حافظي على شبابك.. انسي التجاعيد باتباع هذه النصائح
تاريخ النشر: 7th, January 2024 GMT
يعاني الكثير من الأشخاص من مشكلة تجاعيد البشرة، إليك بعض النصائح التي يمكن أن تساعد في التغلب على تلك المشكلة، وفقا لما نشره موقع هيلثي.
1. استخدمي منتجات مضادة للتجاعيد: اختر منتجات العناية بالبشرة التي تحتوي على مكونات مثل حمض الهيالورونيك والريتينول وفيتامين C، فهذه المكونات تساعد في تحسين مظهر التجاعيد وتعزيز إنتاج الكولاجين.
2. استخدام واقي الشمس: يعتبر واقي الشمس أحد أهم الخطوات في العناية بالبشرة ومكافحة التجاعيد. استخدم واقي الشمس بشكل يومي لحماية بشرتك من أشعة الشمس الضارة وتجنب تسريع عملية تقدم العمر.
3. تجنب التدخين: يعتبر التدخين أحد الأسباب الرئيسية لتكون التجاعيد والشيخوخة المبكرة للبشرة. إذا كنت تدخن، فالتوقف عنه سيساهم في تحسين مرونة البشرة وتقليل ظهور التجاعيد.
4. الحرص على ترطيب البشرة: استخدم مرطبات البشرة المناسبة وبشكل منتظم للحفاظ على ترطيب البشرة. البشرة المرطبة تبدو أكثر صحة وتقلل من ظهور التجاعيد.
5. تناول غذاء متوازن وغني بالمغذيات: تأكد من تناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن والمضادات الأكسدة، مثل الفواكه والخضروات والأسماك الغنية بأحماض أوميغا-3. هذا يمكن أن يساهم في تحسين صحة البشرة والحد من ظهور التجاعيد.
6. تجنب التعرض المفرط للشمس والتدفئة الزائدة: تجنب التعرض المفرط لأشعة الشمس المباشرة واستخدام أجهزة التدفئة ذات درجات حرارة عالية. فالحرارة الزائدة يمكن أن تتسبب في تلف الكولاجين وتسريع عملية تقدم العمر.
7. تناول كمية كافية من الماء: شرب كمية كافية من الماء يساعد في ترطيب البشرة وتحسين مظهرها. حاول شرب الكمية المناسبة من الماء يوميًا للحفاظ على بشرة صحية وشبابية.
8. الحرص على النوم الجيد: الحصول على قسط كافٍ من النوم يساعد في تجديد الخلايا وتجديد البشرة. حاول الحصول على نوم جيد ومنتظم لمدة 7-8 ساعات في الليل.
9. قم بتقشير البشرة بانتظام: استخدم منتجات التقشير المناسبة لإزالة الخلايا الميتة وتحفيز تجدد البشرة. تقشير البشرة بانتظام يمكن أن يحسن مظهر التجاعيد ويجعل البشرة تبدو أكثر نعومة وإشراقًا.
10. الحرص على ممارسة التمارين الرياضية والحفاظ على وزن صحي: النشاط البدني المنتظم يعزز تدفق الدم وتوزيع الغذاء والأكسجين إلى البشرة. كما أن الحفاظ على وزن صحي يمكن أن يساهم في تقليل ظهور التجاعيد.
من المهم أن نتذكر أن تجاعيد البشرة هي جزء طبيعي من عملية التقدم في العمر ولن يكون من الممكن التخلص منها تمامًا. ومع ذلك، يمكن اتباع هذه النصائح للحد من ظهور التجاعيد وتحسين صحة البشرة عمومًا، إذا كنت تعاني من مشاكل خاصة ببشرتك، يفضل استشارة طبيب الجلدية لتقييم الحالة وتوجيهك إلى العلاج المناسب.
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: أشعة الشمس الضارة التدخين التجاعيد العناية بالبشرة الشيخوخة المبكرة الفيتامينات والمعادن الفيتامينات الفواكه والخضروات إنتاج الكولاجين بالفيتامينات تجاعيد البشرة ترطيب البشرة تطلب الطلاق ظهور التجاعید یمکن أن
إقرأ أيضاً:
أغذية تعزز نضارة البشرة وتحسّن مظهرها
إنجلترا – تتطلب العناية بالبشرة أكثر من مجرد استخدام مستحضرات التجميل، إذ تلعب التغذية دورا رئيسيا في تجديد خلايا الجلد وحمايتها من الضرر.
وتعد الفواكه والخضروات مصادر رئيسية للعناصر الغذائية الضرورية لصحة البشرة، مثل فيتامين C وفيتامين B، اللذين يسهمان في تحسين مظهر الجلد وتقليل مشاكل مثل حب الشباب والبقع الداكنة.
وينصح الخبراء بإدخال أطعمة محددة ضمن روتين العناية اليومية، لما تحمله من فوائد مضادة للالتهابات ومضادة للأكسدة، تدعم صحة الجلد بشكل فعال.
وقالت الدكتورة أناتاليا مور، الطبيبة العامة وأخصائية البشرة في هيئة الخدمات الصحية الوطنية البريطانية، إن “الطعام يزود الجسم والعقل والبشرة بالعناصر الأساسية، وفهم كيفية تأثير النظام الغذائي على الالتهاب وتجديد الخلايا أمر ضروري لبناء روتين عناية فعال بالجلد”.
أما الصيدلانية سيما رشيد، فأشارت إلى أن “صحة البشرة تعكس ما يحدث داخل الجسم، واختيار الفواكه المناسبة يمكن أن يحدث فرقا ملموسا في مظهر الجلد”.
وفيما يلي أبرز هذه الأغذية وفوائدها:
– البطيخ
يعمل على تنظيف المسام وشدها، كما يحتوي على مضادات أكسدة مثل فيتامين C والبيتا كاروتين التي تحمي البشرة من أضرار الشمس والتلوث، وتحافظ على الكولاجين والإيلاستين المسؤولين عن مرونة الجلد.
– بلسم الليمون
تعد عشبة ذات خصائص مضادة للالتهابات ومضادة للأكسدة، تساعد في تهدئة البشرة وتقليل التهيج، كما تقي من الأضرار البيئية، فضلا عن فوائدها في تخفيف التوتر والأرق.
– قشور البطاطس
تحتوي على حمض الأزيليك والفيتامينات التي تساعد في تفتيح ندبات حب الشباب وتحسين نضارة البشرة، بالإضافة إلى تحفيز تجديد الخلايا بفضل الإنزيمات الطبيعية الموجودة فيها.
– التمر
يعد غنيا بمضادات الأكسدة مثل الفلافونويد والكاروتينات، التي تحافظ على مرونة الجلد وتأخير ظهور علامات الشيخوخة، كما يقلل الالتهابات ويحمي خلايا البشرة من التلف.
المصدر: ميرور
الجنوب بين محدلة التزكية ومعارك صيدا وجزين ورسائل سياسيّة من البقاع