حافظي على شبابك.. انسي التجاعيد باتباع هذه النصائح
تاريخ النشر: 7th, January 2024 GMT
يعاني الكثير من الأشخاص من مشكلة تجاعيد البشرة، إليك بعض النصائح التي يمكن أن تساعد في التغلب على تلك المشكلة، وفقا لما نشره موقع هيلثي.
1. استخدمي منتجات مضادة للتجاعيد: اختر منتجات العناية بالبشرة التي تحتوي على مكونات مثل حمض الهيالورونيك والريتينول وفيتامين C، فهذه المكونات تساعد في تحسين مظهر التجاعيد وتعزيز إنتاج الكولاجين.
2. استخدام واقي الشمس: يعتبر واقي الشمس أحد أهم الخطوات في العناية بالبشرة ومكافحة التجاعيد. استخدم واقي الشمس بشكل يومي لحماية بشرتك من أشعة الشمس الضارة وتجنب تسريع عملية تقدم العمر.
3. تجنب التدخين: يعتبر التدخين أحد الأسباب الرئيسية لتكون التجاعيد والشيخوخة المبكرة للبشرة. إذا كنت تدخن، فالتوقف عنه سيساهم في تحسين مرونة البشرة وتقليل ظهور التجاعيد.
4. الحرص على ترطيب البشرة: استخدم مرطبات البشرة المناسبة وبشكل منتظم للحفاظ على ترطيب البشرة. البشرة المرطبة تبدو أكثر صحة وتقلل من ظهور التجاعيد.
5. تناول غذاء متوازن وغني بالمغذيات: تأكد من تناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن والمضادات الأكسدة، مثل الفواكه والخضروات والأسماك الغنية بأحماض أوميغا-3. هذا يمكن أن يساهم في تحسين صحة البشرة والحد من ظهور التجاعيد.
6. تجنب التعرض المفرط للشمس والتدفئة الزائدة: تجنب التعرض المفرط لأشعة الشمس المباشرة واستخدام أجهزة التدفئة ذات درجات حرارة عالية. فالحرارة الزائدة يمكن أن تتسبب في تلف الكولاجين وتسريع عملية تقدم العمر.
7. تناول كمية كافية من الماء: شرب كمية كافية من الماء يساعد في ترطيب البشرة وتحسين مظهرها. حاول شرب الكمية المناسبة من الماء يوميًا للحفاظ على بشرة صحية وشبابية.
8. الحرص على النوم الجيد: الحصول على قسط كافٍ من النوم يساعد في تجديد الخلايا وتجديد البشرة. حاول الحصول على نوم جيد ومنتظم لمدة 7-8 ساعات في الليل.
9. قم بتقشير البشرة بانتظام: استخدم منتجات التقشير المناسبة لإزالة الخلايا الميتة وتحفيز تجدد البشرة. تقشير البشرة بانتظام يمكن أن يحسن مظهر التجاعيد ويجعل البشرة تبدو أكثر نعومة وإشراقًا.
10. الحرص على ممارسة التمارين الرياضية والحفاظ على وزن صحي: النشاط البدني المنتظم يعزز تدفق الدم وتوزيع الغذاء والأكسجين إلى البشرة. كما أن الحفاظ على وزن صحي يمكن أن يساهم في تقليل ظهور التجاعيد.
من المهم أن نتذكر أن تجاعيد البشرة هي جزء طبيعي من عملية التقدم في العمر ولن يكون من الممكن التخلص منها تمامًا. ومع ذلك، يمكن اتباع هذه النصائح للحد من ظهور التجاعيد وتحسين صحة البشرة عمومًا، إذا كنت تعاني من مشاكل خاصة ببشرتك، يفضل استشارة طبيب الجلدية لتقييم الحالة وتوجيهك إلى العلاج المناسب.
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: أشعة الشمس الضارة التدخين التجاعيد العناية بالبشرة الشيخوخة المبكرة الفيتامينات والمعادن الفيتامينات الفواكه والخضروات إنتاج الكولاجين بالفيتامينات تجاعيد البشرة ترطيب البشرة تطلب الطلاق ظهور التجاعید یمکن أن
إقرأ أيضاً:
نصائح لمساعدة طفلك على تجنب الوجبات السريعة
تعاني معظم الأمهات من اعتماد أطفالهن على الوجبات السريعة، وخاصة أنها تسبب الكثير من القلق والتوتر والانزعاج للأهل، وكثيراً ما نجد الأطفال يفضلون تناول تلك الوجبات عن أكل المنزل، لذلك نستعرض أهم النصائح الفعالة التي تساعدك على توجيه طفلك لتجنب الوجبات السريعة وتعزيز عادات الأكل الصحية:
اقرأ ايضاًفيما يلي نصائح فعالة تساعدك على توجيه طفلك لتجنب الوجبات السريعة وتعزيز عادات الأكل الصحية:
يجب أن تكون قدورة لطفلك لأنه الأطفال يقلدون الأهل، فاحرص على أن تكون خياراتك الغذائية صحية أمامهم.تجنب تناول الوجبات السريعة أمام الطفل أو الحديث عن هذه الوجبات بإيجابية.يفضل أن توفر بدائل صحية لذيذة مثلاً حضّر في المنزل وجبات شبيهة بالوجبات السريعة مثل برغر صحي، شاورما منزلية، بيتزا منزلية، بطاطا مشوية.يفضل أن تجعل طفلك يشاركك في إعداد الطعام واختياره، فهذا يزيد اهتمامه بتجربة الطعام الصحي.توعية طفلك والتحدث معه عن الفرق بين الأكل الصحي والوجبات السريعة بلغة تناسب عمره، والتركّيز على كيف يؤثر الطعام على نموه وطاقة جسمه.يجب تنظيم وقت الوجبات وذلك يمنع الجوع المفاجئ الذي يجعل الأطفال يطلبون الطعام الجاهز.تجنب استخدام الشوكولاتة أو البرغر الجاهز كمكافأة ويفضل استبداله ذلك بوقت للعب أو نزهة.مراقبة المحتوى الذي يشاهده طفلك، لأنه الإعلانات عن الوجبات السريعة تؤثر على رغباته.توفير وجبات خفيفة صحية مثل شرائح الفواكه، أو الزبادي، المكسرات، أو الفشار غير المملح.اجعل الأكل الصحي ممتعًا مثلا قم باستخدام أطباق ملونة، أو قطّاعات للفاكهة على شكل نجوم وقلوب.كوني أيتها الأم صبورة وثابتة لأنه التغيير لا يحصل بين يوم وليلة، لكن مع التكرار مع طفلك والاهتمام ستتكون العادات الصحية. كلمات دالة:نصائح لمساعدة طفلك على تجنب الوجبات السريعةالوجبات السريعة تابعونا على مواقع التواصل:InstagramFBTwitter© 2000 - 2025 البوابة (www.albawaba.com)
انضمّتْ إلى فريق "بوابة الشرق الأوسط" عام 2013 كمُحررة قي قسم صحة وجمال بعدَ أن عَملت مُسبقًا كمحُررة في "شركة مكتوب - ياهو". وكان لطاقتها الإيجابية الأثر الأكبر في إثراء الموقع بمحتوى هادف يخدم أسلوب الحياة المتطورة في كل المجالات التي تخص العائلة بشكلٍ عام، والمرأة بشكل خاص، وتعكس مقالاتها نمطاً صحياً من نوع آخر وحياة أكثر إيجابية.
الأحدثترنداشترك في النشرة الإخبارية لدينا للحصول على تحديثات حصرية والمحتوى المحسن
اشترك الآن
مسلحون قبليون يقتلون اثنين من أبناء همدان في الجوف