هل يمكنني استخدام الثلج لتخفيف الآلام في العضلات والمفاصل؟
تاريخ النشر: 9th, September 2023 GMT
يُعتبر الثلج من الوسائل الشائعة والفعالة لتخفيف الآلام في العضلات والمفاصل، يعمل الاستخدام المنتظم للثلج على تقليل التورم والالتهابات وتخفيف الألم المرتبط بالإصابات والالتواءات والتهابات المفاصل.
. خبير يكشف تأثيره على السودان استخدام الثلج لتخفيف الآلام في العضلات والمفاصل
يمكنك استخدام الثلج بعد حدوث الإصابة أو النشاط البدني الشاق لتخفيف الألم وتقليل الالتهاب. إليك بعض النصائح لاستخدام الثلج بشكل صحيح:
ضع الثلج على المنطقة المصابة: استخدم كيسًا من الثلج أو منتجًا مصممًا خصيصًا للعلاج بالثلج. ضعه مباشرة على المنطقة المؤلمة أو المصابة.
استخدم الضغط الخفيف: قم بتطبيق ضغط خفيف على المنطقة المعالجة بالثلج. يساعد الضغط في تقليل تدفق الدم والالتهاب في المنطقة.
الوقت المناسب: يوصى بتطبيق الثلج لمدة 15-20 دقيقة كحد أقصى في كل مرة. يمكنك تكرار الجلسات عدة مرات في اليوم، ولكن يجب ترك فترة راحة قصيرة بين كل جلسة.
احرص على الحماية: لا تضع الثلج مباشرة على الجلد، بل استخدم فوطة رقيقة أو قطعة قماش بين الثلج والبشرة لحمايتها من التجمد.
استشر الطبيب: إذا كانت الآلام مستمرة أو شديدة، أو إذا كانت تصاحبها أعراض أخرى غير طبيعية، ينصح بالتشاور مع الطبيب لتشخيص الحالة وتقديم العلاج المناسب.
من المهم الاستماع إلى جسمك والابتعاد عن استخدام الثلج إذا شعرت بأي أعراض غير مرغوب فيها مثل تنميل شديد أو تورم زائد.
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: استخدام الثلج الثلج استخدام الثلج
إقرأ أيضاً:
الزمالك يدرس العودة للتدريب على ملعب ميت عقبة لتخفيف الأعباء المالية
تدرس إدارة نادي الزمالك عودة الفريق الأول لكرة القدم للتدريب على ملعب النادي بميت عقبة، بدلاً من الكلية الحربية التي يستأجرها الفريق منذ بداية الموسم، في خطوة تهدف لتقليل النفقات خلال الفترة المقبلة.
وقام هشام نصر، نائب رئيس النادي، بجولة تفقدية لملعب النادي وغرف الملابس للاطمئنان على جاهزيتهما قبل عرض الملف رسميًا على جون إدوارد، المدير الرياضي للنادي، لإجراء النقاشات اللازمة.
وتسعى الإدارة لإقناع الجهاز الفني والقطاع الرياضي بالعودة للتدريب داخل النادي، خاصةً في ظل الأزمة المالية التي تمر بها القلعة البيضاء والحاجة لتقليل المصروفات غير الضرورية.
وترى الإدارة أن ملعب ميت عقبة بعد تجهيزه قد يكون خيارًا مناسبًا، شرط الحصول على موافقة الجهاز الفني لضمان عدم التأثير على برنامج إعداد الفريق.
ومن المقرر أن تشهد الأيام المقبلة اجتماعات حاسمة لتحديد القرار النهائي بشأن العودة، وسط رغبة قوية من الإدارة في اتخاذ هذه الخطوة لتخفيف الأعباء المالية على النادي.
وزير الخارجية يلتقي نائب رئيس الوزراء ووزير خارجية بولندا