كيف تتجنب التعرض للاستغلال في مكان العمل؟

البوابة - يمكن أن يكون التعرض للاستغلال في العمل تجربة محبطة وحتى ضارة. ويمكن أن يتخذ أشكالا عديدة، من أعباء العمل غير العادلة وساعات العمل الطويلة إلى التلاعب العاطفي والتمييز. ومع ذلك، هناك خطوات يمكنك اتخاذها لحماية نفسك والتأكد من معاملتك بشكل عادل في مكان العمل.

كيف تتجنب التعرض للاستغلال في مكان العمل؟

فيما يلي بعض النصائح الأساسية حول كيفية تجنب التعرض للاستغلال في العمل:

1.

اعرف حقوقك. تعرف على عقد العمل الخاص بك وسياسات الشركة وقوانين العمل المحلية. سيعطيك هذا فهمًا واضحًا لحقوقك ومسؤولياتك كموظف.
2. ضع الحدود. من المهم وضع حدود واضحة بين حياتك العملية وحياتك الشخصية. لا تخف من رفض الطلبات غير المعقولة أو العمل الإضافي، والتزم بساعات العمل المقررة.
3. التواصل بشكل فعال. إذا كنت تشعر بالإرهاق أو التعب، تحدث إلى مديرك أو المسؤول عنك. من المهم أن يكون لديك تواصل مفتوح وصادق بشأن عبء عملك وتوقعاتك.
4. توثيق كل شيء. احتفظ بسجل لساعات عملك ومهامك وأي حالات تشعر فيها بالضغط أو الاستغلال. يمكن أن تكون هذه الوثائق مفيدة إذا كنت بحاجة إلى إثارة مخاوفك مع مديرك أو الموارد البشرية أو إذا كنت بحاجة إلى اتخاذ إجراء قانوني.
5. بناء شبكة دعم. إن وجود شبكة من الزملاء أو الموجهين الذين يمكنك الوثوق بهم يمكن أن يكون أمرًا لا يقدر بثمن. يمكنهم تقديم الدعم والمشورة، ويمكنهم مساعدتك في الدفاع عن نفسك إذا لزم الأمر.
6. اعرف متى تبتعد. إذا كنت تعمل في بيئة عمل سامة حيث لا تتم معالجة مخاوفك، فقد يكون الوقت قد حان للتفكير في المغادرة. لا تخف من البحث عن وظيفة جديدة تقدر قيمتك وتعاملك باحترام.

نصائح إضافية:

كن حازمًا، وليس عدوانيًا. عند التواصل مع احتياجاتك، افعل ذلك بطريقة واثقة ومهنية. تجنب المواجهة أو الاتهام.لا تخف من طلب المساعدة. إذا كنت تواجه صعوبة، فلا تتردد في التواصل مع الموارد البشرية أو زميل موثوق به أو حتى معالج نفسي.اعتنِ بنفسك. تأكد من حصولك على قسط كافٍ من النوم وتناول الأطعمة الصحية وممارسة الرياضة بانتظام. إن الاهتمام بصحتك الجسدية والعقلية سيساعدك على التعامل بشكل أفضل مع التوتر والشدائد.

تذكر أنك تستحق أن تُعامل بإنصاف واحترام في مكان العمل. باتباع هذه النصائح، يمكنك اتخاذ خطوات لحماية نفسك من الاستغلال وخلق تجربة عمل أكثر إيجابية ومجزية.

ماذا تفعل إذا كان مكان العمل يستغلك؟
من المهم أن يكون الموظفون على دراية بالعلامات التي تشير إلى تعرضهم للاستغلال في العمل. إذا كان صاحب العمل لا يدفع لك رواتبًا عادلة أو تقوم بمهام خارج نطاق الوصف الوظيفي المذكور في عقدك أو يمارس التمييز ضدك أو يفشل في منح إجازة مرضية عند الحاجة، فقد يعني ذلك أنهم يستغلون منصبهم ويستغلونك في مكان العمل. لحماية نفسك من الاستغلال وممارسات العمل غير العادلة، تأكد من وضع حدود صحية مع رئيسك في العمل والتحدث إذا كان هناك شيء غير صحيح.

إذا لزم الأمر، فكر في استشارة محامٍ يمكنه المساعدة في ضمان احترام حقوقك كموظف. 

المصدر: dooleygembala.com / بارد

اقرأ أيضاً:

6 نصائح هامة للتقدم في مكان العمل
كيفية التحكم في الغرور وبناء عقلية أكثر صحة؟

المصدر: البوابة