وصفات لعلاج الإمساك بمشروبات طبيعية
تاريخ النشر: 24th, November 2023 GMT
الإمساك مشكلة عامة بين جميع الأفراد، ويحدث سبب نقص محتوي الماء في الجهاز الهضمي، ويمكن أن يكون مزمن وحاد، فهو من المشاكل المزعجة في حالة إذا إستمرت لفترة طويلة، ولكن يمكنك التعامل معاها من خلال مجموعة من العلاجات المنزلية التي تعمل بشكل أفضل مع الإمساك ومنها تجهيز مشروبات علاجه .
وصفات لعلاج الإمساك
ما هو الإمساك ؟
يحدث الإمساك بسبب بطئ في حركة الأمعاء وعدم إنتظامها.
أسباب الإمساك : هناك مجموعة متنوعة من أسباب الإصابة بالإمساك وهي كالأتي وفقا لموقع هيلثى..
تناول أطعمة لا تحتوي علي نسبة عالية من الألياف .
عدم الحصول علي كمية كافية من الماء والسوائل الأخري .
عادات تبرز غير منتظمة .
زيادة تناول منتجات الألبان .
إضطراب النظام الغذائي .
الإجهاد .
إضطرابات الطعام .
قلة ممارسة التمارين الرياضية .
الإستخدام المفرط لمسهلات .
مرض التصلب المتعدد .
الحمل .
سرطان القولون .
أعراض الإمساك :
إذا كنت تعاني من الأعراض التالية فأنت تعاني من الإمساك :
صعوبة حركة الأمعاء .
براز حاد .
حرقة في المعدة .
ألام البطن .
صعوبة تمرير البراز .
تورم في البطن .
ألم معوي .
التقيؤ .
الإحساس بالشبع بعد عدم إنتظام حركة الأمعاء .
وصفات علاج الإمساك و مشروبات لعلاج الإمساك
1.مشروب عصير الليمون وزيت الزيتون :
زيت الزيتون النقي ليس زيت دهني وصحي، وبالتالي يساعد في تخفيف الإمساك . لا تستغرب زيت الزيتون متسق القوام ويحفز الجهاز الهضمي، مما يحسن من إنتظام عمل القولون وعند الحصول علي زيت الزيتون بإنتظام يخفف من الإمساك .
سوف تحتاج إلي :
1 معلقة كبيرة من زيت الزيتون .
1/2 كوب عصير الليمون .
الخطوات :
تجهيز كوب فارغ لخلط المكونات معاً جيداً والتقليب حتي يمتزجوا ثم تناول هذا المشروب علي معدة فارغة في الصباح قبل تناول أي شئ أخر . ويفضل الإنتظار لفترة من الوقت قبل تناول أي شئ . يعمل مشروب الليمون وزيت الزيتون كأداة طبيعية تساعد في علاج الإمساك . يفضل الإنتظام علي هذا المشروب لمدة ثلاث أيام
2. ماء الليمون الدافئ :
يعمل حمض الستريك الموجود في الليمون بمثابة منبه للجهاز الهضمي، ويساعد في طرد السموم من الجسم والمواد الغير مهضومة التي تتراكم علي جدران القولون . لا تعتقد عند خلط عصير الليمون بالماء يقلل فقط من شد نكهة الليمون ولكنها تساعد في مد الجسم بالسوائل التي يحتاجها حتي يعمل الجهاز الهضمي بشكل طبيعي .
سوف تحتاج إلي :
1 ليمون طازج .
1 كوب ماء دافئ .
الخطوات :
الضغط علي الليمون لإستخراج العصير من 1 ليمون وإضافته إلي 1 كوب ماء دافئ. العمل علي تناوله بعد تناول وجبات الطعام خصوصاً وجبات الطعام الدسمة .
3. الدبس ( العسل الأسود ) :
العسل الأسود هو المنقذ الأكثر فعالية للأفراد الذين يعانوا من الإمساك لأنه يعمل بطريقة فعالة للتخلص من الإمساك حيث يحتوي علي كمية كبيرة من الفيتامينات والمعادن وتحديداً المغنسيوم الذي يجعله علاج طبيعي ممتاز للتخلص من الإمساك .
سوف تحتاج إلي :
1 معلقة صغيرة من العسل الأسود .
1 كوب ماء دافئ .
الخطوات :
خلط العسل الأسود مع كوب الماء الدافئ والتقليب ثم تناول الخليط ببطئ قد تحتاج إلي زيادة كمية العسل الأسود إلي 2 ملاعق كبيرة من العسل الأسود .
4. القهوة :
هناك الكثير من الأفراد يفضل تناول القهوة ولكنه لايدرك مدي فائدة القهوة في علاج الإمساك . يعمل الكافيين كمنشط طبيعي للجهاز الهضمي. وغالباً ما ينصح بتناول 1 أو 2 كوب قهوة. كما أن القهوة مدر للبول لذلك لا ينصح بالإكثار حتي لا تؤدي إلي التخلص من الماء الموجود في الجسم .
5. شاي الزنجبيل والهيل :
أجريت دراسة في ديسمبر عام 2009 تم نشرها في المجلة الهندية للكيمياء الحيوية والفيزياء وقد ذكرت بأن 1 معلقة صغيرة من مسحوق الهيل يومياً ولعدة أسابيع . لاحظ الباحثين أنه يؤدي إلي إنخفاض ضغط الدم وعند خلطه مع الزنجبيل والقرفة يعمل علي تحسين الدورة الدموية للحصول علي شاي صحي وتنظيم صحة الجهاز الهضمي .
سوف تحتاج إلي :
1/2 كوب ماء .
2-3 ملاعق عسل .
1 حبات الهيل .
1/2 معلقة صغيرة مسحوق القرفة .
1 معلقة صغيرة من الشاي الأسود .
1/2 كوب حليب .
الخطوات :
سحق حبات الهيل للحصول علي مسحوق وطحنه جيداً وجمع المكونات معاً بداخل مقلاة ما عدا العسل. ترك الخليط يغلي علي نار خفيفة لمدة6-9 دقائق حتي يتحول إلي اللون البني الداكن والتقليب . تناول هذا الخليط 1 – 2 مرة في اليوم .
6. ماء صودا الخبز :
صودا الخبز من أكثر العلاجات الطبيعية المنزلية الفعالة فهي مفيدة بشكل لا يصدق تحقق فائدة تصل إلي 95 % لأن بيكربونات تعمل علي تشجيع خروج الهواء وتخفيف الضغط علي الأمعاء وتحيد الحامض .
سوف تحتاج إلي :
1 معلقة صغيرة من صودا الخبز .
1/4 كوب ماء دافئ .
الخطوات :
خلط معلقة صغيرة من صودا الخبز مع 1/4 كوب ماء دافئ وتناول هذا الخليط مباشرة بعد الإنتهاء من تجهيزه لكي يعمل بشكل جيد .
7. الماء المالح :
الملح الإنجليزي علاج فعال للتخلص من الإمساك لسببين رئيسين وهما الملح يستمد الماء من المناطق المحيطة، تلين البراز وجعل تمرير البراز أكثر سهولة ، ثانياً، يعمل المغنسيوم الموجود في تعزيز تقلصات عضلات الأمعاء الأمر الذي يعجل عملية التمرير سهلة ..
سوف تحتاج إلي :
2 ملاعق صغيرة ملح .
1 كوب ماء أو كوب عصير فواكه .
الخطوات :
العمل علي حل ملاعق الملح في الماء وتناوله في غضون 4 ساعات يحقق الخليط نتائج فعالة ويحدث تنظيم لحركة الأمعاء. قد تحتاج إلي إستخدام جرعة أخري وهي 1/4 معلقة من الملح .
8. عصير الخوخ :
لعل عصير الخوخ واحد من العلاجات الطبيعية القديمة لأنه ملين يحتوي علي نسبة كبيرة من الألياف والسوربيتول . يقوم السوربيتول بتلين البراز لأنه من الكربوهيدرات الطبيعية التي لا يتم تناولها بسهولة . ويسمح للماء بالمرور من خلال الأمعاء وتسهيل البراز .. كن حذر الكميات الزائدة من السوربيتول تسبب الغازات وجعل البراز لين جداً .
سوف تحتاج إلي :
2 أكواب من عصير الخوخ .
الخطوات :
شرب كوب من عصير الخوخ في الصباح والكوب الأخر مساءاً لكي يعمل علي تخفيف الإمساك. يعمل هذا العصير في غضون ساعات. لذلك يجب تناول كوب واحد أولاً لكي يمر إلي الأمعاء قبل محاولة تناول كوب أخر لأن ذلك يعرضك لخطر الإسهال.
9.شاي الهندباء :
الهندباء من الأعشاب الرائعة التي تخفف من أعراض الإمساك لأنها تحتوي علي مكونات ملينة ولطيفة . وعند تجهيز كوب من شاي الهندباء مفيد جداً لأولئك الأفراد الذي يعانوا من الإمساك الناتج عن قلة الأنشطة أو إستهلاك الكثير من الأطعمة المصنعة .
سوف تحتاج إلي :
2 ملاعق من أوراق الهندباء المجففة .
1 كوب ماء ساخن .
الخطوات :
وضع أوراق الهندباء المجففة في الماء وسكب الماء الساخن عليها. العمل علي ترك الأوراق حتي يتم نقعها لمدة 6 – 10 دقائق، يمكنك تناول شاي الهندباء ثلاث مرات في اليوم .
10. زيت الخروع :
يعمل زيت الخروع كملين وعند تناول 1 – 2 ملاعق زيت الخروع علي الريق في الصباح، يساعدك في رؤية النتائج في غضون 8 ساعات لأنه يحفز الأمعاء علي الحركة .
11. الصبار وعصير الفواكه :
يمكنك خلط 2 ملاعق من هلام الصبار مع كوب من عصير الفواكه. تناول هذا الخليط من أجل التخل من الإمساك . لأن الصبار يعمل كملين ويقدم الإغاثة الفورية للإمساك .
12. عصير التفاح :
تناول عصير التفاح ثلاث مرات في اليوم علي الأقل يساعد في تخفيف الإمساك .
13. الحلبة :
عند نقع بذور الحلبة في الماء طوال الليل وشرب هذا الماء في صباح اليوم التالي، تسهم الحلبة في تخفيف الإمساك .
14. الخليط العشبي :
يمكنك مزج القليل من بذور الكتان مع بذور عباد الشمس مع القليل من بذور السمسم طحن المزيج معاً للحصول علي مسحوق ناعم . إضافة معلقة من هذا المسحوق إلي كوب ماء وتناول هذا الخليط يومياً لتخفيف الإغاثة من الإمساك .
15. تناول المزيد من الماء :
ينصح الأطباء بتناول 8 أكواب من الماء يومياً فالماء تلين الأمعاء و ترطيب الطعام الذي تتناوله و تساعد في تدفق الدم لجميع اجزاء الجسم.
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: الجهاز الهضمی علاج الإمساک العسل الأسود حرکة الأمعاء زیت الزیتون صودا الخبز من الإمساک من الماء کبیرة من
إقرأ أيضاً:
كيف تعيش 100 عام؟
كيف تعيش 100 عام؟ وما هي المكملات الغذائية الضرورية لشيخوخة صحية؟ الإجابات في هذا التقرير.
السر لعيش 100 عام هو التالي: ممارسة الرياضة بانتظام، فالحركة تزيد من فرصك في عيش حياة طويلة. حاول الحركة يوميا. اذهب يذهب إلى صالة الألعاب الرياضية ثلاثة أيام أسبوعيا. ممارسة اليوغا والتمدد الحفاظ على نفس إيجابي والتعامل بروح مرحة، فالمرح يخفف التوتر ويحسن الصحة العامة. الانفتاح على التجارب الجديدة. الحفاظ على العلاقات الاجتماعية القوية المكملات الغذائيةتقول الدكتورة جينا ماتشيوتشي، مؤلفة كتاب "مناعة ضد الشيخوخة: علم الصحة المناعية المغير"، إن أساسيات الصحة هي كل الأمور المملة التي يصعب القيام بها باستمرار: النظام الغذائي، ونمط الحياة، والنوم، وإدارة التوتر. لكنها تعتقد أن المكملات الغذائية يمكن أن تدعم صحتنا العامة وتحسنها، بمجرد ترسيخ هذه الركائز الأربع، وهذا وفقا لما صرحت في تقرير لصحيفة التلغراف.
وتوصي الدكتورة ماتشيوتشي بالمكملات التالية لشيخوخة صحية:
فيتامين د3 وفيتامين ك2 للمناعة والحماية من الوهنتقول الدكتورة ماتشيوتشي: "في الشتاء، أتناول فيتامين د3 وفيتامين ك2". يدعم فيتامين د عظامنا وأسناننا وصحة مناعتنا، وفيتامين د3 هو الشكل الذي ينتجه الجسم بشكل طبيعي عند التعرض لأشعة الشمس. يتوفر على شكل أقراص وقطرات وبخاخات، وغالبا ما يؤخذ مع فيتامين ك2.
توضح قائلة: "يساعد فيتامين ك2 على امتصاص فيتامين د3 في العظام والأسنان". معا، يمكن لهما تقوية العظام، وتقليل خطر الوهن، ودعم جهاز المناعة.
وتقول: "يمكننا تعزيز جهازنا المناعي بشكل كبير خلال فصل الشتاء بمجرد تناول فيتامين د، وهو مكمل غذائي رخيص الثمن".
المغنيسيوم لدعم العضلات والنوميحتاج الجسم إلى المغنيسيوم لتحويل الطعام الذي نحتاجه إلى طاقة، ودعم وظائف العضلات والأعصاب والعظام. كما ثبت أنه يلعب دورا في النوم، حيث ترتبط المستويات الصحية منه بنوعية نوم أفضل، ومدة نوم أطول، وانخفاض مستويات التعب.
إعلانفي حين أن الخضراوات الورقية الخضراء والبقوليات والحبوب الكاملة والمكسرات والبذور تحتوي جميعها على المغنيسيوم، تشير الدراسات الاستقصائية الغذائية إلى أن معظم الناس لا يحصلون على كمية كافية منه.
تقول الدكتورة ماتشيوتشي: "تظهر الأبحاث أن مستويات المغنيسيوم في تربتنا أقل بكثير مما كانت عليه قبل 50 عاما. لذا، حتى مع اتباع نظام غذائي جيد، لا يحصل معظمنا على الكمية اللازمة من المغنيسيوم. أضف إلى ذلك أن ضغوط العصر الحديث تستنزف احتياطياتنا من المغنيسيوم، مما يزيد من احتمالية نقصه". يتوفر المغنيسيوم بأشكال مختلفة. فهناك سترات المغنيسيوم (مغنيسيوم ممزوج بحمض الستريك)، وجليسينات المغنيسيوم (مكونة من المغنيسيوم والجليسين)، وأكسيد المغنيسيوم (مغنيسيوم مع ملح وأكسجين).
أوميغا 3 و7 لصحة الدماغ والقلبأوميغا 3 هي عائلة من الدهون موجودة في المكسرات والبذور والأسماك، وقد ثبت أنها تدعم صحة القلب والدماغ، بالإضافة إلى تقليل الالتهابات وإبطاء الشيخوخة البيولوجية.
تقول الدكتورة ماتشيوتشي: "معظم الناس في المملكة المتحدة لا يحصلون على الكمية المناسبة من أوميغا 3 في نظامهم الغذائي، لذا فإن تناول مكمل أوميغا 3 أمر يستحق العناء".
بينما تنتج أجسامنا هذا الحمض الدهني، تنخفض كميته مع التقدم في السن. "أوميغا 7 مفيد جدا للبشرة والأغشية المخاطية في أجسامنا، لذا يمكن أن يكون مفيدا جدا للشيخوخة."
الكرياتين والتورين للطاقة وتحسين الأداء الرياضييعتبر الكرياتين والتورين، اللذان يحظيان بشعبية كبيرة بين ممارسي الصالات الرياضية، "ثنائي طاقة" يمكن للجميع الاستفادة منه في منتصف العمر، كما تقول الدكتورة ماتشيوتشي. وتضيف: "الطاقة مشكلة صحية مزمنة. الجميع يريد المزيد."
يغذي الكرياتين فوسفوكرياتين، مما يزيد من الطاقة المتاحة لخلايانا. وتضيف: "نحن ندرك فوائد الكرياتين للرياضيين وأدائهم لأن العضلات خلايا مستهلكة للطاقة بشكل كبير، ولكن الدماغ والجهاز المناعي وأجزاء أخرى كثيرة من الجسم تستخدم الكرياتين أيضا."
أما التورين، فهو مضاد للأكسدة وحمض أميني موجود في المحار واللحوم، لكننا نحتاج إلى المزيد منه مع تقدمنا في العمر. توضح الدكتورة ماتشيوتشي: "يساعد في تعزيز طاقة الخلايا. ومع الكرياتين، يشكلان ثنائيا رائعا".
تعتقد أن هذا المزيج، الذي تشتريه على شكل مسحوق وتخلطه مع الزبادي على الإفطار، قد منحها طاقة أكبر لممارسة الرياضة وسرع تعافيها بعد التمرين.
الكولاجين للحفاظ على العضلات والعظام والمفاصلتقول الدكتورة ماتشيوتشي: "يشتهر الكولاجين بتحسين صحة بشرة النساء، ولكنه في الواقع يساعد في أمور مثل التعافي من التمارين وتقليل الإصابات لأنه البروتين الذي يكون معظم أجسامنا".
يتراجع إنتاج الكولاجين مع التقدم في السن، وبينما لا تستطيع المكملات الغذائية إيقاف ذلك، إلا أنها تهدف إلى جعل هذا الانخفاض تدريجيا. نظريا، يحافظ هذا على مرونة الجلد والمفاصل وجميع أجزاء الجسم الأخرى التي تعتمد على الكولاجين لفترة أطول. تقول: "لا يقتصر الأمر على مظهرنا وبشرتنا فحسب، بل وجدت أن تأثيراته على الجسم بأكمله عميقة للغاية".
تتناول الدكتورة ماتشيوتشي مسحوق الكولاجين، وتضيفه إلى الزبادي على الإفطار بدلا من استخدام السوائل، لأن الأخيرة تحتوي على إضافات كيميائية مثل سوربيه البوتاسيوم لمنع نمو العفن والبكتيريا.
البروبيوتيك والبوستبيوتيك لحماية حاجز الأمعاءتقول الدكتورة ماتشيوتشي: "تظهر أبحاث جديدة حول أهمية حاجز الأمعاء للصحة العامة مع تقدمنا في السن. إنه حساس للغاية – بسمك خلية واحدة فقط – ومهمته خلق حاجز بين ما في الأمعاء وما بداخل الجسم.
إعلانيتأثر حاجز الأمعاء بشدة في حياتنا العصرية. فالأنظمة الغذائية منخفضة الألياف، واللدائن الدقيقة، والمبيدات الحشرية، والمواد المضافة في الأطعمة فائقة المعالجة تفاقم هذا العبء الالتهابي الهائل".
تتناول الدكتورة ماتشيوتشي البروبيوتيك والبوستبيوتيك للمساعدة في حماية حاجز الأمعاء وتقليل الالتهاب. حقوق الصورة: ري شروير
تتناول الدكتورة ماتشيوتشي البروبيوتيك (نوع من الألياف) والبوستبيوتيك (الميكروبات الميتة) اللذين يعتقد أنهما يساعدان في إصلاح حاجز الأمعاء وتقليل الالتهاب.
وتضيف: "إن العناية بحاجز الأمعاء يمكن أن تغير أيضا أمورا مثل ملاءمة ملابسك [لأنها تقلل من الانتفاخ]، وانتظام حركة الأمعاء، وتمنحك المزيد من الطاقة". تستخدم مساحيقا تخلطها مع الحساء أو اليخنات على الغداء أو العشاء.
الإرغوثيونين لدعم الدماغ وطول العمرتقول الدكتورة ماتشيوتشي: "الإرغوثيونين مضاد للأكسدة يحمينا من الإجهاد التأكسدي". لا يستطيع الجسم إنتاج الإرغوثيونين، وعلى الرغم من أن الفطر وأحشاء الحيوانات من مصادره، إلا أن أنظمتنا الغذائية لا تحتوي على الكثير منه.
إنزيم Q10 المساعد لتحسين صحة القلبتقول الدكتورة ماتشيوكي: "هناك العديد من مكملات إطالة العمر المتوفرة حاليا، ورغم أنني لست مقتنعة بمعظمها، إلا أن إنزيم Q10 يبدو مفيدا".
إنزيم Q10 المساعد (CoQ10) هو مضاد للأكسدة موجود بشكل طبيعي في جميع أنحاء الجسم. يتمثل دوره في مكافحة الجذور الحرة، وهي جزيئات تلحق الضرر بالخلايا، وتؤثر على الحمض النووي، وتساهم في الشيخوخة.
على وجه الخصوص، من المتوقع أن يستفيد المرضى الذين يتناولون الستاتينات، حيث يخفض الدواء مستويات إنزيم Q10. كما تشير الأبحاث إلى أنه يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية لدى مرضى قصور القلب إلى النصف.
سماحة المفتي: إلى متى يستمر الصمت الدولي أمام معاناة أهالي غزة؟