الحماية من السرطان والقلب.. 5 فوائد للرمان لا تجاهلها
تاريخ النشر: 29th, December 2023 GMT
يعتبر الرمان من الخضار الشتوية الشهيرة، ويمكن العثور عليها بشكل سهل في السوق الخاص بالخضار، وتتميز الرمان بفوائدها الصحية التي تساعد في تعزيز صحة الجسم، وفيما يلي تنشر بوابة الفجر الإلكترونية، فوائد الرومان وقيمتها الغذائية.
فوائد الرمانالحماية من السرطان والقلب.. 5 فوائد للرومان لا تجاهلها1- يحتوي الرمان على نسبة عالية من الألياف الغذائية التي تساعد على تحسين عملية الهضم وتخفيف الإمساك.
2- يحتوي الرمان على الكثير من المركبات الغذائية السليمة مثل الفيتامينات والمعادن والمضادات الأكسدة المهمة لصحة الجسم.
3- يحتوي الرمان على العديد من المواد المضادة للالتهابات، مما يساعد في تقليل خطر الإصابة بالأمراض المزمنة مثل السرطان والقلب والأوعية الدموية.
4- يحتوي الرمان على نسبة منخفضة من السعرات الحرارية، مما يجعلها من ضمن الأطعمة المناسبة لبرامج الرجيم.
5- يحتوي الرمان على نسبة عالية من البوتاسيوم وفيتامين ك، والتي تعزز صحة الجسم.
قيمة الرمان الغذائية100 جرام من الرمان يحتوي على 17 سعرًا حراريًا، و4 جرامات كربوهيدرات، و2 جرامات ألياف، و2 جرامات بروتين، و2495 وحدة دولية من فيتامين أ، و26 ملليجرام فيتامين سي، و63 ملليجرام كالسيوم، و133 ملليجرام بوتاسيوم.
التفاح الأخضر وكيفية استخدامه في الرجيم فوائد الكمون واستخدامه في الرجيم بسهولة كيفية استخدام الرمان في الطبخالحماية من السرطان والقلب.. 5 فوائد للرومان لا تجاهلهاتستخدم الرمان في العديد من الوصفات الصحية، ويمكن إدخالها إلى الوجبات الرئيسية أو استخدامها في إعداد السلطات. وفيما يلي بعض الأفكار لاستخدام الرمان في الطبخ:
1- وصفة سلطة الرمان: يمكن الجمع بين الرمان والشمندر والبصل والفلفل الحار الأحمر، مع إضافة الأعشاب المفضلة لديك والزيت والخل.
2- وصفة الشوربة: يمكن إعداد شوربة الرمان بإضافة بعض الأعشاب والمعجون الدجاج مع قليل من الحليب الخفيف.
3- وصفة الوجبة الرئيسية: يمكن تقطيع الرمان الناضج الصغير وإضافتها إلى الأطباق الرئيسية مثل شرائح الدجاج أو اللحم المشوّي.
تستحق الرمان أن تكون جزءًا من النظام الغذائي الصحي لأي شخص، حيث تساعد في تعزيز الصحة العامة للجسم وتوفير العديد من العناصر الغذائية والمغذيات المهمة.
ويمكن تحضير الرمان لأطباقك المفضلة أو يمكن توخي الحذر وعدم التناول بشكل مفرط حيث يعتبر جزءً أهم من غذائك اليومي.
المصدر: بوابة الفجر
كلمات دلالية: الرمان فوائد الرمان سلطة الرمان یحتوی الرمان على
إقرأ أيضاً:
الرمان بالزبادي بطريقة سهلة ولذيذة
إذا كنتي من محبي تقديم الفواكة بطريقة مبتكرة نقدم إليك طريقة تحضير الرمان بالزبادي بطريقة سهلة ولذيذة:
المكونات:
1 كوب زبادي طبيعي (يمكن استخدام قليل الدسم أو كامل الدسم حسب الرغبة)
1 كوب حبّات رمان (يمكن زيادة الكمية حسب الرغبة)
1–2 ملعقة صغيرة عسل نحل أو سكر حسب الرغبة
رشة قرفة (اختياري)
بعض المكسرات المفرومة للتزيين (مثل الجوز أو اللوز، اختياري)
طريقة التحضير:
ضع الزبادي في وعاء مناسب وحركه قليلًا ليصبح ناعمًا.
أضف العسل أو السكر واخلط جيدًا مع الزبادي.
ضع حبّات الرمان فوق الزبادي.
إذا أحببت، رش قليلًا من القرفة على الوجه لإضافة نكهة مميزة.
زيّن الطبق بالمكسرات المفرومة حسب الرغبة.
يمكن تقديمه مباشرة أو وضعه في الثلاجة لمدة 10–15 دقيقة ليصبح باردًا ومنعشًا.
نصيحة: يمكن أيضًا إضافة بعض الفواكه الأخرى مثل التفاح أو الموز أو التوت لتصبح وجبة صحية وغنية بالفيتامينات.
الإفتاء: ينبغي المسارعة للغسل من الجنابة.. ولا إثم في تأخره