الخوخ والبامية أهمها|أطعمة لها مفعول السحر في تعزيز هرمون الحمل والإنجاب "الاستروجين" لدى النساء
تاريخ النشر: 3rd, January 2024 GMT
يعد هرمون الإستروجين أحد الهرمونات التي يفرزها الجسم بشكلٍ طبيعي، ويعزز القدرة على الإنجاب لدى النساء، قد يؤدي نقص هرمون الإستروجين في جسم المرأة إلى تأثيرات سلبية عديدة،يترتب عليه مجموعة من المشكلات المتعلقة،مثل انخفاض الرغبة، وصعوبة الحمل والإنجاب، واضطرابات الدورة الشهرية وغيرها من المشكلات، ضرورة تناول الغذاء الصحي المتوازن وممارسة الرياضة للحفاظ على الوزن وتفادي الإصابة بالخلل الهرموني ،لذلك لا بد من تناول أطعمة تعزز هرمون الإستروجين بالجسم نرصد بعضها وفقا لموقع webmd
اطعمة تعزز هرمون الاستروجين
الثوم إحدى الاطعمة التى تعزز هرمون الإستروجين حيث يساهم في زيادة نسبة هرمون الإستروجين كما أنه يقي الجسم من المشكلات الصحية التي تنتج عن نقص مستويات الإستروجين مثل ضعف وهشاشة العظام.
بذور الكتان تحتوي على مركبات كيميائية تعمل كإستروجينات نباتية، كما أن بذور الكتان تساعد في تقليل فرص الإصابة بسرطان الثدي وخاصًة في مرحلة انقطاع الطمث عند النساء.
تعتبر البامية مصدر غني للمغنيسيوم والزنك ، وهما من العناصر الغذائية الأساسية لموازنة هرمونات البروجسترون.
البقوليات تساعد في علاج اضطرابات الدورة الشهرية وتعزيز فرص الحمل والإنجاب، كما أن تقلل احتمالية الإصابة بسرطان الثدي، وبذلك تعزز هرمون الإستروجين بالجسم.
البروكلي يحتوي على خصائص مضادة لسرطان الثدي المرتبط بارتفاع مستويات هرمون الإستروجين،لءا تناوله باستمرار يعزز هرمون الاستروجين لدى النساء.
فاكهة الخوخ يحتوي على عناصر غذائية وفيتامينات هامة يحتاجها الجسم من أجل القيام بالوظائف الحيوية التي تساهم زيادة إفراز هرمون الأستروجين الطبيعي في الدم.
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: هرمون الأستروجين الحمل الانجاب النساء
إقرأ أيضاً:
مشروبات دافئة تعزز صحة القلب وتخفف التوتر خلال الشتاء
مع انخفاض درجات الحرارة في فصل الشتاء، يبحث الكثيرون عن مشروبات دافئة توفر شعورًا بالراحة، وفي الوقت نفسه تدعم صحة الجسم، خصوصًا القلب والجهاز العصبي وأظهرت دراسات حديثة أن مشروبات مثل شاي البابونج، النعناع، والحلبة الساخنة لها فوائد كبيرة على الصحة العامة.
شاي البابونج معروف بخصائصه المهدئة التي تساعد على تخفيف التوتر والقلق، وتنظيم ضغط الدم المرتفع، وهو ما يقلل من عبء الضغط على القلب.
أما شاي النعناع، فهو يعزز الهضم ويخفف الغازات والانتفاخ، ويساعد على استرخاء عضلات الأمعاء، كما يحسن تدفق الدم ويخفض مستويات الكوليسترول الضار، مما يدعم صحة القلب على المدى الطويل.
الحلبة من المشروبات الأخرى المفيدة في الشتاء، فهي تساعد على تنظيم مستويات السكر في الدم، وتحسن حساسية الجسم للأنسولين، وهو أمر مهم للوقاية من مرض السكري الذي يزيد بدوره من خطر أمراض القلب.
بالإضافة لذلك، تحتوي هذه المشروبات على مضادات أكسدة طبيعية تحمي الخلايا من التلف الناتج عن الجذور الحرة، مما يقلل من احتمالات الإصابة بالالتهابات المزمنة ومشاكل الشرايين.
وينصح خبراء التغذية بتحضير هذه المشروبات من مكونات طبيعية دون إضافة السكر، حيث إن الإفراط في المحليات الصناعية قد يقلل من الفوائد الصحية ويزيد خطر الالتهابات وارتفاع ضغط الدم كما يُفضل شرب كوب واحد على الأقل يوميًا للحصول على تأثير فعّال على التوتر وصحة القلب.
بالإضافة إلى ذلك، ينصح بمرافقة هذه المشروبات بعادات صحية مثل ممارسة الرياضة الخفيفة، النوم المنتظم، وتناول وجبات متوازنة تحتوي على الخضروات والفواكه.
وهذه الممارسات مجتمعة تضمن تعزيز مناعة الجسم، دعم صحة القلب، وتحسين الحالة النفسية خلال أشهر الشتاء الباردة.
تهديد لاتفاق ترامب للسلام.. تايلاند تشن غارات جوية على كمبوديا