تفكير بشكل أفضل.. مدربة تكشف فوائد اليوجا وتأثيرها على الفرد |فيديو
تاريخ النشر: 27th, September 2023 GMT
أكدت فرح زهران، مدربة اليوجا، أن معنى اليوجا هو الاتحاد بين الجسم والذهن، موضحة أن اليوجا عكس الجيم فالفرد يمكن أن يقوم بتمارينها وممارستها بالمنزل ولا تطلب وجود أي شيء سوى سجادة فقط.
وأوضحت "زهران"، خلال لقائها ببرنامج "جو هيلثي" المذاع على شاشة صدى البلد 2 من تقديم حنان الحسيني، فوائد اليوجا و هي: تنظيم التنفس، ورخاء العضلات والذهن، منوهة إلى الوقت المناسب لممارسة اليوجا هو صباحا بعد الاستيقاظ مباشرة ويفضل أن تكون المعدة فارغة.
وأضافت، أن اليوجا تحتاج مواظبة حتى إن كانت 10 دقائق بصفة يومية ستُحدث تغيير، موضحة أن تمارين اليوجا يمكن أ ن تُمارس بأي مكان و لكن يُفضل أن تكون بمكان مفتوح حتى تتواصل مع الطبيعة.
ولفتت، إلى وجود 8 خطوات هامة باليوجا و منهم: (التنفس، الحركة، التأمل و غيرها)، مؤكدة أن الاسترخاء يتم عن طريق تتبع طريقة معينة بالتنفس مع إعادة و تكرار كلمة مثل التسبيح، و تكون توكيدات إيجابية للنفس لتزيد الثقة بالنفس.
تزيل التوتروتابعت، أن النفس مع الحركة يزيل التوتر ويجعل الفرد أهدى وأخف، منوهة إلى أن ممارسة اليوجا لمدة 10 دقائق يومية قد تغير من طبيعة الفرد و شكل يومه وتجعله يفكر بشكل أفضل.
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: اليوجا التنفس التأمل الأسترخاء
إقرأ أيضاً:
10 فوائد لشراء الملابس بالجملة لشركتك
في عالم الأعمال وخاصة في صناعة الملابس، تصبح القدرة على الحصول على المواد الخام بأسعار تنافسية أمرًا بالغ الأهمية لنجاح الشركة وتحقيق الأرباح. واحدة من الطرق الرئيسية لتحقيق ذلك هي شراء الملابس بالجملة. هنا نستعرض بعض الفوائد التي يمكن لشراء الملابس بالجملة تقديمها لشركتك.
تعريف الشراء بالجملة وأهم المنتجات التي يمكنك التجارة فيهاالشراء بالجملة يشير إلى عملية شراء كميات كبيرة من المنتجات من مورد أو مصنع بسعر مخفض نسبياً لكل وحدة. هذه العملية تتم عادةً من خلال إجراء صفقات تجارية مباشرة بين الشركة المشترية والمورد أو الشركة المصنعة.
المنتجات التي يمكن شراؤها بالجملة تتنوع بشكل واسع حسب احتياجات الشركة ونشاطها التجاري. ومع ذلك، هناك بعض المنتجات التي يُعتبر شراؤها بالجملة شائعًا وهي مهمة للعديد من الشركات. إليك بعض الأمثلة على هذه المنتجات:
1. الملابس والأزياء: تشمل هذه الفئة الملابس الجاهزة للارتداء، والملابس الرياضية، والأحذية، والإكسسوارات، بالإضافة إلى مجموعات العطور. شراء هذه الملابس بالجملة يمكن أن يوفر فرصًا للشركات لتوفير تشكيلة متنوعة من المنتجات للعملاء بأسعار تنافسية.
2. الإلكترونيات والأجهزة الكهربائية: يشمل ذلك الهواتف الذكية، والأجهزة اللوحية، والأجهزة المنزلية الكبيرة مثل الثلاجات والغسالات والتلفزيونات. شراء هذه الأجهزة بالجملة يمكن أن يساعد في توفير تكاليف الشحن والتخزين وتحسين هامش الربح.
3. المواد الغذائية والمشروبات: تشمل هذه الفئة المواد الغذائية المجمدة والمعلبة، والمشروبات الغازية والمياه المعبأة، والحبوب والمكسرات والحلويات. شراء هذه المنتجات بالجملة يمكن أن يوفر للشركات فرصًا لتقديم تخفيضات السعر للعملاء وزيادة العائد على الاستثمار.
4. المنتجات المنزلية والأثاث: تشمل هذه الفئة الأثاث، والمنسوجات المنزلية، والأدوات المنزلية، مثل الأواني والأدوات الكهربائية. شراء هذه المنتجات بالجملة يمكن أن يساعد في تقديم تشكيلة متنوعة من المنتجات للعملاء وتحسين هامش الربح.
5. المستلزمات الطبية والصحية: تشمل هذه الفئة الأدوات الطبية والمستلزمات الصحية، مثل الأدوات الجراحية، والأدوات التشخيصية، والأدوات الطبية الصغيرة. شراء هذه المنتجات بالجملة يمكن أن يوفر للمؤسسات الطبية والعناية الصحية توفيرًا في التكاليف وضمان توفر المستلزمات اللازمة.
توفير المالشراء الملابس بالجملة يسمح للشركات بالاستفادة من أسعار الجملة المخفضة، مما يقلل من تكلفة الوحدة الواحدة ويساعد في زيادة هامش الربح. بالإضافة إلى ذلك، يمكن للشركات التفاوض على صفقات خاصة وتخفيضات إضافية عند شراء كميات كبيرة، مما يعزز المزيد من الادخار.
تنوع المنتجاتعندما تشتري الملابس بالجملة، يمكنك الاختيار من بين مجموعة واسعة من المنتجات والأنماط التي يمكن أن تلبي احتياجات عملائك بشكل أفضل. هذا يمكن أن يساعد في جذب مجموعة متنوعة من العملاء وزيادة مبيعاتك.
التخزين الفعال
عندما تشتري بالجملة، يمكنك تخزين كميات كبيرة من الملابس بتكلفة منخفضة نسبيًا. هذا يعني أنك قد تتمكن من تحقيق مزايا اقتصادية من الاستفادة من تخزين كميات كبيرة، مما يوفر لك الوقت والجهد في تجديد المخزون ويساعد في ضمان توفر المنتجات للعملاء عند الطلب.
تقليل التكاليف الإداريةعندما تشتري الملابس بالجملة، يمكنك تقليل التكاليف الإدارية المرتبطة بعمليات الشراء، مثل المعالجة والشحن وإدارة المخزون. بالإضافة إلى ذلك، قد تكون هناك توفيرات إضافية في التكاليف اللوجستية عند شراء كميات كبيرة من المنتجات.
فرص النمو والتوسعبفضل القدرة على الحصول على الملابس بأسعار منخفضة وتوفير التكاليف الإدارية، يمكن للشركات الاستفادة من الفرص للنمو والتوسع في أسواق جديدة أو تطوير خطوط منتجات جديدة. هذا يمكن أن يساعد في تعزيز مكانة الشركة في الصناعة وزيادة العائد على الاستثمار.
الحصول على منتجات ذات جودة عاليةغالبًا ما تكون الملابس المشتراة بالجملة من موردين موثوقين ومصنعين ذوي سمعة طيبة، مما يعني أنك على الأرجح ستحصل على منتجات عالية الجودة. هذا يمكن أن يساعد في تعزيز سمعة علامتك التجارية وزيادة رضا العملاء.
تقديم عروض وتخفيضات للعملاءبفضل توفر الملابس بكميات كبيرة، يمكن للشركات تقديم عروض خاصة وتخفيضات للعملاء، مثل تخفيضات السعر على الشراء بالجملة أو الشحن المجاني. هذا يمكن أن يشجع عملاء جدد على التسوق لديكم ويحفز العملاء الحاليين على العودة للشراء.
إدارة المخزون بكفاءةعندما تشتري الملابس بالجملة، يمكنك تقليل التكاليف المرتبطة بإدارة المخزون والتخزين. بدلاً من شراء كميات صغيرة بشكل متكرر، يمكنك تحسين تخزين المنتجات وتقليل تكاليف الفضاء واللوجستيات.
توفير الوقت والجهدشراء الملابس بالجملة يعني أنك تقلل من عدد المرات التي تحتاج فيها إلى إعادة طلب المخزون وإجراءات الشحن، مما يوفر الوقت والجهد لفريق العمل ويتيح لهم التركيز على أنشطة أخرى تساهم في نجاح الشركة.
تعزيز الشراكات مع الموردين
من خلال الشراء بالجملة، يمكن للشركات بناء علاقات قوية مع الموردين وتعزيز الثقة والتواصل معهم. هذا قد يفتح الباب للتعاون المستقبلي في تطوير منتجات جديدة أو توسيع نطاق العروض.
بهذه الفوائد، يصبح من الواضح أن شراء الملابس بالجملة لشركتك ليس فقط وسيلة لتوفير المال، ولكن أيضًا استثماراً استراتيجياً يمكن أن يساعد في تعزيز أداء الأعمال وتحقيق النجاح في السوق.
وزير الإسكان ومحافظ الإسكندرية يتفقدان مشروع توسعة الكورنيش من المنتزه إلى فندق المحروسة