ما هي فوائد فيتامين E للشعر؟
تاريخ النشر: 16th, December 2023 GMT
فيتامين E، المعروف أيضًا باسم فيتامين هـ، يعتبر من الفيتامينات الذائبة في الدهون التي يحتاجها الإنسان بكميات مختلفة حسب العمر. يتطلب الرضيع نحو 4 ملغم يوميًا، في حين تزيد الكمية لتصل إلى 15 ملغم يوميًا للبالغين.
كيفية الحصول على فيتامين ج.. وما أضراره فيتامين هـ: الحارس الفعّال لصحة الجسم فوائد فيتامين C وأين يوجد؟ يمكن الحصول على فيتامين E من الأطعمة اليومية مثل المكسرات، والزيوت النباتية، والسبانخ، والهليون، والأرز الأسمر، والذرة، والبيض، واللحوم.
تتوفر مكملات فيتامين E في الصيدليات مثل
ألفاتوكوفيرولبيتاتوكوفيرولغاما تروكفيرولوجميعها توفر الخصائص المضادة للأكسدة والأحماض الدهنية غير المشبعة.
فوائد فيتامين Eيساهم هذا الفيتامين في تقليل خطر الإصابة بأمراض السرطان والقلب، وتقليل تراكم الكولسترول الضار في الدم، والحد من مرض السكري ومضاعفاته. كما يلعب دورًا في حماية البشرة من الأشعة فوق البنفسجية الضارة وتقوية الأظافر.فيتامين E يلعب أيضًا دورًا هامًا في صحة الشعر، حيث يساهم في تغذية الشعر وتنشيط الدورة الدموية. يُجدد نمو خلايا الجلد والشعيرات الدموية في فروة الرأس، ويرطب الشعر ويحميه من الجفاف والتلف، مما يقلل من تساقطه. يحتوي أيضًا على مواد مضادة للأكسدة التي تؤخر ظهور الشعر الأشيب.تعتبر الأعراض التي قد تظهر نتيجة نقص فيتامين E، مثل سرعة الاستفزاز والغضب، وعدم القدرة على التركيز، وظهور تجاعيد في البشرة، إشارات للحاجة إلى تحسين مستويات هذا الفيتامين. أهمية فيتماين E للشعر
لتعزيز صحة الشعر، يفضل تدليك فروة الرأس واستخدام الزيوت النباتية، مع تقليل استخدام مجفف الشعر والسشوار، والابتعاد عن التسريح وهو مبلل.
المصدر: بوابة الفجر
كلمات دلالية: فوائد فيتامين E للشعر فيتامين E فيتامين E للشعر فیتامین E
إقرأ أيضاً:
علماء يكتشفون علاقة بين فيتامين "د" والصحة النفسية
كشف علماء جامعة إيمانويل كانت الفيدرالية في منطقة بحر البلطيق الروسية عن وجود ارتباط وثيق بين نقص فيتامين (د) والحالة النفسية والعاطفية للإنسان.
أظهرت الدراسة أن نقص هذا الفيتامين يزيد بشكل ملحوظ من مخاطر الإصابة بالاكتئاب والقلق. شملت الدراسة 194 طالبًا وطالبة من مختلف سنوات الدراسة في الجامعة، حيث خضعوا لفحوص شاملة تضمنت قياس مستويات فيتامين (د) في الدم وتقييم حالتهم النفسية والعاطفية. وتوصلت النتائج إلى أن معدلات القلق والاكتئاب تضاعفت لدى الطلاب في فصل الربيع مقارنة بالخريف، بينما انخفضت مستويات فيتامين (د) في الدم بنسبة 1.9 مرة خلال نفس الفترة. كما كشفت النتائج عن نقص حاد في الفيتامين لدى 47.9% من المشاركين في الربيع، مقابل 5% فقط في الخريف.
وأشار الباحثون إلى أن المشاركين الذين وُجد لديهم مستويات مثلى من فيتامين (د) كانوا أقل عرضة للإصابة بالقلق والاكتئاب بشكل كبير. وأكد فريق البحث أن هذه الدراسة تُعد الأولى من نوعها على مستوى المنطقة التي تظهر التغيرات الموسمية في العلاقة بين مستوى الفيتامين والصحة النفسية والعاطفية.
وأوضح أندريه تاراسوف، رئيس فريق البحث والأستاذ المساعد في المدرسة العليا للطب بجامعة إيمانويل كانت الفيدرالية، أهمية إجراء فحوص دورية لمستويات فيتامين (د) والعمل على تعويض النقص عند الحاجة. شدد على أن النتائج تثبت دور هذا الفيتامين الحيوي في الحفاظ على التوازن النفسي والعاطفي.
وعلقت سيدا غريغوريان، اختصاصية الغدد الصماء في عيادة ريميدي، أن الفئات الأكثر عرضة لنقص فيتامين (د) تشمل الأطفال والمراهقين لدعم نمو عظامهم، والنساء الحوامل للحد من مضاعفات الحمل، وكبار السن لتعزيز صحة العظام، بالإضافة إلى أولئك الذين يعانون من أمراض الجهاز الهضمي، أو تم استئصال جزء من أمعائهم، أو المصابين بأمراض الكبد المزمنة وهشاشة العظام.
تأمل الجامعة أن تسهم نتائج هذا البحث في تصميم برامج شاملة للحفاظ على صحة الشباب ورفع الوعي بأهمية فيتامين (د) للوقاية من المشكلات النفسية والجسدية، مما يعزز الاهتمام بدوره كعنصر رئيسي للصحة العامة.
عاجل | الجيش الإسرائيلي: نطالب سكان مبان محددة في قريتي جباع ومحرونة في جنوب لبنان بإخلائها فورا