4 نصائح فعالة تحميك من ارتفاع ضغط الدم.. اتبعها
تاريخ النشر: 29th, September 2023 GMT
لا يشعر مرضى ارتفاع ضغط الدم بأية أعراض، لذلك من المهم قياس ضغط الدم بصورة دورية. كما يجب على المرضى الحرص على تناولها جرعات الادوية في والأوقات المحددة.
نصائح فعالة للحد من إرتفاع ضغط الدم
وفي حال استمرار ارتفاع ضغط الدم، يجب الذهاب ألى الطبيب على الفور لمراجعة الادوية، وإعطاء المريض ادوية مناسبة لحالته الصحية، وفقا لما جاء في موقع مايو كلينك الطبي.
وبالنسبة لمرضى الضغط فيجب ان يظل ضغط الدم تحت معدل 80/130، وبجانب تناول الأدوية، فيجب تغيير أسلوب الحياة واتباع بعض النصائح كي تساعدك في خفض مستويات ضغط الدم، ومن أبرزها ما يلي:
_ اتباع نظام غذائي صحي يركز على الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والأسماك، وزيت الزيتون، وتناول اللحوم الخالية من الدهون، .
_ ممارسة التمارين الرياضية بانتظام.
_ الإقلاع عن التدخين .
_ تقليل كميات الملح والدهون المتحولة والمشبعة.
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: ضغط الدم ارتفاع ضغط الدم قياس ضغط الدم مرضى الضغط ضغط الدم
إقرأ أيضاً:
بنك المغرب فقد 20 مهندسا في سنتين.. والجواهري يطالب الدولة بالتدخل للحد من نهب أطرها (فيديو)
طالب عبد اللطيف الجواهري، والي بنك المغرب، بتدخل الدولة للحد منا وصفه بنهب الأطر المغربية التي تدرس في المغرب ثم يتم استقطابها للعمل في الخارج.
وقال الجواهري، مساء أمس في الندوة الصحافية التي عقدها بصفته رئيس مجلس أمناء جامعة الأخوين، بمقر بنك المغرب، « يجب التنديد به من طرف الدولة والمنظمات الدولية لكي تتوقف أشكال نهب الأطر التي تتكون داخل المغرب، خاصة في الميادين الجديدة المتعلقة بالرقمنة والأمن السيبرياني ».
وأضاف الجواهري، « المطلوب التخفيف من حدة استقطاب الأطر المغربية ».
وكشف المتحدث أنه « في سنتين، فقد بنك المغرب 20 مهندسا، حيث يتم إقناعهم بالهجرة وترك مناصبهم، مقابل بالزيادة في الأجرة ومنح الجنسية وضمان تمدرس الأبناء ».
وقال الجواهري أيضا، « يجب على الدولة وأيضا على الصعيد القطري، القيام بوقفة للتنديد بهذه النعاملات التي تقوم بها الدول المتقدمة ».
مظاهرات حاشدة في إيران تطالب بالرد على إسرائيل والثأر لدماء القادة