التصدي لمرض السكري: إرشادات للحياة الصحية والتحكم في السكر
تاريخ النشر: 16th, December 2023 GMT
يُعتبر مرض السكري من الأمراض المزمنة التي تتطلب اهتمامًا خاصًا وتحكمًا دقيقًا لضبط مستويات السكر في الدم. يمكن للأفراد الذين يعانون من السكري أن يحققوا نمط حياة صحي ويسيطروا على مستويات السكر من خلال اتباع إرشادات حيوية وتعديلات في النظام الغذائي. في هذا المقال، سنستعرض كيفية التصدي لمرض السكري وتحقيق الحياة الصحية.
يُفضل للأشخاص المصابين بـ السكري تناول الكربوهيدرات المعقولة والتحكم في كمياتها. اختيار الكربوهيدرات الصحية مثل الحبوب الكاملة يُحسن من إدارة مستويات السكر.
التركيز على الخضروات والفواكه:زيادة استهلاك الخضروات والفواكه يُساهم في توفير الألياف والفيتامينات، ويساعد في منع تقلبات مستويات السكر.
التحكم في حجم الوجبات:تقليل حجم الوجبات يُساعد في تجنب ارتفاع مستويات السكر بعد تناول الطعام، ويعزز التحكم الفعّال في المرض.
2. ممارسة النشاط البدني:جدولة التمارين بانتظام:ممارسة النشاط البدني بانتظام تساعد على تحسين حساسية الجسم للأنسولين وتخفيف الوزن، مما يساهم في تحسين تحكم السكر.
تمارين الاستقامة والتوتر:تمارين الرياضة التي تعزز الاستقامة وتقوية العضلات تُعتبر فعّالة في تحسين تحكم السكر.
3. مراقبة مستويات السكر:استخدام جهاز قياس الجلوكوز:مراقبة مستمرة لمستويات السكر في الدم باستخدام جهاز قياس الجلوكوز يساعد في فهم تأثير النظام الغذائي والنشاط البدني على السكر.
تسجيل القراءات بانتظام:تسجيل مستويات السكر بانتظام يساعد في تحديد الاتجاهات وضبط الخطة العلاجية وفقًا للظروف.
4. الابتعاد عن العوامل الخطرة:التحكم في الوزن:الحفاظ على وزن صحي يُساهم في تحسين استجابة الجسم للأنسولين ويقلل من مخاطر تفاقم السكري.
التوقف عن التدخين:التدخين يزيد من مخاطر مضاعفات السكري، لذا يُفضل الامتناع عن هذه العادة الضارة.
5. العناية بالصحة النفسية:إدارة التوتر والضغوط:التوتر والضغوط النفسية يمكن أن تؤثر سلبًا على مستويات السكر، لذا يجب تطبيق تقنيات إدارة التوتر مثل التأمل والرياضة.
فهم متقدم لأمراض القلب: أسبابها وسبل الوقاية التطورات الحديثة في علاج السكري.. نحو حياة صحية ونشطةالتحكم في مرض السكري يتطلب الاعتناء الدائم بالنمط الحياتي. باتباع إرشادات الحياة الصحية والتحكم في السكر، يمكن للأفراد المصابين بالسكري أن يحسنوا جودة حياتهم ويقللوا من مخاطر المضاعفات. يُشدد على أهمية استشارة الطبيب وفريق الرعاية الصحية لتحديد الخطة العلاجية المناسبة وتعديلها بناءً على احتياجات كل فرد.
المصدر: بوابة الفجر
كلمات دلالية: السكري مرض السكري النظام الغذائي لمرضى السكري مستویات السکر التحکم فی
إقرأ أيضاً:
جوجل تعلن عن ساعة مخصصة للأطفال لتشجيع النشاط البدني
واشنطن "العُمانية": أعلنت شركة جوجل عن إطلاق ساعة ذكية جديدة مخصصة للأطفال الذين تزيد أعمارهم على 7 سنوات، باسم "Fitbit Ace LTE". وأشارت الشركة إلى أن الساعة تهدف إلى تشجيع الأطفال على النشاط البدني وممارسة الرياضة، حيث تضم مكتبة من الألعاب التفاعلية ثلاثية الأبعاد المعتمدة على الحساسات، مثل حساس التسارع، لتوظيف الحركة البدنية في اللعب، إلى جانب مزايا أمنية أخرى، موضحة أن الساعة تقوم بمراقبة كافة أنواع النشاط البدني للأطفال، منها القفز على السرير أو الألعاب الحركية التقليدية الأخرى، بجانب الرياضات المعروفة، وهي تحفز الأطفال على الوصول إلى معدل النشاط البدني المطلوب. وتتميز الساعة الذكية الجديدة بشاشة من نوع أولد قياسها 41 × 44 ملم مع كثافة بكسلات قدرها 333 بكسلًا لكل إنش، وهي محمية بزجاج غوريلا غلاس 3، ويجمع جسم الساعة بين الفولاذ المقاوم للصدأ والبلاستيك المعاد تدويره، مما يجعلها متينة وصديقة للبيئة، وتزن نحو 28 جرامًا، كما أنها مقاومة للماء حتى عمق قدره 50 مترًا. وتعمل الساعة بمعالج سنابدراجون W5 من كوالكوم، ومدمج بها نظام Wear OS، وتحتوي على ذاكرة عشوائية حجمها 2 جيجابايت، وسعة تخزين داخلية تصل إلى 32 جيجابايت، مع بطارية تدعم الشحن السريع، إذ تصل نسبة الشحن إلى 60% في غضون 30 دقيقة، وتكمل الشحن في نحو 70 دقيقة. وتدعم الساعة الاتصال بشبكات الجيل الرابع اللاسلكية والبلوتوث 5.0 والواي فاي، بالإضافة إلى تقنية الاتصال قريب المدى NFC، ونظام تتبع المواقع GPS، كما توفر للآباء إمكانية تتبع موقع أطفالهم وتتيح الساعة للأطفال إرسال الرسائل وإجراء المكالمات مع 20 جهة اتصال معتمدة.
حدث وأنت نائم| العثور على جثة صبي داخل حظيرة مواشي بالشرقية.. وإحباط محاولة تهريب كمية من الكبتاجون