نصائح لعلاج اضطراب القلق قبل موسم الأعياد
تاريخ النشر: 20th, December 2023 GMT
البوابة - قد يشعر البعض بمزيد من القلق والتوتر بسبب التحديات والتغييرات التي مروا بها خلال هذا العام، وهذا يمكن أن يجعلهم يترقبون أحداثاً غير سارة بعد فترة الأعياد مما يزيد من الشعور بالتوتر. فيما يلي مجموعة من النصائح التي يمكن من خلالها تقديم الدعم والتهدئة لنا ولأصدقائنا الذين يشعرون بالقلق والتوتر:
نصائح لعلاج اضطراب القلق قبل موسم الأعيادالاستماع والتحقق من صحة المشاعر:
الاعتراف بالقلق: دعهم يعرفون أنهم ليسوا وحدهم الذين يشعرون بهذه الطريقة.
استمع جيدًا: ركز على ما يقولونه دون إصدار أحكام، وقدم عبارات تثبت صحتهم مثل "يبدو هذا مرهقًا حقًا" أو "أتفهم سبب شعورك بهذه الطريقة".
التأكيد على الحياة الطبيعية: اشرح لهم أن قلق العمل أثناء العطلات أمر شائع جدًا وطمئنهم بأن لديهم مهارات التأقلم للتعامل معه.
تشجيع آليات التكيف الصحية:
اقترح تقنيات الاسترخاء: أوصي بتمارين التنفس العميق أو تطبيقات التأمل أو ممارسات اليقظة الذهنية لمساعدتهم على إدارة التوتر في الوقت الحالي.
تعزيز التوازن بين العمل والحياة: شجعهم على أخذ فترات راحة طوال اليوم، والانفصال عن العمل خارج ساعات العمل، وإعطاء الأولوية للأنشطة التي يستمتعون بها للتخلص من التوتر.
المساعدة في تحديد أولويات المهام: تبادل الأفكار معًا لإنشاء قائمة مهام يمكن التحكم فيها وتقديم المساعدة في المهام الأصغر إن أمكن.
تقديم الدعم العملي:
قم بتوصيلهم بالموارد: أخبرهم عن أي برامج مساعدة للموظفين أو موارد الصحة العقلية التي تقدمها شركتهم.
اقترح التحدث إلى أحد المدراء: شجعهم على مناقشة مخاوفهم مع مديرهم أو مع زميل داعم آخر يمكنه تقديم التوجيه أو معالجة ضغوطات معينة في مكان العمل.
اعرض مساعدة محددة: إذا كانوا قلقين بشأن الالتزام بالمواعيد النهائية، فاعرض عليهم المساعدة في المهمات أو الأعمال المنزلية لتحرير وقتهم.
التحلي بالصبر والتفاهم:
تذكر أن التغيير يستغرق وقتًا: لا تتوقع أن يختفي القلق بين عشية وضحاها. تقديم الدعم المستمر والتشجيع على مواصلة إجراء تغييرات إيجابية.
احتفل بالانتصارات الصغيرة: اعترف واحتفل حتى بالخطوات الصغيرة التي يتخذونها نحو إدارة قلقهم، مثل أخذ استراحة الغداء أو مغادرة العمل في الوقت المحدد.
التأكيد على الرعاية الذاتية: ذكّرهم بأن العناية بصحتهم العقلية والجسدية أمر بالغ الأهمية لإدارة التوتر والقلق. شجعهم على الحصول على قسط كاف من النوم، وتناول الأطعمة الصحية، وممارسة الرياضة بانتظام.
من خلال ممارسة الاستماع النشط وتقديم الدعم العملي وتشجيع آليات التكيف الصحية، يمكنك إحداث فرق كبير في مساعدة صديقك على الهدوء وإدارة قلق العمل خلال موسم العطلات. تذكر أن وجودك ودعمك يمكن أن يكون ذا قيمة كبيرة، لذا استمر في كونك صديقًا جيدًا ومصدرًا للقوة بالنسبة لهم.
المصدر: stylist.co.uk/health/mental-health / بارد
اقرأ أيضاً:
طرق طرد التفكير السلبي وتحفيز التفكير الإيجابي
المصدر: البوابة
كلمات دلالية: القلق التوتر العمل الاعياد الصبر بيئة العمل التاريخ التشابه الوصف تقدیم الدعم
إقرأ أيضاً:
اقتراب موسم الثالث من مسلسل Euphoria وشبكة HBO تكشف ملامحه الأولى
أطلقت شبكة HBO مجموعة من الصور الأولى من الموسم الثالث لمسلسل Euphoria بعد فترة ترقب طويلة من الجمهور.
وجاء الكشف ليؤكد دخول العمل مرحلة جديدة أكثر نضجاً وتعقيداً مع استمرار التركيز على التحولات النفسية العميقة لشخصياته الرئيسية.
ظهرت زيندايا في مشهد حمل دلالات تأمليةأظهرت إحدى الصور الشخصية الرئيسية رو بينيت التي جسدتها زيندايا وهي جالسة في ما بدا مقعداً داخل كنيسة.
وعكس المشهد حالة من التأمل والبحث الداخلي التي ميزت مسار الشخصية في المواسم السابقة مما أشار إلى استمرار الصراع النفسي الذي تعيشه رو.
عكست الصور الأخرى ملامح توتر وتحولات دراميةقدمت الصور اللاحقة لمحات متنوعة عن بقية الشخصيات حيث ظهرت سيدني سويني بدور كاسي هوارد وهي تحمل مخروط آيس كريم ذائب في لقطة رمزية حملت إيحاءات بالهشاشة والتناقض.
وظهر جاكوب إلوردي بدور نيت جاكوبس وهو يعمل في المطبخ وسط مشهد بدا مشحوناً بالعدوانية. كما اجتمعت مود أباتو وأليكسا ديمي وهانتر شيفر أمام لوحة كبيرة في مشهد أوحى بتغيرات جماعية في علاقات الشخصيات.
شهد الموسم الثالث توسعاً في طاقم التمثيلشهد العمل انضمام أسماء جديدة إلى جانب النجوم الأساسيين حيث تمت ترقية مارثا كيلي وكلوي تشيري من أدوار متكررة إلى أدوار رئيسية.
كما انضم أدوالي أكينوي أغباجي وتوبي والاس إلى طاقم الموسم الجديد مما أضفى بعداً جديداً على التركيبة الدرامية للمسلسل.
انضمت أسماء موسيقية وتمثيلية بارزةشهد شهر فبراير 2025 انضمام المغنية روزاليا ولاعب كرة القدم الأمريكي مارشاون لينش إلى طاقم التمثيل إلى جانب كاديم هاريسون وعدد من الممثلين الجدد.
وعكس هذا التنوع رغبة صنّاع العمل في توسيع عالم Euphoria وإدخال أصوات وتجارب مختلفة.
عاد عدد من الممثلين وغاب آخرون عن الموسمعاد عدد من الوجوه المألوفة للموسم الثالث من بينهم ألانا أوباش ودومينيك فايك وباولا مارشال.
في المقابل غابت باربي فيريرا عن العمل بسبب خلافات فنية كما غاب أنجوس كلاود بعد وفاته في عام 2023. ولم تعد ستورم ريد التي جسدت دور شقيقة رو الصغرى.
استمر سام ليفينسون في قيادة العمل إبداعياًواصل سام ليفينسون توليه مهام الإبداع والكتابة والإخراج والإنتاج لمسلسل Euphoria بدعم من شركة A24.
وشارك في الإنتاج التنفيذي عدد من الأسماء البارزة من بينهم زيندايا ودريك مما عزز مكانة المسلسل كأحد أبرز الأعمال الدرامية في السنوات الأخيرة.
لوكاشينكو يحذر أمريكا من تكرار سيناريو حرب فيتنام في حال تورطها مع فنزويلا