مشروبات تفيدك أثناء المذاكرة خلال فترة الامتحانات
تاريخ النشر: 25th, December 2023 GMT
يستعد الطلاب للامتحانات، حيث يسعون إلى الحصول على أعلى قدر من التركيز والذي يتوفر من خلال بعض الأكلات التي ينصح بها أساتذة الأغذية بينما يشددون على الابتعاد عن اكلات ومشروبات أخرى.
قال الدكتور حسن حسونة أستاذ التغذية بالمركز القومي للبحوث، إن شرب المياه على مدار اليوم يؤدي إلى تركيز الطالب في الدراسة، كما أنه يساعد على زيادة انتباه الطالب وخاصة المياه الباردة فعندما يتناولها الإنسان يشعر باليقظة والانتعاش.
وأشار إلى أنه لابد أن يتم تناول المياه في فصل الشتاء أيضا بكميات وذلك حتى لا يصاب الجسم بالجفاف مما يؤثر على الاستذكار.
وأضاف حسونة لصدى البلد، أن الشاي الأخضر ضمن المشروبات المنبهة ويختلف عن الشاي الأسود في نسبة الكافيين، حيث أن نسبة الكافيين في الشاي الأسود تصل إلى 47 ميلليجرام لكل كوب يتناوله الإنسان، إنما الشاي الأخضر تكون النسبة معتدلة تصل إلى 28 ميلليجرام، وبالتالي لا يسبب الأضرار التي تحدث من الكافيين كما يحتوي على مضادات الأكسدة وهي مهمة جدا في وقاية الجسم من الإصابة بالالتهابات.
قال الدكتور حسن حسونة، أستاذ تغذية بالمركز القومي للبحوث، إنه يمكن تقوية المناعة للأطفال خلال فصل الشتاء عن طريق كنز الفيتامينات والاملاح المعدنية وهي الفاكهة والخضروات مثل الطماطم والجزر وهي غنية بفيتامين A ويوجد الملوخية ايضا والجرجير والبرتقال واليوسفي لاحتوائه على فيتامين c وهي هامة جدا في فصل الشتاء.
وأضاف حسونة لصدى البلد أن هناك أغذية تحتوي على الفيتامينات والاملاح المعدنية وهي من أهم الاغذية للطلاب ومن الاغذية المهمة خلال فصل الشتاء وهي الحمضيات مثل البرتقال واليوسفي والجريب فروت وتحتوي على نسبة عالية من فيتامين سي وهو مضاد للاكسدة ويقوي جهاز المناعة لدى الطلاب ويساعدهم على الاستذكار، كما أن الاملاح المعدنية ويأخذها الطالب ويحرص عليها من أغذية تحتوي على الحديد والزنك وتتوافر في المصادر الحيوانية من لحوم حمراء ومصادر نباتية .
وتابع: " الاوميجا 3 مهمة لوظائف الجسم المختلفة يمكن تناولها عن طريق مصادر نباتية مثل المكسرات أو حيوانية مثل الأسماك الدهنية" .
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: التعليم العالي المركز القومى للبحوث أمتحانات الفصل الدراسي فصل الشتاء
إقرأ أيضاً:
تحذيرات صارمة داخل لجان امتحانات النقل.. و"التعليم" تشدد على الانضباط وتجرم الغياب والغش
تبدأ غدًا امتحانات نهاية العام الدراسي لصفوف النقل بكافة المراحل التعليمية في مختلف المدارس على مستوى الجمهورية، وسط استعدادات مكثفة من وزارة التربية والتعليم لضمان انتظام سير الامتحانات وتوفير بيئة آمنة ومنضبطة للطلاب داخل اللجان.
وفي هذا الإطار، عمّمت المديريات التعليمية تعليمات تنظيمية مشددة على جميع المدارس، متضمنة قائمة من التحذيرات التي يتعين على الطلاب الالتزام بها بشكل صارم، مؤكدة أن مخالفتها ستعرض مرتكبيها للمساءلة وفقًا للقرارات الوزارية المنظمة للعملية الامتحانية.
انضباط اللجان مسؤولية مشتركة
وأكدت وزارة التربية والتعليم أن انضباط اللجان الامتحانية لا يقع على عاتق المدرسة وحدها، بل هو مسؤولية مشتركة بين الطالب والإدارة التعليمية، مشددة على أنه سيتم التصدي لأي تجاوز أو مخالفة تحدث داخل اللجنة بكل حسم، بما يضمن الحفاظ على نزاهة الامتحانات وتحقيق مبدأ تكافؤ الفرص بين جميع الطلاب.
رقابة مشددة ومتابعة ميدانية
ومن المنتظر أن تخضع اللجان الامتحانية لرقابة صارمة على مدار اليوم الامتحاني من خلال لجان المتابعة التابعة للمديريات والإدارات التعليمية، حيث تم تشكيل فرق ميدانية لرصد أي مخالفات تتعلق بمحاولات الغش أو الإخلال بنظام اللجنة، مع صلاحيات للتدخل الفوري لمعالجة أي طارئ قد يؤثر على سير الامتحانات.
حظر نهائي للأجهزة الإلكترونية
جاء في مقدمة التحذيرات الوزارية حظر اصطحاب الهواتف المحمولة داخل اللجان بشكل نهائي، حتى وإن كانت مغلقة، مع التأكيد على أن مجرد وجود الهاتف مع الطالب داخل اللجنة يُعد مخالفة صريحة يُحرر بشأنها محضر غش فوري، وقد يترتب على ذلك إلغاء امتحان الطالب في المادة محل المخالفة، بالإضافة إلى تطبيق العقوبات المنصوص عليها في اللوائح.
وامتد الحظر ليشمل جميع الوسائل والأدوات الإلكترونية التي قد تُستخدم في الغش، مثل السماعات اللاسلكية، والساعات الذكية، والأقلام التي تحتوي على ذاكرة تخزين، وذلك في ضوء ما تم رصده من حالات مماثلة خلال الأعوام الدراسية الماضية.
إجراءات تنظيمية صارمة داخل اللجان
كما شددت الوزارة على أهمية التزام الطلاب بالحضور المبكر إلى المدارس، حيث سيتم غلق أبواب اللجان بعد دقائق محددة من بدء الامتحان، ولن يُسمح بدخول أي طالب متأخر ما لم يكن لديه عذر قهري موثق رسميًا.
وفي سياق تنظيم الجلوس داخل اللجان، تم التنبيه بمنع تبادل الأدوات مثل الأقلام أو المساطر بين الطلاب، منعًا لحدوث أي فوضى أو ادعاء محاولات غش، إلى جانب التأكيد على أهمية الحفاظ على النظام العام وهدوء اللجنة.
سلوكيات مرفوضة وتبعات قانونية
ودعت وزارة التربية والتعليم الطلاب إلى تجنب أي سلوك قد يُصنَّف كمحاولة غش، سواء بالنظر المتكرر في أوراق الزملاء، أو التلويح بإشارات غير مفهومة، أو الكتابة على مقاعد اللجنة، محذّرة من أن جميع هذه السلوكيات تُعرض صاحبها للتحقيق الفوري، وتؤثر بشكل مباشر على مستقبله الدراسي.
كما طُلب من الطلاب التأكد من كتابة بياناتهم كاملة على أوراق الإجابة بخط واضح، مع الالتزام بالكتابة داخل الإطارات المخصصة، واستخدام الأقلام الجافة الزرقاء فقط، وعدم استخدام أي أدوات غير معتمدة.
تنسيق أمني وتوعية أسرية
وفي إطار حرص الوزارة على تأمين محيط المدارس واللجان، تم التنسيق مع مسؤولي الأمن بكل مدرسة لضبط دخول وخروج الطلاب ومنع أي تجمعات أمام البوابات، تفاديًا لأي مظاهر قد تعرقل سير العملية الامتحانية أو تهدد السلامة العامة.
من جانبها، دعت وزارة التربية والتعليم أولياء الأمور إلى توعية أبنائهم بضرورة الالتزام الكامل بالتعليمات، واحترام قواعد وضوابط الامتحانات، وغرس ثقافة الاعتماد على النفس، والتأكيد على أن النجاح الحقيقي لا يأتي إلا بالجد والاجتهاد، بعيدًا عن الطرق الملتوية التي تضر بمستقبل الطالب وتفقده قيمة التفوق.
مصر .. هزة أرضية يشعر بها سكان القاهرة الكبرى