نصائح وإرشادات لتفادي الأمراض خلال أداء مناسك الحج
تاريخ النشر: 3rd, June 2025 GMT
هل تم اختيارك لأداء مناسك الحج لهذا لعام 2025؟ ما هي أهم النصائح والإرشادات التي عليك الالتزام بها في مناسك الحج لتفادي أي مرض؟ تابعي المقال الآتي للتعرف على أهم نصائح وإرشادات لتفادي الأمراض خلال أداء مناسك الحج:
اقرأ ايضاًتفادي الأمراض الشائعة خلال أداء مناسك الحج أمر بالغ الأهمية لازدحام الشديد وتنوع الجنسيات، مما يزيد من فرص انتقال العدوى، وفيما يلي إليك مجموعة من النصائح والإرشادات للوقاية من الأمراض:
الالتزام بالنظافة الشخصية مثل غسل اليدين بانتظام بالماء والصابون وخاصة بعد استخدام الحمام وقبل تناول الأكل.استخدام معقمات مثل سبيرتو وهايجين في حالة عدم توفر الماء والصابون.تجنب لمس الوجه الفم، الأنف، والعينين بالأيدي غير النظيفة.ارتداء الكمامة في الأماكن المزدحمة لتقليل التعرض للفيروسات التنفسية مثل الإنفلونزازالمحافظة على مسافة آمنة خلال أداء المناسك والتنقل.تجنب مشاركة الأدوات الشخصية مثل زجاجات المياه، المناشف، أو أدوات الطعام مع الآخرين.الحرص على شرب المياه النظيفة وتجنب شرب الماء من مصادر غير موثوقة.شرب كميات كافية من المياه لتجنب الجفاف والأمراض المعوية.أخذ اللقاحات الموصى بها قبل السفر.تناول طعام صحي ونظيف لتقوية المناعة.النوم والراحة بشكل كافٍ لتقليل التعب والإجهاد.الوقاية من ضربات الشمس مثل ارتداء مظلة أو قبعة واقية والبقاء في الظل كلما أمكن.استخدام كريم واقٍ من الشمس.حمل حقيبة صغيرة تحتوي على الأدوية الأساسية مثل مسكنات، أدوية للحساسية، مضادات الإسهال.قائمة أغراض النظافة الشخصية للحجاجصابون سائل أو صابون قطعمعقم لليدينمناديل مبللةمناديل ورقيةفرشاة أسنانمعجون أسنانخيط تنظيف الأسنانغسول للفمشامبو صغيرغسول للجسمليفة استحماممنشفة صغيرة / فوط وجهمزيل رائحة العرقكيس قماش أو بلاستيك للملابس المتسخة صابون لغسل الملابسعلبة صغيرة للعناية بالأظافرمشط أو فرشاة شعرشفرة حلاقة أو ماكينة خاصة كلمات دالة:نصائح وإرشادات لتفادي الأمراض خلال أداء مناسك الحجأداء مناسك الحج تابعونا على مواقع التواصل:InstagramFBTwitter
© 2000 - 2025 البوابة (www.albawaba.com)
انضمّتْ إلى فريق "بوابة الشرق الأوسط" عام 2013 كمُحررة قي قسم صحة وجمال بعدَ أن عَملت مُسبقًا كمحُررة في "شركة مكتوب - ياهو". وكان لطاقتها الإيجابية الأثر الأكبر في إثراء الموقع بمحتوى هادف يخدم أسلوب الحياة المتطورة في كل المجالات التي تخص العائلة بشكلٍ عام، والمرأة بشكل خاص، وتعكس مقالاتها نمطاً صحياً من نوع آخر وحياة أكثر إيجابية.
الأحدثترنداشترك في النشرة الإخبارية لدينا للحصول على تحديثات حصرية والمحتوى المحسن
اشترك الآن
المصدر: البوابة
كلمات دلالية: أداء مناسك الحج
إقرأ أيضاً:
4 نصائح لنوم مريح في الصيف
صراحة نيوز – يعاني الكثير من الأشخاص من اضطرابات النوم، خلال فصل الصيف وذلك بسبب ارتفاع درجات الحرارة.
يوضح ” الكونسلتو”، نصائح لنوم مريح في حرارة الصيف، وذلك حسبما جاء في موقع، ” everydayhealth”.
نصائح لنوم مُريح في حرارة الصيف
1- الاستحمام قبل النوم
قد تغريك فكرة الاستحمام بماء بارد لمساعدتك على النوم في ليلة حارة، لكن في الواقع، العكس هو الصحيح، حيث ينصح الخبراء بالاستحمام بماء دافئ قبل النوم لتحفيز عملية التهدئة الطبيعية.
يقول نيل واليا، أخصائي النوم في مركز UCLA Health في سانتا مونيكا، كاليفورنيا :الفكرة هي أن الاستحمام بالماء الدافئ يوسع الأوعية الدموية، لذلك عندما تخرج من الحمام يبرد جسمك أكثر، مما يسمح لدرجة حرارة جسمك بالانخفاض قبل النوم.
قد يؤدي الاستحمام بالماء البارد إلى إيقاظك بشكل أكبر، وبمجرد الخروج قد يصبح النوم أكثر صعوبة، كما يقول الدكتور واليا.
تشير الدراسات إلى أن الأشخاص الذين يستحمون أو يستحمون قبل النوم أفادوا بنوم أفضل وأوقات أقصر للنوم مقارنة بأولئك الذين لا يفعلون ذلك.
2- الحفاظ على برودة الغرفةإذا كان لديك مكيف هواء لا تتردد في استخدامه لنوم الأمثل، ولكن تذكر أن درجة الحرارة الداخلية يجب أن تكون أقل من 90 درجة فهرنهايت (37 درجة مئوية) للحصول على تأثير تبريد – ففوق ذلك، قد ترفع المروحة درجة حرارة الجسم.
3- ممارسة التمارين الرياضيةعلى الرغم من أن ممارسة التمارين الرياضية بانتظام قد تساعدك على النوم بشكل أفضل، إلا أن ممارسة التمارين عالية الكثافة قبل النوم (أقل من ساعتين) ليست فكرة جيدة، حيث سترفع درجة حرارة جسمك الأساسية، وتستغرق وقتًا طويلاً حتى تنخفض مرة أخرى.
4- تجنب تناول الطعام بكميات كبيرة قبل النوم، وتجنب تناول المشروبات التي تحتوي على كافيين في المساء، مثل: الشاي والقهوة والمشروبات الغازية.
حسام موافي: شرب الحشيش لا يحتاج لمصحة.. والترامادول يستوجب الدخول الفوري