اليوم العالمي للسكري.. معتز القيعي يكشف لـ"الوفد" 15 مفتاح سحري للتعايش مع المرض بأمان
تاريخ النشر: 14th, November 2023 GMT
يسلط اليوم العالمي للسكري الضوء على ضرورة التوعية بمخاطر المرض، وأهمية الوقاية منه وبحث سبل التعايش معه بأمان دون مضاعفات صحية، لذا اعتمد الإتحاد الدولي للسكري بالتعاون مع منظمة الصحة العالمية، يوم 14 نوفمبر من كل عام للإحتفال به وإتاحة الحصول على العلاج لتحسين الصحة البشرية.
أحدها يسبب اكتئاب.. معتز القيعي يكشف لـ"الوفد" عن أنظمة غذائية تهدد الجسم بأمراض خطيرة نصائح غذائية ورياضية لمرضى السكري للتعايش مع المرض بأمانوفي هذا الصدد، وفي هذا الصدد، يقدم د.
1- إنقاص الوزن الزائد والحفاظ على الجسم في وزن مناسب.
2- الإمتناع عن تناول الوجبات السريعة أو تقليلها، وتجنب المشروبات الغازية، حيث أن تناول وجبتين سريعتين في الأسبوع، وتناول المشروبات الغازية يوميًا قد يعرضك لخطر الإصابة بمرض السكري بنسبة 50%.
نصائح غذائية ورياضية لمرضى السكري3- الإكثار من تناول الخضروات.
4- تناول الفاكهة بكمية مناسبة (ثمرة أو اثنتان فقط في اليوم)، مع ضرورة اختيار الفواكه ذات المؤشر الجليسيمي المنخفض.
5- استبدال الكربوهيدات البسيطة بالمعقدة، مثل استبدال الخبز الأبيض بالخبز البلدي أو توست بني، واستبدال المكرونة المصنوعة من الدقيق الأبيض بالمكرونة البني أو الشوفان.
نصائح غذائية ورياضية لمرضى السكري6- تقليل الدهون، واختيار المفيد منها، والإبتعاد عن الضار مثل الدهون المشبعة والمهدرجة، والتي تكون موجودة غالبًا في الوجبات السريعة والأطعمه التي تباع في المطاعم ورقائق البطاطس المقلية المعلبة والقهوة سريعة التحضير 3×1.
7- طهي الأطعمة بصورة صحية والإبتعاد عن المقليات والمعجنات والحلويات المصنعة.
8- تناول كمية مناسبة من البروتين وتجنب الإفراط فيه لتجنب الإضرار بالكلى.
نصائح غذائية ورياضية لمرضى السكري9- تقليل الأملاح المستخدمة في الطعام لتجنب ارتفاع ضغط الدم.
10- اتباع نظام غذائي مناسب لمرض السكري، من خلال الإبتعاد عن الأنظمة الكيميائية ونظام الصيام المقتطع، خاصًة مع أخذ الأنسولين لتجنب الهبوط، فعل سبيل المثال، تناول 5 وجبات 3 وجبات رئيسية و2 خفيفة، من الأنظمة المناسبة لمرضى السكري.
نصائح غذائية ورياضية لمرضى السكري11- ممارسة التمارين الرياضية خاصًة تمارين الكارديو، فعند زيادة اللياقة البدنية يحتاج الشخص إلى كمية قليلة من الأنسولين لموازنة عمل الجلوكوز في الدم والعكس صحيح.
12- الحذر من ممارسة الرياضة على معدة فارغة خاصًة لمرضى السكري لتجنب الهبوط المفاجئ في مستوى السكر.
نصائح غذائية ورياضية لمرضى السكري13- التمرين تحت إشراف متخصصين.
14- عدم الافراط في ممارسة التمارين الرياضية، لتجنب الشعور بإجهاد المفاصل والعضلات، مع مراعاة زيادة الأوزان بالتدريج.
15- عدم إهمال شرب الماء، فيجب على الأقل تناول 8 أكواب يوميًا.
نصائح غذائية ورياضية لمرضى السكري اليوم العالمي للسكريجدير بالذكر أنه تم إطلاق اليوم العالمي للسكري في عام 1991 من قبل الإتحاد الدولي للسكري ومنظمة الصحة العالمية، وذلك إحياءً لذكرى عيد ميلاد فردريك بانتنج الذي شارك تشارلز بيست في اكتشاف مادة الأنسولين عام 1922، وهي المادة الضرورية لبقاء الكثيرين من مرضى السكري على قيد الحياة.
نصائح غذائية ورياضية لمرضى السكريالمصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: معتز القيعي السكري اعراض السكري الوجبات السريعة المشروبات الغازية منظمة الصحة العالمية الأنسولين الیوم العالمی للسکری
إقرأ أيضاً:
«حاجة غير أدمية».. منة عدلي القيعي تدافع عن محمد صبحي بعد انفعاله بالأوبرا
أعربت الشاعرة الغنائية منة عدلي القيعي، عن استيائها مما حدث مع الفنان محمد صبحي عقب تكريمه بمهرجان أفاق المسرحي بدار الأوبرا المصرية خلال الساعات القليلة الماضية، ذلك بعدما تعرض لمحاصرة من قبل عدد من الحاضرين والمصورين مما أدي إلى انفعاله.
وانتقدت منة عدلي القيعي، عبر حسابها الرسمي بموقع التواصل الاجتماعي «فيسبوك»، ما حدث قائلة: «حقيقي حقيقي فكرة أن فيه 30 واحد عاملين دايرة حوالين شخص بيحاصروا، وبيصوروا، ومش بيردوا عليه وهو ماشي في الشارع أوبيحاول يوصل حتة دي تجيب انهيار عصبي لأي حد سوي».
وأضافت منة عدلي القيعي: «دي حاجة غير ادمية وفيها انتهاك وتعدي رسمي، أصلا المفروض تبقي غير قانونية، الصحافة ليها مكانها وتحترم، لكن فكرة أن واحد في أي وقت عرضة لأي حد يطلع موبايله ويلزقه ف وشه دا جنان رسمي، دا انتهاك وتعدي صريح ولازم يتقنن فورا».
وكان محمد صبحي، تعرض لموقف محرج بعد تكريمه بمهرجان ـفتق المسرحي، حيث خرج يبحث عن سائقه الخاص بعدما شهد محاوطة من الحاضرين والمصورين عرقلة حركة السير.
تفاصيل تكريم محمد صبحي بمهرجان أفاق المسرحيوحرص محمد صبحي، على إهداء مهرجان "آفاق مسرحية" درعا باسم فرقة "استديو الممثل "بمدينة سنبل، خلال حفل ختام الدورة الحادية عشرة للمهرجان تقديرا للدور الذي يقوم به في اكتشاف ودعم المواهب الشابة.
وعبر صبحي عن سعادته العميقة بتواجده في المهرجان وتكريمه خلال حفل الختام، وقال "أنا في قمة سعادتي أن أقف أمامكم في مهرجان أحترمه منذ أن ولد في عام 2012، وتشرفت بأن أكون رئيسا له لخمس دورات، وها هي المرة السادسة التي أتواجد فيها بينكم".
وأضاف "دائما أقول إن هناك اثنين ليس لهما شاطئ: العالم والفنان فإذا وصل أحدهما إلى الشاطئ ووقف يهلل فقد فشل، لأن عليه أن يظل سابحا، والسباحة هنا هى الاستمرار في المهنة والإبداع والقراءة والثقافة".
وتحدث صبحي عن بداية المهرجان بقوله "حين ظهر أمامي شاب صغير وهو هشام السنباطي وعرفت ما ينوي أن يصنعه، التزمت الصمت، فقد كنا في زمن مليء بالظلمة، وكان تحقيق هذا الهدف صعبا، لكنه لم يبحث عن الشاطئ وظل يسبح طوال هذه السنوات حتى وصل إلى الدورة الـ11، وتحمل اسم قيمة وقامة كبيرة مثل الفنان الراحل عبد الوارث عسر".
اقرأ أيضا:
رغم غيابها عن الساحة الفنية.. عبلة كامل حاضرة في قلوب محبيها بأعمال لا تنسى
من «نكلا العنب» إلى قمة الفن.. عبلة كامل أيقونة البساطة ووجه المصرية الأصيلة
غدا.. «آفاق مسرحية» تكرم لجان تحكيم المرحلة الأولى والمدربين بالهناجر
علي جمعة: قيام الليل مفتاح السكينة والتقوى في زمن الفتن