الخوخ والبامية أهمها|أطعمة لها مفعول السحر في تعزيز هرمون الحمل والإنجاب "الاستروجين" لدى النساء
تاريخ النشر: 3rd, January 2024 GMT
يعد هرمون الإستروجين أحد الهرمونات التي يفرزها الجسم بشكلٍ طبيعي، ويعزز القدرة على الإنجاب لدى النساء، قد يؤدي نقص هرمون الإستروجين في جسم المرأة إلى تأثيرات سلبية عديدة،يترتب عليه مجموعة من المشكلات المتعلقة،مثل انخفاض الرغبة، وصعوبة الحمل والإنجاب، واضطرابات الدورة الشهرية وغيرها من المشكلات، ضرورة تناول الغذاء الصحي المتوازن وممارسة الرياضة للحفاظ على الوزن وتفادي الإصابة بالخلل الهرموني ،لذلك لا بد من تناول أطعمة تعزز هرمون الإستروجين بالجسم نرصد بعضها وفقا لموقع webmd
اطعمة تعزز هرمون الاستروجين
الثوم إحدى الاطعمة التى تعزز هرمون الإستروجين حيث يساهم في زيادة نسبة هرمون الإستروجين كما أنه يقي الجسم من المشكلات الصحية التي تنتج عن نقص مستويات الإستروجين مثل ضعف وهشاشة العظام.
بذور الكتان تحتوي على مركبات كيميائية تعمل كإستروجينات نباتية، كما أن بذور الكتان تساعد في تقليل فرص الإصابة بسرطان الثدي وخاصًة في مرحلة انقطاع الطمث عند النساء.
تعتبر البامية مصدر غني للمغنيسيوم والزنك ، وهما من العناصر الغذائية الأساسية لموازنة هرمونات البروجسترون.
البقوليات تساعد في علاج اضطرابات الدورة الشهرية وتعزيز فرص الحمل والإنجاب، كما أن تقلل احتمالية الإصابة بسرطان الثدي، وبذلك تعزز هرمون الإستروجين بالجسم.
البروكلي يحتوي على خصائص مضادة لسرطان الثدي المرتبط بارتفاع مستويات هرمون الإستروجين،لءا تناوله باستمرار يعزز هرمون الاستروجين لدى النساء.
فاكهة الخوخ يحتوي على عناصر غذائية وفيتامينات هامة يحتاجها الجسم من أجل القيام بالوظائف الحيوية التي تساهم زيادة إفراز هرمون الأستروجين الطبيعي في الدم.
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: هرمون الأستروجين الحمل الانجاب النساء
إقرأ أيضاً:
أفضل 5 أطعمة تخفف أعراض التهاب المفاصل
يعد تناول الأطعمة المناسبة يُمكن أن يُحدث فرقًا فيما يتعلق بأعراض التهاب المفاصل. ويُمكن لاتباع نظام غذائي جيد أن يُقلل الالتهاب ويُخفف الشعور بعدم الراحة ويُدعم المفاصل، دون الاعتماد على الأدوية فقط.
وبحسب ما نشرته صحيفة "تايمز أوف إنديا" Times of India، يُمكن أن تُساعد إضافة الأسماك الغنية بأوميغا-3، والخضراوات الورقية مثل السبانخ والكرنب، والفواكه المُضادة للالتهابات مثل التوت. كما يُساعد زيت الزيتون والمكسرات والبذور في تقليل الالتهابات. كما أن اتباع نظام غذائي متوسطي، غني بالألياف ومضادات الأكسدة، قد يُخفف الأعراض ويُقلل الالتهاب، كما يلي:
1- الكركم
إن الكركمين، المركب النشط في الكركم، يتميز بخصائص طبيعية مضادة للالتهابات يمكن أن تساعد في تخفيف آلام المفاصل.
2- الزنجبيل
يعتبر الزنجبيل مُعززا للنكهة، بالإضافة إلى احتوائه على مركبات يمكن أن تُساعد في تقليل التورم والتيبس. وهو مفيد بشكل خاص لآلام الصباح الباكر.
3- الخضراوات الورقية
إن السبانخ والحلبة والخردل غنية بالعناصر الغذائية التي تساعد في الحفاظ على قوة العظام والمفاصل. فهي تحتوي على مضادات الأكسدة التي تُحارب الالتهابات، وهي غنية بالفيتامينات التي تحافظ على مرونة المفاصل.مكسرات
مكسرات
4- المكسرات والبذور
إن تناول حفنة من اللوز أو الجوز أو بذور الكتان يمكن أن يُساهم بشكل كبير في الحفاظ على صحة المفاصل. إنها غنية بالدهون المفيدة والعناصر الغذائية المهمة التي تُقلل الالتهاب.
5- الأسماك الدهنية
تعد الأسماك الدهنية مثل الماكريل والسردين والسلمون خيارات ممتازة. إنها غنية بزيوت أوميغا الغنية المعروفة بدعم راحة المفاصل وحركتها.
وداع المدير القطري لصندوق الأمم المتحدة للسكان واشادة بدوره في دعم صحة الأمهات والأطفال