7 فوائد صحية مذهلة لزيت الزيتون.. منها خفض الكولسترول السيئ صحة وطب
تاريخ النشر: 14th, July 2023 GMT
صحة وطب، 7 فوائد صحية مذهلة لزيت الزيتون منها خفض الكولسترول السيئ،وسط التركيز المتزايد على الصحة الشخصية، ازداد الطلب على زيت الزيتون كعنصر أساسي في .،عبر صحافة مصر، حيث يهتم الكثير من الناس بمشاهدة ومتابعه الاخبار، وتصدر خبر 7 فوائد صحية مذهلة لزيت الزيتون.. منها خفض الكولسترول السيئ، محركات البحث العالمية و نتابع معكم تفاصيل ومعلوماته كما وردت الينا والان إلى التفاصيل.
وسط التركيز المتزايد على الصحة الشخصية، ازداد الطلب على زيت الزيتون كعنصر أساسي في المطبخ، فقد جعله تعدد الاستخدامات والفوائد الصحية المحتملة خيارًا شائعًا للأفراد الذين يهدفون إلى دمج مكونات صحية في وجباتهم، وبالتالي، يتم الآن استخدام زيت الزيتون لأغراض الطهي المختلفة ، بما يتجاوز تطبيقاته التقليدية.
مع توفر خيارات زيت الزيتون المختلفة ، مثل زيت الزيتون البكر الممتاز والخفيف جدًا ، أصبح لدى الأفراد الآن المزيد من الخيارات التي يمكن أن تناسب احتياجاتهم وتفضيلاتهم الخاصة. سواء كان الأمر يتعلق برش زيت الزيتون البكر الممتاز على سلطة طازجة، أو استخدام زيت زيتون خفيف جدًا لقلي الخضار، أو اختيار زيت الزيتون للطبخ اليومي، فقد توسعت الاستخدامات المحتملة لزيت الزيتون. لماذا زيت الزيتون مهم وتأثيره على الصحة؟
يؤكد هذا التغيير في أنماط استهلاك زيت الزيتون على الوعي المتزايد بفوائده الصحية المحتملة واستعداد الأفراد لتكييف ممارسات الطهي الخاصة بهم من أجل إعطاء الأولوية لرفاهيتهم. من خلال تبني هذه التحولات ودمج زيت الزيتون في روتين الطبخ اليومي ، يمكن للأفراد اتخاذ خطوات استباقية نحو الحفاظ على نمط حياة أكثر صحة.
وفقا لموقع "healthline" يعتبر زيت الزيتون خيارًا رائعًا لطهي، سواء كنت تقوم بإعداد الوصفات التقليدية أو المأكولات الإقليمية ، فإن زيت الزيتون يعمل بشكل جيد. وإليك السبب:
طعم محايد: يتمتع زيت الزيتون بنكهة محايدة تناسب جميع الأطباق ، مما يسمح للنكهات الأصيلة للطعام بالتألق.أخف وزنا وأكثر صحة: شيء رائع آخر عن زيت الزيتون هو أنه يحتوي على امتصاص منخفض ، مما يجعله خيارًا صحيًا للطهي. بالإضافة إلى أنه خيار ميسور التكلفة لأنك ستنتهي باستخدام كميات أقل.
الفوائد الصحية إليك ما يجب أن يخزنه كل مطبخ من زيت الزيتون:الأحماض الدهنية: زيت الزيتون غني بالأحماض الدهنية الأساسية مثل الأحماض الدهنية الأحادية غير المشبعة (MUFA) والأحماض الدهنية المتعددة غير المشبعة (PUFA) ، الموجودة أيضًا في الأفوكادو وبعض المكسرات ، والتي تعزز صحة القلب وتحسن الصحة العامة.
إمكانية خفض نسبة الكوليسترول وتحسين التمثيل الغذائي: يمكن أن يساعد ما يحتويه زيت الزيتون على خفض الكوليسترول الضار LDL وزيادة مستويات الكوليسترول HDL "الجيد" . كما أنه يحسن التمثيل الغذائي ، ويساهم في نمط حياة أكثر استباقية.
مضادات الأكسدة: يحتوي زيت الزيتون على مضادات الأكسدة ، مثل مادة البوليفينول ، التي تقاوم الإجهاد التأكسدي والالتهابات في الجسم. هذا يعزز صحة القلب ويساعد على الوقاية من أمراض نمط الحياة المختلفة.
الفيتامينات: يحتوى زيت ثفل الزيتون على الفيتامينات مثل A ، D ، E ، K أثناء عملية التصنيع ، يميل إلى تقديم فوائد صحية إضافية:
فيتامين أ: يدعم صحة البصر.
فيتامين د: ضروري لتقوية العظام والأسنان ووظيفة المناعة.
فيتامين هـ: يعزز صحة الجلد والشعر ويحمي من أضرار الأكسدة.
فيتامين ك: يساعد في التئام الجروح بسرعة.
المصدر: صحافة العرب
كلمات دلالية: موعد عاجل الدولار الامريكي اليوم اسعار الذهب اسعار النفط مباريات اليوم جدول ترتيب حالة الطقس الزیتون على
إقرأ أيضاً:
مشروب طبيعي يتحول إلى تريند عالمي.. فعال فى حرق الدهون وفوائده الصحية مذهلة
شهد مشروب ماء الخيار بالليمون صعودًا قويًا خلال الأسابيع الماضية بعدما انتشر بشكل واسع في الولايات المتحدة وأوروبا، قبل أن يبدأ اكتساب شعبية كبيرة في مصر والدول العربية، ويعزو خبراء التغذية هذا الانتشار إلى فوائده الصحية وسهولة تحضيره، إضافة إلى تأثيره الإيجابي على الهضم والترطيب.
ما هو سبب انتشار هذا المشروب؟وفقًا لخبراء الصحة، يجمع المشروب بين ثلاثة عناصر مهمة:
سهولة التحضيرطعم منعشفوائد صحية متعددةكما أنه يُعد بديلاً صحيًا للمشروبات الغازية والعصائر الصناعية التي تحتوي على نسب عالية من السكر.
مكونات مشروب الخيار بالليمون وطريقة عملهيتكون المشروب من:
شرائح خيارشرائح ليمونأوراق نعناعماء باردوتُترك المكونات داخل الثلاجة لمدة ساعة إلى ثلاث ساعات، حتى تندمج النكهات وتصبح المياه أكثر ترطيبًا للجسم.
يؤكد أطباء التغذية أن المشروب يساعد على:
تقليل الانتفاختحسين عملية الهضمرفع كفاءة الترطيبدعم الجهاز المناعيالمساهمة في خسارة الوزن عبر تقليل الشهيةكما يحتوي الخيار على مضادات أكسدة قوية، بينما يمد الليمون الجسم بفيتامين سى.
انتشار واسع على منصات التواصلتداول المستخدمون صورًا ومقاطع توضح تحضير المشروب، ووجد انتشارًا كبيرًا على إنستغرام و تيك توك بسبب مظهره الجذاب ونتائجه السريعة. وأفاد عدد من المتابعين بأنهم شعروا بخفة وتحسن في الهضم بعد أيام قليلة من اعتماد المشروب ضمن روتينهم اليومي.
إسحق أحمد فضل الله يكتب: (حبات العاصفة)