلى متابعة النشرات الجوية اليومية لمعرفة تفاصيل حالة الطقس وتغيراتها أولًا بأول، خصوصًا مع اقتراب فصل الشتاء ودخول البلاد في مراحل الانتقال الجوي بين الفصول.
تحرير 5 آلاف قضية سرقة تيار كهربائي خلال الـ24 ساعة الماضية