مشروبات تفيدك أثناء المذاكرة خلال فترة الامتحانات
تاريخ النشر: 25th, December 2023 GMT
يستعد الطلاب للامتحانات، حيث يسعون إلى الحصول على أعلى قدر من التركيز والذي يتوفر من خلال بعض الأكلات التي ينصح بها أساتذة الأغذية بينما يشددون على الابتعاد عن اكلات ومشروبات أخرى.
قال الدكتور حسن حسونة أستاذ التغذية بالمركز القومي للبحوث، إن شرب المياه على مدار اليوم يؤدي إلى تركيز الطالب في الدراسة، كما أنه يساعد على زيادة انتباه الطالب وخاصة المياه الباردة فعندما يتناولها الإنسان يشعر باليقظة والانتعاش.
وأشار إلى أنه لابد أن يتم تناول المياه في فصل الشتاء أيضا بكميات وذلك حتى لا يصاب الجسم بالجفاف مما يؤثر على الاستذكار.
وأضاف حسونة لصدى البلد، أن الشاي الأخضر ضمن المشروبات المنبهة ويختلف عن الشاي الأسود في نسبة الكافيين، حيث أن نسبة الكافيين في الشاي الأسود تصل إلى 47 ميلليجرام لكل كوب يتناوله الإنسان، إنما الشاي الأخضر تكون النسبة معتدلة تصل إلى 28 ميلليجرام، وبالتالي لا يسبب الأضرار التي تحدث من الكافيين كما يحتوي على مضادات الأكسدة وهي مهمة جدا في وقاية الجسم من الإصابة بالالتهابات.
قال الدكتور حسن حسونة، أستاذ تغذية بالمركز القومي للبحوث، إنه يمكن تقوية المناعة للأطفال خلال فصل الشتاء عن طريق كنز الفيتامينات والاملاح المعدنية وهي الفاكهة والخضروات مثل الطماطم والجزر وهي غنية بفيتامين A ويوجد الملوخية ايضا والجرجير والبرتقال واليوسفي لاحتوائه على فيتامين c وهي هامة جدا في فصل الشتاء.
وأضاف حسونة لصدى البلد أن هناك أغذية تحتوي على الفيتامينات والاملاح المعدنية وهي من أهم الاغذية للطلاب ومن الاغذية المهمة خلال فصل الشتاء وهي الحمضيات مثل البرتقال واليوسفي والجريب فروت وتحتوي على نسبة عالية من فيتامين سي وهو مضاد للاكسدة ويقوي جهاز المناعة لدى الطلاب ويساعدهم على الاستذكار، كما أن الاملاح المعدنية ويأخذها الطالب ويحرص عليها من أغذية تحتوي على الحديد والزنك وتتوافر في المصادر الحيوانية من لحوم حمراء ومصادر نباتية .
وتابع: " الاوميجا 3 مهمة لوظائف الجسم المختلفة يمكن تناولها عن طريق مصادر نباتية مثل المكسرات أو حيوانية مثل الأسماك الدهنية" .
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: التعليم العالي المركز القومى للبحوث أمتحانات الفصل الدراسي فصل الشتاء
إقرأ أيضاً:
الزمالك يفتح باب المفاوضات لضم الأنجولي شيكو بانزا من الدوري البرتغالي
دخل الجناح الأنجولي شيكو بانزا، لاعب إستريلا دا أمادورا البرتغالي، ضمن دائرة اهتمامات نادي الزمالك، تمهيدًا لضمه خلال فترة الانتقالات الصيفية الجارية استعدادًا للموسم الجديد.
ووفقًا لما أوردته صحيفة "ريكورد" البرتغالية، فإن الزمالك بدأ اتصالات أولية مع اللاعب للتفاوض بشأن انتقاله المحتمل إلى صفوف الفريق الأبيض.
بانزا، البالغ من العمر 26 عامًا، انضم إلى إستريلا دا أمادورا في يناير الماضي، ويرتبط بعقد مع النادي البرتغالي يمتد حتى صيف 2028.
ويشغل مركز الجناح الأيسر، ويمثل منتخب أنجولا على المستوى الدولي، حيث شارك مؤخرًا في تصفيات كأس العالم خلال فترة التوقف الدولي في مارس الماضي.
وعلى صعيد مشاركاته مع فريقه، خاض بانزا 13 مباراة منذ انضمامه، سجل خلالها هدفًا واحدًا.
وقد أنهى إستريلا دا أمادورا الموسم في المركز الخامس عشر بالدوري البرتغالي، بعدما نجا بصعوبة من الهبوط.
أمنستي تندد بسياسات الإعدام في السعودية.. تستهدف هذه الفئات