أطعمة غير متوقعة تناولها يوميًا يمنع الإصابة بأمراض القلب.. طبيبة تكشف مفاجأة
تاريخ النشر: 4th, November 2023 GMT
حذرت طبيبة مختصة من أن التغذية غير المتوازنة من الأسباب الرئيسية للإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، مشيرة إلى أنه لابد من اتباع نظام غذائي تقل فيه نسبة بعض الأطعمة، مع ضرورة حصول الجسم على كافة المواد المغذية والفيتامينات والعناصر المعدنية والألياف الغذائية التي يحتاجها.
ووفقًا لما ذكره موقع " Gazeta.
كما توصي بالإكثار من تناول الأسماك لأنها مصدر مهم لزيت السمك، كما أنها غنية بالأحماض الدهنية غير المشبعة والبروتين، والتي تشمل الأسماك الدهنية مثل الرنجة والماكريل والسلمون، ويجب تناول السمك 1-2 في الأسبوع، للوقاية من تصلب الشرايين.
كما أنه من الضروري أيضا حصول الجسم على الكمية اللازمة من البروتين الحيواني الموجود في اللحوم والدواجن، والبروتين النباتي الموجود في العدس والحمص والبازلاء.
كما يجب أن يحصل الجسم على كمية كافية من الألياف الغذائية التي تعمل كالفرشاة في الأمعاء وتخرج فائض الدهون من الجسم، بالإضافة إلى أنها ضرورية لميكروبيوم الأمعاء، ويمكن الحصول عليها من خبز الحبوب الكاملة والخضار والفواكه والحبوب، لذا يُنصح بتناول 500 جم منها في اليوم.
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: أمراض القلب والأوعية الدموية القلب والاوعية الدموية
إقرأ أيضاً:
يوم كامل بدون سكر ودقيق.. ماذا يحدث لجسمك؟
رغم أن التخلي عن السكر والدقيق ليومٍ واحد فقط قد يبدو تحديًا صعبًا للبعض، إلا أن نتائجه الصحية تستحق المحاولة، لما له من تأثيرات إيجابية سريعة على وظائف الجسم.
فوائد التوقف عن الدقيق والسكر ليوم واحد؟والتوقف عن تناول السكر والدقيق ليوم واحد فقط، قد يكون خطوة بسيطة، لكنها تُحدث فرقًا كبيرًا في صحة الجسم ونشاطه.
وهناك مجموعة من الفوائد التي يمكن ملاحظتها عند التوقف عن تناول السكر والدقيق لمدة 24 ساعة فقط، وفقا لما نشر في موقع Times of India، والتي تشمل:
ـ استقرار مستويات السكر في الدم:
يؤدي الامتناع المؤقت عن السكر والدقيق إلى خفض مستويات سكر الدم، حيث إن هذه الأطعمة ترفع السكر بسرعة وتُجبر البنكرياس على إفراز المزيد من الأنسولين.
واستمرار هذا الارتفاع يرفع خطر الإصابة بمقاومة الإنسولين، ما يمهد الطريق لمرض السكري من النوع الثاني.
ـ التخلص من السوائل الزائدة:
عند الامتناع عن الكربوهيدرات البسيطة كالسكر والدقيق، يبدأ الجسم في استخدام مخزون الجليكوجين من الكبد والعضلات كمصدر للطاقة.
وبما أن الجليكوجين يحتفظ بكميات من الماء، فإن استخدامه يؤدي إلى طرد السوائل الزائدة عبر الكلى.
ـ تقليل الالتهابات والإجهاد التأكسدي:
السكر والدقيق يساهمان في زيادة التهابات الجسم نتيجة لتقلبات مستوى السكر في الدم وتأثيرهما السلبي على التوازن البكتيري في الأمعاء.
والابتعاد عن السكر والدقيق عنهما يخفف هذه الالتهابات ويقلل من الأضرار الناتجة عن الإجهاد التأكسدي.
ـ زيادة الطاقة وتحسن التركيز:
رغم أن تناول السكر والدقيق يمنح الجسم دفعة سريعة من الطاقة، إلا أن تأثيرها مؤقت وغالبًا ما يتبعها انخفاض حاد في مستوى الجلوكوز، ما يؤدي إلى الخمول وتشتت الذهن.
أما استبدالهما بالدهون الصحية والبروتين، فيمنح الجسم طاقة أكثر استقرارًا وتحسنًا في التركيز.
ـ تعزيز حرق الدهون:
عندما يحرم الجسم من مصادر الطاقة السريعة مثل السكر والدقيق، يتجه إلى حرق الدهون المتراكمة، ما يعزز من معدل الأيض ويساعد في فقدان الوزن بطريقة طبيعية.
إجلاء جوي عاجل ينقذ حاجًا عراقيًا من أزمة قلبية حادة