عوامل غذائية تؤثر على الخصوبة
تاريخ النشر: 18th, November 2023 GMT
هناك بعض العوامل الغذائية التي يمكن أن تؤثر على الخصوبة عند بعض الأشخاص، ومن الجيد مراعاة تلك العوامل عند التخطيط لنمط غذائي صحي.
وكشف موقع هيلثي عن 5 نصائح عامة لدعم الخصوبة، وتشمل ما يلي :
. فيتامينات تقلل أمراض القلب.. أنابيلا هلال تخطف الأنظار في دبي عوامل غذائية تؤثر على الخصوبة
5 نصائح عامة لدعم الخصوبة
التوازن الغذائي: تناول وجبات متوازنة تشمل مجموعة متنوعة من الأطعمة الصحية مثل الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبروتينات الصحية مثل اللحوم الخالية من الدهون والمكسرات والأسماك الدهنية. هذا يساهم في تغطية الاحتياجات الغذائية الأساسية ودعم صحة الخصوبة.
الأطعمة الغنية بالألياف: تناول الأطعمة الغنية بالألياف مثل الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة يمكن أن يساعد في تحسين صحة الجهاز الهضمي وتنظيم مستويات السكر في الدم والوزن.
الأطعمة المشبعة بالدهون: قد يكون من المفيد تقليل تناول الأطعمة المشبعة بالدهون المشبعة مثل اللحوم الحمراء والأطعمة المصنعة بزيادة الدهون المهدرجة. يمكن استبدالها بمصادر بروتين أخرى صحية مثل الأسماك والبقوليات.
السكر والمنتجات المكررة: يُفضل تقليل تناول السكر المكرر والمنتجات المصنعة التي تحتوي على سكر مضاف بكميات كبيرة. يمكن أن يؤثر ارتفاع مستويات السكر في الدم والتغيرات الهرمونية على صحة الخصوبة.
الرياضة والنشاط البدني: ممارسة الرياضة بانتظام والحفاظ على وزن صحي يمكن أن يساهم في دعم الخصوبة، فالنشاط البدني المنتظم قد يسهم في تحسين التوازن الهرموني وتعزيز الدورة الدموية.
ومن المهم أن تعتبر هذه النصائح مبادئ عامة، ويُنصح بالتشاور مع أخصائي تغذية أو طبيب متخصص؛ للحصول على نصيحة شخصية تناسب حالتك الصحية والتغذوية.
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: الخصوبة الرياضة والنشاط البدني یمکن أن
إقرأ أيضاً:
أعراض نقص الكالسيوم في جسم الطفل
نقص الكالسيوم عند الأطفال هو حالة شائعة يمكن أن تؤثر على نموهم وتطورهم بشكل كبير إذا لم تُعالج في الوقت المناسب.
الكالسيوم عنصر أساسي لصحة العظام والأسنان، ويساهم في عمل العضلات، الأعصاب، والقلب.
الأعراض قد تكون خفيفة أو شديدة حسب درجة النقص، ومنها:
1. أعراض عامة:
تشنجات عضلية أو تقلصات
رعشة أو رجفة في اليدين
تأخر في نمو الأسنان أو تسوس مبكر
تأخر في المشي أو الجلوس أو الزحف
ضعف الشهية
2. أعراض عصبية:
التهيج أو العصبية الزائدة
نوبات بكاء مستمرة دون سبب واضح
نوبات تشنج أو رعشة
صعوبة في النوم
3. أعراض عظمية:
ضعف في العظام أو الكسور المتكررة
تشوهات في شكل العظام (مثل تقوس الساقين)
قصر القامة أو ضعف النمو الجسدي
4. أعراض متقدمة:
مشكلات في نبض القلب (عدم انتظام)
ضيق في التنفس
بطء في النمو العقلي والحركي
1. نقص فيتامين د
لأن فيتامين د يساعد على امتصاص الكالسيوم من الأمعاء.
2. سوء التغذية
قلة تناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم مثل الحليب، الأجبان، الزبادي، الخضار الورقية.
3. مشاكل في امتصاص الكالسيوم
مثل أمراض الجهاز الهضمي: حساسية القمح (السيلياك) أو التليف الكيسي.
4. الولادة المبكرة
الأطفال الخدّج يُولدون بمخزون أقل من الكالسيوم.
5. أدوية تؤثر على امتصاص الكالسيوم
بعض أدوية الصرع أو مدرات البول.
6. أمراض الغدة الجار درقية
لأنها تنظم مستوى الكالسيوم في الدم.
طرق الوقاية والعلاج:توفير تغذية متوازنة غنية بالكالسيوم (حليب، أجبان، خضار خضراء، سمك السردين)
تعرض الطفل لأشعة الشمس بشكل يومي لتحفيز فيتامين د
مكملات الكالسيوم أو فيتامين د (تحت إشراف الطبيب)
وفد سنغالي يبحث التعاون مع «ألف للتعليم»