تعرفي علي فوائد الشاي الأخضر في حرق الدهون.. وأفضل وقت لتناوله!

 يعد  الشاي الأخضر أحد العناصر التي تساعد على فقدان الوزن، وذلك لسبب وجيه. إنه مليء بمضادات الأكسدة وغيرها من العناصر المؤثرة في الوزن التي تعزز عملية التمثيل الغذائي وحرق الدهون. 
وفقا لتقرير نشرته مجلة “ هيلثي وومان” الطبية، فقد أشارت العديد من الدراسات إلى أن مركبات الفلافونويد والكافيين الموجودة في الشاي الأخضر يمكن أن تساعد في رفع معدل الأيض وزيادة أكسدة الدهون وحتى تحسين نشاط الأنسولين.

حسب خبراء، أولئك الذين تناولوا الشاي الأخضر والكافيين فقدوا ما متوسطه 2.9 رطل خلال فترة 12 أسبوعًا، مع الالتزام بنظامهم الغذائي المقيد. كما يؤدي شرب الشاي الأخضر إلى  الزيادة في حرق السعرات الحرارية على مدار اليوم.

فوائد الشاي الأخضر لحرق الدهون:

يعزز عملية التمثيل الغذائي
فهو غني بمضادات الأكسدة، وخاصة الكاتيكين، التي تساعد في تعزيز عملية التمثيل الغذائي. ويعني التمثيل الغذائي السريع أن جسمكِ يحرق السعرات الحرارية بكفاءة أكبر، حتى عندما تكوني في حالة استرخاء.

منشط طبيعي 

يحتوي الشاي الأخضر على الكافيين، الذي يعمل كمنشط طبيعي، مما يمنحك طاقة إضافية للطاقة خلال التمارين. لكن الكافيين الموجود في الشاي الأخضر أخف مما قد تجديه في فنجان من القهوة.

 كبح الشهية
الشاي الأخضر لديه أيضًا القدرة على كبح الشهية والرغبة الشديدة في تناول الأطعمة السكرية والدهنية. هذا يعني أنكِ لن تشتهين تناول  رقائق البطاطس أو مشروبات الصودا.

قد يعجبك أيضـــــــــــــــــــــــــــًا: كل مايخص تقنية "فيلر الجسم"

ما هو أفضل وقت لشرب الشاي الأخضر لخسارة الوزن؟

التوقيت مهم للغاية لتحقيق  أقصى استفادة من الشاي الأخضر لإنقاص الوزن. ويقول خبراء التغذية أنه من الأفضل تناوله قبل الوجبات. وذلك لأنه يمكن أن يساعد في التحكم في شهيتكِ ويجعلكِ تشعرين بالشبع، وبالتالي تأكلين أقل أثناء وجبتكِ. تناوليه نحو 30 دقيقة قبل الإفطار والغداء.

طريقة الاستخدام: 
أما بالنسبة لكيفية استخدام الشاي الأخضر لإنقاص الوزن، فهي بسيطة. انقعي كيس الشاي في الماء الساخن لمدة 2-3 دقائق. يمكنكِ إضافة القليل من العسل أو شريحة من الليمون إذا كنتِ تفضلين تحسين النكهة.

كيفية اختيار أفضل أنواع الشاي الأخضر؟
قبل أن تختاري أفضل ماركات الشاي الأخضر لإنقاص الوزن، تحققي مما يلي:

1- التحقق من المكونات لمعرفة أن العناصر الطبيعية أكثر من تلك التي تحتوي على إضافات أو نكهات صناعية.

2- تحققي مما يقوله المستخدمون الآخرون حول فعالية المنتج.
3- فكري في تفضيلات ذوقك. هل تفضلي الشاي الأخضر العادي أم الذي يحتوي على نكهات مضافة مثل الليمون أو الزنجبيل؟ اختاري منتجًا يتوافق مع ذوقك.

اجعلي الشاي الأخضر جزءًا من روتينك اليومي للحصول على أفضل النتائج، لكن تجنبي الإفراط في تناوله لتجنب الآثار الجانبية للشاي الأخضر.

سيدتي لاتنسِي: أبرزصيحات الجواكيت الخفيفة لخريف 2023

 

 

المصدر: بوابة الفجر