7 فوائد صحية مذهلة لزيت الزيتون.. منها خفض الكولسترول السيئ صحة وطب
تاريخ النشر: 14th, July 2023 GMT
صحة وطب، 7 فوائد صحية مذهلة لزيت الزيتون منها خفض الكولسترول السيئ،وسط التركيز المتزايد على الصحة الشخصية، ازداد الطلب على زيت الزيتون كعنصر أساسي في .،عبر صحافة مصر، حيث يهتم الكثير من الناس بمشاهدة ومتابعه الاخبار، وتصدر خبر 7 فوائد صحية مذهلة لزيت الزيتون.. منها خفض الكولسترول السيئ، محركات البحث العالمية و نتابع معكم تفاصيل ومعلوماته كما وردت الينا والان إلى التفاصيل.
وسط التركيز المتزايد على الصحة الشخصية، ازداد الطلب على زيت الزيتون كعنصر أساسي في المطبخ، فقد جعله تعدد الاستخدامات والفوائد الصحية المحتملة خيارًا شائعًا للأفراد الذين يهدفون إلى دمج مكونات صحية في وجباتهم، وبالتالي، يتم الآن استخدام زيت الزيتون لأغراض الطهي المختلفة ، بما يتجاوز تطبيقاته التقليدية.
مع توفر خيارات زيت الزيتون المختلفة ، مثل زيت الزيتون البكر الممتاز والخفيف جدًا ، أصبح لدى الأفراد الآن المزيد من الخيارات التي يمكن أن تناسب احتياجاتهم وتفضيلاتهم الخاصة. سواء كان الأمر يتعلق برش زيت الزيتون البكر الممتاز على سلطة طازجة، أو استخدام زيت زيتون خفيف جدًا لقلي الخضار، أو اختيار زيت الزيتون للطبخ اليومي، فقد توسعت الاستخدامات المحتملة لزيت الزيتون. لماذا زيت الزيتون مهم وتأثيره على الصحة؟
يؤكد هذا التغيير في أنماط استهلاك زيت الزيتون على الوعي المتزايد بفوائده الصحية المحتملة واستعداد الأفراد لتكييف ممارسات الطهي الخاصة بهم من أجل إعطاء الأولوية لرفاهيتهم. من خلال تبني هذه التحولات ودمج زيت الزيتون في روتين الطبخ اليومي ، يمكن للأفراد اتخاذ خطوات استباقية نحو الحفاظ على نمط حياة أكثر صحة.
وفقا لموقع "healthline" يعتبر زيت الزيتون خيارًا رائعًا لطهي، سواء كنت تقوم بإعداد الوصفات التقليدية أو المأكولات الإقليمية ، فإن زيت الزيتون يعمل بشكل جيد. وإليك السبب:
طعم محايد: يتمتع زيت الزيتون بنكهة محايدة تناسب جميع الأطباق ، مما يسمح للنكهات الأصيلة للطعام بالتألق.أخف وزنا وأكثر صحة: شيء رائع آخر عن زيت الزيتون هو أنه يحتوي على امتصاص منخفض ، مما يجعله خيارًا صحيًا للطهي. بالإضافة إلى أنه خيار ميسور التكلفة لأنك ستنتهي باستخدام كميات أقل.
الفوائد الصحية إليك ما يجب أن يخزنه كل مطبخ من زيت الزيتون:الأحماض الدهنية: زيت الزيتون غني بالأحماض الدهنية الأساسية مثل الأحماض الدهنية الأحادية غير المشبعة (MUFA) والأحماض الدهنية المتعددة غير المشبعة (PUFA) ، الموجودة أيضًا في الأفوكادو وبعض المكسرات ، والتي تعزز صحة القلب وتحسن الصحة العامة.
إمكانية خفض نسبة الكوليسترول وتحسين التمثيل الغذائي: يمكن أن يساعد ما يحتويه زيت الزيتون على خفض الكوليسترول الضار LDL وزيادة مستويات الكوليسترول HDL "الجيد" . كما أنه يحسن التمثيل الغذائي ، ويساهم في نمط حياة أكثر استباقية.
مضادات الأكسدة: يحتوي زيت الزيتون على مضادات الأكسدة ، مثل مادة البوليفينول ، التي تقاوم الإجهاد التأكسدي والالتهابات في الجسم. هذا يعزز صحة القلب ويساعد على الوقاية من أمراض نمط الحياة المختلفة.
الفيتامينات: يحتوى زيت ثفل الزيتون على الفيتامينات مثل A ، D ، E ، K أثناء عملية التصنيع ، يميل إلى تقديم فوائد صحية إضافية:
فيتامين أ: يدعم صحة البصر.
فيتامين د: ضروري لتقوية العظام والأسنان ووظيفة المناعة.
فيتامين هـ: يعزز صحة الجلد والشعر ويحمي من أضرار الأكسدة.
فيتامين ك: يساعد في التئام الجروح بسرعة.
المصدر: صحافة العرب
كلمات دلالية: موعد عاجل الدولار الامريكي اليوم اسعار الذهب اسعار النفط مباريات اليوم جدول ترتيب حالة الطقس الزیتون على
إقرأ أيضاً:
في أمسية «سياحتنا الوطنية في أرقام».. آل دغيم: “السياحة أولوية وطنية لا خيار ترفيهي”
محمد آل حصان – الرياض
أكد خالد آل دغيم، رئيس مجلس إدارة الجمعية السعودية للإعلام السياحي، أن قطاع السياحة في المملكة يشهد تحولًا استراتيجيًا غير مسبوق، تدعمه إرادة ملكية ورؤية واضحة وأرقام فلكية، مشيرًا إلى أن ما يجري اليوم لم يعد مجرد حديث عن سياحة ترفيهية، بل عن قطاع اقتصادي محوري ضمن استراتيجية الدولة للتنمية والاقتصاد الوطني.
وقال آل دغيم، في حديثه في أمسية إعلامية نفذتها جمعية الإعلام السياحي تزامناً مع اليوم العالمي للسياحة : «وصفي للقطاع السياحي بأنه أمام أرقام فلكية وإرادة ملكية ليس عبارة إعلامية فقط، بل توصيف دقيق للواقع الذي نعيشه في المملكة»، لافتًا إلى أن السياحة باتت ركيزة أساسية لرؤية المملكة 2030 ومحركًا رئيسيًا لخلق فرص العمل وجذب الاستثمارات العالمية.
وأوضح آل دغيم أن الأرقام والإحصائيات تكشف حجم التحول المذهل في القطاع خلال الفترة بين 2015 و2025، مبينًا أن إيرادات شباك التذاكر السينمائي في السعودية بلغت في عام 2024 نحو 845.6 مليون ريال سعودي (حوالي 225.4 مليون دولار)، مع عرض 504 أفلام، منها 17 فيلمًا سعوديًا محليًا حققت إيرادات تقارب 76.6 مليون ريال، وباعت أكثر من 1.8 مليون تذكرة. كما ارتفع عدد الشاشات السينمائية إلى أكثر من 630 شاشة في نحو 60 موقعًا، مع خطة لزيادتها إلى أكثر من 1000 شاشة بحلول 2030.
وأضاف أن القطاع السياحي أصبح رافدًا رئيسيًا لسوق العمل، حيث بلغ عدد العاملين في الأنشطة السياحية نحو 966 ألف موظف في 2024، بينهم أكثر من 245 ألف سعودي، فيما تستهدف رؤية 2030 توفير 1.6 مليون وظيفة في القطاع، مما يعزز دوره كمحرك اقتصادي قوي.
وأشار آل دغيم إلى أن المملكة وسعت نطاق التأشيرة الإلكترونية وتأشيرة الوصول لتشمل 66 دولة، ما أسهم في جذب المستثمرين والسياح من مختلف أنحاء العالم وتسهيل دخولهم إلى المملكة، موضحًا أن هذا الانفتاح يتزامن مع إطلاق مشاريع سياحية وترفيهية عملاقة.
اقرأ أيضاًUncategorizedالمجتمع“التوعية المجتمعية بالأشعة الطبية”.. إصدار جديد لعبدالله العثمان
ولفت إلى مشاريع نوعية مثل مشروع القدية العملاق الذي يُعد أكبر وجهة ترفيهية ورياضية وثقافية في المنطقة، وبوابة الدرعية التي تعيد إحياء التاريخ والتراث الوطني وتحويله إلى مقصد سياحي عالمي، إضافة إلى مشروع السودة في عسير الذي يستهدف تنمية السياحة البيئية باستثمارات تفوق 7.7 مليار دولار.
وبيّن آل دغيم أن مشروع تطوير العلا يُقدَّر استثماره بحوالي 15 مليار دولار حتى عام 2035، ومن المتوقع أن يسهم بنحو 32 مليار دولار في الناتج المحلي، ويوفر حوالي 38 ألف وظيفة بحلول ذلك العام. كما تُقدّر استثمارات مشاريع البحر الأحمر بحوالي 23.6 مليار دولار في مرحلتيها الأولى والثانية، وتضم أكثر من 50 فندقًا و8,000 غرفة فندقية بحلول 2030، ضمن برنامج جودة الحياة الذي يركز على تحسين البنية التحتية الترفيهية وتوفير خيارات سياحية متكاملة.
وأضاف أن التوقعات المستقبلية لصناعة السينما والسياحة تشير إلى نمو متواصل، حيث يُتوقع أن يتجاوز حجم سوق السينما 1.2 مليار دولار بحلول 2033، مع مساهمة السياحة والسفر بأكثر من 10% من الناتج المحلي الإجمالي بحلول 2025.
وختم آل دغيم قائلاً: «ما نشهده اليوم ليس مجرد قطاع سياحي، بل نموذج نمو متكامل يدعم الاقتصاد الوطني، يخلق فرص عمل واسعة، ويرتقي بجودة الحياة، مستندًا إلى إرادة ملكية حقيقية وأرقام تدعم هذا التحول الكبير».
مناقشة ترتيبات استئناف الرحلات الجوية بين ليبيا والإمارات