البروكلي يساعد على زيادة متوسط العمر المتوقع
تاريخ النشر: 27th, November 2023 GMT
هناك بعض الأشياء البسيطة التي يمكننا جميعًا القيام بها لمحاولة زيادة متوسط العمر المتوقع، وعلى الرغم من أن جزءًا من متوسط العمر المتوقع له علاقة بالوراثة، إلا أن الطبيب يتحدث عن أهمية تناول الفواكه والخضروات.
وتقول خبيرة التغذية يوليا ليمنتينا لـ MedicForum: "نحن نعلم أن تناول 30 نوعًا من الفاكهة والخضروات، 30 نوعًا مختلفًا، على مدار الأسبوع يمكن أن يساعد في تحسين صحتنا".
ولكن عندما طُلب منه اختيار نوع واحد من الفاكهة أو الخضار الذي يمكن أن يساعد الشخص على العيش لفترة أطول، اختار الطبيب البروكلي.
ويمكن الوصول إليه بسهولة ولكنه رائع أيضًا ويحتوي على مادة كيميائية تسمى السلفورافان وقد ثبت أنها مضادة للأكسدة ومضادة للالتهابات وفي غضون ساعات قليلة من تناول البروكلي، ستجد أن هذه المستويات ترتفع في دمك، وهي تساعد دفاعاتنا المناعية.
ويُعرف السلفورافان أيضًا بأنه مركب مضاد للسرطان وقد ربطته الدراسات بانخفاض خطر الإصابة بسرطان البروستاتا وسرطان الثدي وسرطان القولون وسرطان الفم.
يحتوي البروكلي أيضًا على فيتامين C وفيتامين A وفيتامين K ومواد مغذية أخرى، وعلى سبيل المثال، فيتامين أ مفيد للعيون، فأنت بحاجة إليه لتقليل خطر إعتام عدسة العين والضمور البقعي المرتبط بالعمر وتدهور الرؤية مع تقدمنا في السن.
أظهرت العديد من الدراسات أيضًا أن البروكلي قد يدعم صحة القلب بعدة طرق وتعد المستويات المرتفعة من الكوليسترول الضار LDLوالدهون الثلاثية من عوامل الخطر الرئيسية لأمراض القلب والأوعية الدموية ولكن البروكلي قد يلعب دوراً في تحسين هذه المؤشرات.
انخفاضات كبيرة في الدهون الثلاثية ومستويات الكوليسترول الضار LDL وزيادة في مستويات الكوليسترول الجيد HDLلدى الأشخاص الذين تناولوا مسحوق براعم البروكلي.
ممارسة لإطالة الحياة
تعتبر التمارين البدنية مهمة بشكل خاص لزيادة مدة الحياة النشطة، أي الحياة الخالية من الأمراض والإعاقات الجسدية والعقلية/المعرفية، والتغيرات الطبيعية في الجسم مع تقدمنا في العمر يمكن أن تؤدي إلى فقدان تدريجي لكتلة العضلات، وانخفاض الطاقة، وآلام المفاصل قد تجعل هذه التغييرات من المغري التحرك بشكل أقل والجلوس أكثر.
يقول اختصاصي التغذية: "هذا يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بالمرض والإعاقة وحتى الموت. من المهم التحدث مع طبيبك حول أنواع النشاط البدني التي ستبقيك بصحة جيدة ونشاطًا".
الوزن والتدخين
هناك طريقة أخرى مؤكدة لتحسين فرصك في العيش حياة أطول وأكثر صحة وهي فقدان الوزن، والسمنة - مؤشر كتلة الجسم (BMI) أكبر من 30 - هي عامل خطر للوفاة المبكرة وتقلل من متوسط العمر المتوقع النشط، والإقلاع عن التدخين هو طريق آخر لحياة أطول وأكثر صحة.
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: العمر متوسط العمر المتوقع البروكلي سرطان البروستاتا سرطان الثدي سرطان القولون سرطان الفم فيتامين C فيتامين A فيتامين K متوسط العمر المتوقع یمکن أن
إقرأ أيضاً:
الحلقة 11 من مسلسل 2 قهوة.. يحيى يساعد نيللي لحل أزمة أرض الكافيه
تطورت الأحداث في الحلقة 11 من مسلسل 2 قهوة، حيث شهدت العديد من الأحداث، يحاول يحيى (أحمد فهمي) مساعدة نيللي (مرام علي) في حل أزمتها بسبب بيع أرض الكافيه الذي تملكه، وبعد خناقة تدور بين يحيى وصديق نيللي، يذهب إليها مجددا.
ويخبر يحيي نيللي أنها تمتلك العديد من الصفات التي يحبها، ولكنها أيضا بها أشياء أخرى لا يرغبها، وينصحها بصرورة تنظيم حياتها بشكل أفضل، ويبدآن في الحديث معا، مع وجود علامات إعجاب متبادلة بينهما.
مسلسل 2 قهوة من بطولة الفنان أحمد فهمي والفنانة مرام علي، ومن تأليف عمرو محمود ياسين وإخراج عصام نصار، ويشارك في بطولته نخبة من الفنانين، من بينهم مي القاضي، نانسي صلاح، محسن محيي الدين، إسماعيل فرغلي، حازم إيهاب، إيهاب فهمي، أحمد الشامي، هبة الأباصيري، وعمر رياض.
وتدور أحداث المسلسل حول يحيى الوكيل، وهو شاب وسيم في آخر الثلاثينات من العمر من جذور صعيدية، عاش بالقاهرة أثناء فترة تعليمه العالي واستقر بها، وصار كاتبًا وإعلاميًا شهيرًا وله برنامج توك شو شهير ويقع في حب فتاة أرستقراطية تدعى نيللي تمتلك كافيه راقيا في منطقة الزمالك والتي بادلته نفس المشاعر واندمج كلاهما سريعًا بعد أن اكتشفا نقاط تشابه كثيرة تصل لحد التطابق فيما بينهما، ومع مرور الوقت وانغماسه بشكل أكبر في حياتها يكتشف العديد من التضاد في الأفكار، ويزيد الأمر صعوبة بعد أن تعود طليقة يحيى وهي راغبة في العودة إلى زوجها وابنتها وتتصاعد الأحداث.
حالة الطقس.. استمرار هطول أمطار رعدية مع رياح نشطة مثيرة للأتربة