3 مشروبات صباحية تساعد على استقرار نسبة السكر في الدم
تاريخ النشر: 27th, October 2025 GMT
داء السكري حالة مزمنة، وغالبًا ما تكون غير قابلة للعلاج، حيث يرتفع مستوى السكر في الدم نتيجةً لعدم إنتاج الجسم لكمية كافية من الأنسولين، أو لعدم قدرته على استخدامه بفعالية. ينبغي على مرضى السكري، أو المعرضين لخطر الإصابة به (مثل حالات ما قبل السكري، والسمنة، والعوامل الوراثية، وغيرها) مراقبة مستويات السكر في الدم بدقة، للوقاية من تقلبات السكر في الدم، التي قد تكون ضارة للغاية على المدى الطويل، وقد تؤثر على الكلى والأعصاب والقلب وحتى البصر.
مع أهمية الأدوية وتغيير نمط الحياة، إليك مشروبات صباحية تُساعد أيضًا في ضبط مستوى السكر في الدم (بل قد تُساعد في عكس مسار ما قبل السكري)، مع أنها لا تُعتبر بديلاً عن الأدوية.
ماء الحلبة
تنبع خصائص بذور الحلبة، المعروفة أيضًا باسم الحلبة، في تنظيم سكر الدم من محتواها من الألياف القابلة للذوبان ومركباتها المعززة للأنسولين. يساعد شرب ماء الحلبة قبل الإفطار الجسم على إبطاء امتصاص السكر، مما يؤدي إلى انخفاض قراءات سكر الدم بعد الوجبة. يُنصح بنقع ملعقة صغيرة من بذور الحلبة في الماء طوال الليل قبل تناولها في الصباح، مع التخلص من البذور أو مضغها. تُظهر أبحاث PMC أن من يشربون بذور الحلبة يوميًا يُحسّنون التحكم في سكر الدم ويُحسّنون صحة الكوليسترول.
ماء منقوع بالقرفة
يعمل المركب الموجود في القرفة كعامل الأنسولين، إذ يساعد الخلايا على امتصاص الجلوكوز بشكل أفضل، مما يُحسّن التحكم في مستوى السكر في الدم. يُمكن الاستفادة من الفوائد الصحية للقرفة بوضع ملعقة من مسحوق القرفة منقوعة قبل النوم، ثم شربها صباحًا. تنبع الفوائد الصحية الأيضية للقرفة من قدرتها على مكافحة الإجهاد التأكسدي والالتهابات. وقد ثبت أن تناول هذا المشروب بانتظام يُخفّض مستويات السكر في الدم أثناء الصيام، ويُحسّن مقاومة الأنسولين.
الشاي الأخضر
تساعد كاتشينات الشاي الأخضر وغيرها من البوليفينولات في تنظيم مستويات السكر في الدم من خلال آليتين، تُعززان حساسية الخلايا للأنسولين وتمنعان دخول الجلوكوز إلى الأمعاء. يتمتع من يبدأون يومهم بتناول الشاي الأخضر بوظائف أيضية أفضل ومستويات سكر دم مستقرة طوال اليوم. وقد ثبت أن تناول الشاي الأخضر يوميًا يمنع الإصابة بداء السكري من النوع الثاني، ويحمي صحة القلب، وفقًا للدراسات العلمية. للحصول على أفضل النتائج، يُنصح بعدم إضافة أي سكر إلى الشاي.
المصدر: timesofindia
المصدر
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: السكري داء السكري مرضى السكري السمنة السکر فی الدم
إقرأ أيضاً:
وصفات طبيعية تساعد على التخفيف من ندبات البشرة
تُعد ندبات البشرة من أكثر المشكلات الجمالية التي تؤرق الكثيرين، سواء كانت ناتجة عن حب الشباب أو الجروح أو الحروق البسيطة أو آثار العمليات الجراحية. ورغم أن الندبات قد تتلاشى تدريجيًا مع مرور الوقت، فإن العديد من الأشخاص يبحثون عن وسائل طبيعية تساعد على تحسين مظهر الجلد وتعزيز تجدد الخلايا للحصول على بشرة أكثر نعومة وتجانسًا.
حلول منزلية لبشرة أكثر صفاءً
ويؤكد خبراء العناية بالبشرة أن الوصفات الطبيعية لا تستطيع إزالة الندبات العميقة بشكل كامل، لكنها قد تساهم في تحسين مظهرها وتقليل وضوحها عند استخدامها بانتظام إلى جانب اتباع نظام صحي للعناية بالبشرة.
جل الصبار.. مرطب طبيعي يدعم تجدد الجلد
يُعد جل الصبار من أشهر المكونات الطبيعية المستخدمة في العناية بالبشرة، إذ يحتوي على مركبات تساعد على ترطيب الجلد وتهدئة الالتهابات وتعزيز عملية التجدد الخلوي.
ويمكن استخدام جل الصبار الطبيعي مباشرة على مناطق الندبات وتركه لمدة 20 إلى 30 دقيقة قبل شطفه بالماء الفاتر. ويساعد الاستخدام المنتظم على تحسين مرونة البشرة ومنحها مظهرًا أكثر حيوية.
العسل الطبيعي.. غذاء للبشرة ومضاد للجفاف
يتميز العسل بخصائصه المرطبة والمهدئة، كما يحتوي على مضادات أكسدة قد تساعد في دعم عملية التئام الجلد. وينصح بوضع طبقة رقيقة من العسل الطبيعي على الندبة لمدة 15 دقيقة يوميًا، ثم غسل البشرة بالماء الفاتر.
ويفضل استخدام العسل الخام غير المعالج للحصول على أكبر قدر من الفوائد، خاصة للبشرة الجافة والمتضررة.
زيت جوز الهند.. ترطيب عميق للبشرة
يحتوي زيت جوز الهند على أحماض دهنية تساعد في الحفاظ على رطوبة الجلد، ما يجعله من الخيارات الشائعة للعناية بالبشرة التي تعاني من آثار الندبات.
ويتم تدليك كمية صغيرة من الزيت على المنطقة المصابة بحركات دائرية لطيفة عدة دقائق يوميًا، الأمر الذي قد يساعد في تحسين نعومة الجلد وتقليل المظهر الخشن لبعض الندبات السطحية.
عصير الليمون بحذر شديد
يستخدم البعض عصير الليمون لتفتيح لون الندبات الداكنة بفضل احتوائه على فيتامين سي، إلا أن خبراء الجلدية يحذرون من استخدامه بشكل مباشر على البشرة الحساسة أو قبل التعرض للشمس، لأنه قد يسبب التهيج أو زيادة التصبغات لدى بعض الأشخاص.
لذلك يُنصح بتخفيفه جيدًا واختباره على منطقة صغيرة أولًا، أو استشارة طبيب الجلدية قبل استخدامه.
زيت الورد.. خيار شائع لتحسين مظهر الندبات
يحظى زيت الورد بشعبية واسعة في عالم العناية بالبشرة، حيث يُعتقد أنه يساعد على دعم تجدد الخلايا وتحسين مظهر الجلد مع الاستخدام المنتظم.
ويمكن مزج بضع قطرات من زيت الورد مع زيت ناقل مثل زيت اللوز الحلو، ثم تدليك المنطقة المصابة مرة أو مرتين يوميًا للحصول على أفضل النتائج.
وصفة العسل والشوفان
تُعد هذه الوصفة من الوصفات اللطيفة التي تساعد على تقشير البشرة بلطف والتخلص من الخلايا الميتة. ويتم تحضيرها من خلال خلط ملعقة من الشوفان المطحون مع ملعقة من العسل حتى تتكون عجينة متماسكة.
توضع الوصفة على البشرة لمدة 15 دقيقة ثم تُغسل بالماء الفاتر، ويمكن تكرارها مرتين أسبوعيًا للمساعدة في تحسين ملمس الجلد.
أهمية التغذية وشرب الماء
لا تقتصر العناية بالندبات على الوصفات الموضعية فقط، بل يلعب النظام الغذائي دورًا مهمًا في صحة الجلد. فالأطعمة الغنية بفيتامين "سي" والزنك والبروتينات تساهم في دعم إنتاج الكولاجين الضروري لتجدد البشرة.
كما أن شرب كميات كافية من الماء يوميًا يساعد في الحفاظ على ترطيب الجلد وتعزيز وظائفه الطبيعية.
متى يجب زيارة الطبيب؟
يشدد الأطباء على أن الندبات العميقة أو الناتجة عن الحروق الشديدة قد تحتاج إلى علاجات طبية متخصصة مثل الليزر أو التقشير الكيميائي أو الحقن التجميلية، وهي إجراءات تحقق نتائج أكثر وضوحًا مقارنة بالوصفات المنزلية.
وتبقى العناية المنتظمة بالبشرة والالتزام بنمط حياة صحي من أهم العوامل التي تساعد على تحسين مظهر الندبات مع مرور الوقت. ورغم أن الوصفات الطبيعية قد تمنح نتائج تدريجية، فإن الصبر والاستمرارية يظلان العنصرين الأساسيين للحصول على بشرة أكثر صفاءً وإشراقًا.
محللون يشرحون دلالات الظهور الدولي الأول لوزير الدفاع الأفغاني بموسكو