أطعمة تساعد على تقوية الذاكرة في عمر الأربعين .. تناوليها فورا
تاريخ النشر: 18th, November 2023 GMT
يتشكي أغلب جيل الأربعينات من مشكلة النسيان أو ضعف الذاكرة لذلك نقدم بعض النصائح حول الأطعمة التي يمكن أن تساعد على تقوية الذاكرة في عمر الأربعين وفقا لما نشره موقع هيلثي :
الأسماك الدهنية: تحتوي الأسماك الدهنية مثل السلمون والتونة والسردين على نسب عالية من الأحماض الدهنية أوميجا-3 التي تعتبر مفيدة لصحة الدماغ وتحسين الذاكرة والوظائف العقلية.
البيض: يحتوي البيض على الكولين وهو مركب غذائي يعتبر أساسيًا لصحة الدماغ ووظائفه، ويمكن أن يساهم في تحسين الذاكرة والتركيز.
الأطعمة الغنية بالمضادات الأكسدة: تشمل التوت الأزرق والفراولة والتفاح والعنب الأحمر والخضروات الداكنة الورقية مثل السبانخ والكرنب والبروكلي. هذه الأطعمة تحتوي على مضادات أكسدة تحمي الدماغ من الضرر الناتج عن الجذور الحرة وتحسن الوظائف العقلية.
المكسرات والبذور: تحتوي المكسرات والبذور مثل اللوز والجوز والكاجو والبذور الكاملة على الدهون الصحية والفيتامينات والمعادن التي تعزز صحة الدماغ وتعزز الذاكرة.
العقاقير الطبيعية: بعض العقاقير الطبيعية مثل الجنكة بيلوبا والزعتر والروزمارين والكركم والزنجبيل قد تساعد في تحسين الذاكرة والانتباه وتعزيز وظائف الدماغ.
شرب الماء: يحتاج الدماغ إلى ترطيب جيد للعمل بشكل صحيح، لذا يُنصح بشرب كمية كافية من الماء طوال اليوم.
بالإضافة إلى تناول الأطعمة المذكورة أعلاه، من المهم أيضًا الحفاظ على نظام غذائي متوازن ومتنوع يشمل الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبروتينات الصحية. كما ينصح بممارسة التمارين الرياضية بانتظام والحصول على قسط كافٍ من النوم والحفاظ على صحة الجسم العامة لدعم صحة الدماغ وتقوية الذاكرة.
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: ضعف الذاكرة الاربعين صحة الدماغ
إقرأ أيضاً:
رفع 10 عربات أطعمة مخالفة بكورنيش الدمام.. ومواطنون: تعيق حركة المركبات
نفذت الفرق الميدانية في بلدية الدمام، حملة لإزالة عربات الأطعمة غير المرخصة في كورنيش الدمام الجنوبي بحي السيف، أسفرت عن رفع 10 عربات مخالفة، وتطبيق الأنظمة بحق مستغلي الساحات العامة بطرق غير نظامية، ممن تسببوا في تلويث الأرضيات وإتلاف الممتلكات العامة.
وأوضحت البلدية أن ذلك يأتي في إطار جهودها لتعزيز الامتثال وتحسين المشهد الحضري والبصري، وضمن برنامج عمل متكامل يشمل جميع المواقع المستهدفة، في إطار سعيها لتعزيز جمالية المدينة وتحقيق بيئة حضرية مستدامة بما يتوافق مع مستهدفات جودة الحياة ضمن رؤية المملكة 2030.
أخبار متعلقة الشرقية.. تكريم 29 مراقبًا ساهموا في الحد من التشوه البصري ببرنامج "عدسة بلدي"تبلغ 50 مئوية.. ارتفاع الحرارة في الشرقية من الغد وحتى نهاية الأسبوع .article-img-ratio{ display:block;padding-bottom: 67%;position:relative; overflow: hidden;height:0px; } .article-img-ratio img{ object-fit: contain; object-position: center; position: absolute; height: 100% !important;padding:0px; margin: auto; width: 100%; } رفع 10 عربات أطعمة مخالفة بكورنيش الدمامالحفاظ على البيئة
بدورهم، أبدى عدد من المواطنين والمقيمين ارتياحهم لهذه الخطوة، وثمنوا دور البلدية في الحفاظ على البيئة الحضرية والصحة العامة، وقال المواطن ”صالح الدريويش“: إن تكدس العربات العشوائي، خاصة غير المرخصة، يسيء إلى المنظر العام ويعيق الحركة، خاصةً في أوقات الذروة.صالح الدريويش
وأشار المواطن م ”بارك الحسين“ إلى الأثر البيئي للعربات، حيث إن الكثير منها يفتقر للاشتراطات الصحية، ويتسبب في تخلف نفايات تؤثر على نظافة المكان، مؤكدًا تأييده لمثل هذه الحملات التي تسهم في بيئة أنظف وأكثر تنظيمًا.
وذكرت المواطنة ”نورة الشهراني“ أن هذه الخطوة تسهم في رفع جودة الحياة، خاصةً أن المنظر الحضري يعكس ثقافة المجتمع، مضيفةً أن وجود عربات مخالفة دون رقابة يسيء، لذلك فالتنظيم الحالي يعزز شعور الفخر والراحة لدى المواطنين.
.article-img-ratio{ display:block;padding-bottom: 67%;position:relative; overflow: hidden;height:0px; } .article-img-ratio img{ object-fit: contain; object-position: center; position: absolute; height: 100% !important;padding:0px; margin: auto; width: 100%; } رفع 10 عربات أطعمة مخالفة بكورنيش الدمامالصورة البصرية
أكد المواطن ”عبدالله المبارك“ أهمية المحافظة على الصورة البصرية للمنطقة والعمل إلى جانب الجهات المعنية؛ لعدم وجود التشوهات البصرية، مضيفًا: هذه البادرة تُضاف إلى سلسلة إنجازات البلدية في رفع جودة الحياة، عبر تنظيم استخدام الساحات العامة، والتصدي للمخالفات التي تشوه المنظر العام وتضر بالصحة والسلامة.
ولفت المواطن ”عبدالعزيز التركي“ إلى أن هذه العربات غير المرخصة لا تسيء فقط للمشهد العام، بل تشكل خطرًا صحيًا على المتنزهين، خاصة مع غياب الرقابة الصحية، واصفًا الخطوة التي أقدمت عليها بلدية الدمام ب ”المهمة جدًا“ لحماية الممتلكات العامة من التلف.عربات الأطعمة المهملة
بيّن المواطن ”إبراهيم ناصر“ أن معظم عربات الأطعمة المهملة، تشكّل تشوهًا بصريًا، خاصةً تلك التي تُركت بلا استخدام في مواقع مختلفة في كورنيش الدمام.إبراهيم ناصر
وذكرت المواطنة ”نورة العتيبي“ أن وجود عربات عشوائية يسبب تشوهًا بصريًا ويؤثر على نظافة المكان، مضيفةً: بعد الحملة، لاحظت تحسنًا واضحًا في المنظر العام ونظافة الأرصفة حيث إن كورنيش الدمام وجهة سياحية ومتنفس للعائلات.
مسؤول أممي يرجح عودة ملايين الأفغان لبلادهم ويحذر من التداعيات