3 مشروبات صباحية تساعد على استقرار نسبة السكر في الدم
تاريخ النشر: 27th, October 2025 GMT
داء السكري حالة مزمنة، وغالبًا ما تكون غير قابلة للعلاج، حيث يرتفع مستوى السكر في الدم نتيجةً لعدم إنتاج الجسم لكمية كافية من الأنسولين، أو لعدم قدرته على استخدامه بفعالية. ينبغي على مرضى السكري، أو المعرضين لخطر الإصابة به (مثل حالات ما قبل السكري، والسمنة، والعوامل الوراثية، وغيرها) مراقبة مستويات السكر في الدم بدقة، للوقاية من تقلبات السكر في الدم، التي قد تكون ضارة للغاية على المدى الطويل، وقد تؤثر على الكلى والأعصاب والقلب وحتى البصر.
مع أهمية الأدوية وتغيير نمط الحياة، إليك مشروبات صباحية تُساعد أيضًا في ضبط مستوى السكر في الدم (بل قد تُساعد في عكس مسار ما قبل السكري)، مع أنها لا تُعتبر بديلاً عن الأدوية.
ماء الحلبة
تنبع خصائص بذور الحلبة، المعروفة أيضًا باسم الحلبة، في تنظيم سكر الدم من محتواها من الألياف القابلة للذوبان ومركباتها المعززة للأنسولين. يساعد شرب ماء الحلبة قبل الإفطار الجسم على إبطاء امتصاص السكر، مما يؤدي إلى انخفاض قراءات سكر الدم بعد الوجبة. يُنصح بنقع ملعقة صغيرة من بذور الحلبة في الماء طوال الليل قبل تناولها في الصباح، مع التخلص من البذور أو مضغها. تُظهر أبحاث PMC أن من يشربون بذور الحلبة يوميًا يُحسّنون التحكم في سكر الدم ويُحسّنون صحة الكوليسترول.
ماء منقوع بالقرفة
يعمل المركب الموجود في القرفة كعامل الأنسولين، إذ يساعد الخلايا على امتصاص الجلوكوز بشكل أفضل، مما يُحسّن التحكم في مستوى السكر في الدم. يُمكن الاستفادة من الفوائد الصحية للقرفة بوضع ملعقة من مسحوق القرفة منقوعة قبل النوم، ثم شربها صباحًا. تنبع الفوائد الصحية الأيضية للقرفة من قدرتها على مكافحة الإجهاد التأكسدي والالتهابات. وقد ثبت أن تناول هذا المشروب بانتظام يُخفّض مستويات السكر في الدم أثناء الصيام، ويُحسّن مقاومة الأنسولين.
الشاي الأخضر
تساعد كاتشينات الشاي الأخضر وغيرها من البوليفينولات في تنظيم مستويات السكر في الدم من خلال آليتين، تُعززان حساسية الخلايا للأنسولين وتمنعان دخول الجلوكوز إلى الأمعاء. يتمتع من يبدأون يومهم بتناول الشاي الأخضر بوظائف أيضية أفضل ومستويات سكر دم مستقرة طوال اليوم. وقد ثبت أن تناول الشاي الأخضر يوميًا يمنع الإصابة بداء السكري من النوع الثاني، ويحمي صحة القلب، وفقًا للدراسات العلمية. للحصول على أفضل النتائج، يُنصح بعدم إضافة أي سكر إلى الشاي.
المصدر: timesofindia
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: السكري داء السكري مرضى السكري السمنة السکر فی الدم
إقرأ أيضاً:
بسبب مشروبات الطاقة.. سكتة دماغية مفاجئة لرجل سليم
عواصم - الوكالات
كشف أطباء في مستشفيات جامعة نوتنغهام التابعة لهيئة الخدمات الصحية الوطنية البريطانية (NHS) عن حالة رجل في الخمسينيات من عمره، كان يتمتع بصحة جيدة قبل أن يُصاب بسكتة دماغية مفاجئة. وأظهر المريض ضعفًا في الجانب الأيسر، واختلالًا في التوازن، وصعوبة في البلع والكلام.
وأظهر فحص الرنين المغناطيسي أن المريض يعاني من سكتة دماغية إقفارية ناجمة عن انسداد في الأوعية الدموية الصغيرة. عند وصوله إلى المستشفى، كانت قراءات ضغط دمه مرتفعة بشكل خطير، إذ بلغت 254/150 ملم زئبق، في حين يتراوح الضغط الطبيعي بين 90/60 و120/80 ملم زئبق.
وبحسب تقرير نشر في مجلة BMJ Case Reports، بدأ الأطباء بخفض ضغط الدم باستخدام أدوية متخصصة، ونجحت في البداية، لكن ارتفاع الضغط عاد بمجرد مغادرته المستشفى رغم زيادة جرعات العلاج.
وفي متابعة لاحقة، تبين أن المريض كان يستهلك ثماني علب من مشروبات الطاقة يوميًا، تحتوي كل منها على 160 ملغ من الكافيين، ما رفع استهلاكه اليومي إلى نحو 1200–1300 ملغ، أي ثلاثة أضعاف الحد الموصى به البالغ 400 ملغ.
بعد توقفه عن تناول هذه المشروبات تمامًا، عاد ضغط دمه إلى المستويات الطبيعية خلال أسبوع، ولم يعد بحاجة إلى أدوية خفض الضغط، إذ تراوحت قراءاته بين 120 و130/80 ملم زئبق.
وأكد الأطباء أن استهلاك مشروبات الطاقة عالية التركيز كان على الأرجح عاملاً مؤثرًا في ارتفاع ضغط الدم وحدوث السكتة الدماغية. ورغم أن الأدلة ليست قاطعة، تشير الأبحاث إلى احتمال ارتباط هذه المشروبات بزيادة خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية على المدى القصير والطويل.
ودعا فريق الدراسة إلى تعزيز تنظيم مبيعات مشروبات الطاقة والحد من حملاتها الدعائية الموجهة للشباب، كما نصحوا العاملين في الرعاية الصحية بالسؤال عن استهلاكها عند التعامل مع مرضى صغار السن يعانون من ارتفاع ضغط الدم غير المبرر أو سكتة دماغية.
وقال المريض بعد ثماني سنوات من إصابته: "لم أكن أدرك مخاطر مشروبات الطاقة. لا يزال التنميل في يدي اليسرى وأصابعي وقدميّ يرافقني حتى اليوم".
وأشار التقرير إلى أن مشروب الطاقة العادي يحتوي على نحو 80 ملغ من الكافيين لكل 250 مل، مقارنة بـ30 ملغ في الشاي و90 ملغ في القهوة، بينما تصل بعض الأنواع إلى 500 ملغ في الحصة الواحدة. كما تحتوي هذه المشروبات على مكونات مثل الغوارانا، التورين، الجنسنغ، والغلوكورونولاكتون، التي قد تعزز تأثير الكافيين، ما يزيد خطر الإصابة بالسكتة الدماغية وارتفاع ضغط الدم عبر عدة آليات.
من عالم العقارات إلى الدبلوماسية الفظة.. كيف انعكست النزعة الفوقية في هفوات خطاب توم براك؟