حمد الحضرمي **
إنَّ سر السعادة في الدنيا والآخرة هو تعلق القلب بالله، وفي حبه وخوفه ورجائه، وإن وجه الإنسان وجهه لله وحده، فإن مرحلة الأحزان والآلام والوساوس والهموم التي تمر عليه في حياته ستنتهي، وبدون معرفتنا وإيماننًا ويقيننا بالله، سنعيش كأننا في صحراء قاحلة، لا نعلم إلى أين ذاهبون، تائهون بين رمالها ولهيبها.
وإذا حاصرتنا أفكار مزعجة لتجعلنا خائفين جبناء، علينا مواجهتها بالصبر والإيمان للتغلب عليها، وإذا أصابتنا هواجس الأمراض العضوية أو النفسية لنكون مرضى، فلا نستسلم لها وعلينا محاربتها بكل قوة وثقة وعزيمة ويقين بالله. إن سعادة الإنسان أو تعاسته، أو قلقه أو سكينته تنبع من نفسه، فهو الذي يعطي الحياة لونها البهيج أو الكئيب، فالإنسان يستطيع جلب المشاكل والأمراض لنفسه، كما أنه يستطيع حل المشاكل ومعالجة الأمراض، فمن يفكر بالسلبيات سيجلب لنفسه التعاسة والشقاء، والذي يفكر بالإيجابيات فإنه سيجلب لنفسه السعادة والسرور.
وما يحققه الإنسان هو النتيجة المباشرة لتفكيره، فالإنسان يمكنه أن يرتقي وينجز عن طريق الارتقاء بتفكيرة ليكون سعيدًا، ويمكنه أن يبقى ضعيفًا وراضيًا بالضعف والتعاسة ليكون تعيسًا، وحتى يعيش الإنسان سعيدًا في حياته عليه أولًا: إصلاح نفسه من الداخل حتى تكون نفسه طاهرة نقية من كل الأحقاد والكراهية، يقول الله تعالى: " إِنَّ اللَّهَ لا يُغَيِّرُ ما بِقَومٍ حَتّى يُغَيِّروا ما بِأَنفُسِهِم" (الرعد: 11) وبإستطاعة الإنسان تغير أية عادة سلبية في حياته بأخرى إيجابية لتضيف لحياته القوة والأمل والسرور التي يبحث عنها ليعيش في حياته سعيدًا ويستمتع بها.
ومن دواعي السعادة أيضًا أداء صلاة الفجر في المسجد مع الجماعة، فتكون من بداية اليوم وأنت في ذمة الله، واحرص على استقبال يومك بالابتسامة ليكون يومك سعيدًا وردد بيقين "اللهم ما أصبح بي من نعمة أو بأحد من خلقك فمنك وحدك فلك الحمد ولك الشكر". هنا ستشعر بالسعادة وببهجة الحياة الطيبة، وعش يومك الذي أنت فيه، وإياك أن تعيش بين حزن قاتل على الماضي، وأمل كاذب بالآتي، لأنك حينئذٍ ستضيع فرصة الحاضر، وعليك لتكون ناجحا سعيدًا في حياتك أن لا تستغرق في أحلام اليقظة، فأستغل وقتك ويومك بإنجاز أعمال تحقق لك الهدف الذي تسعى لتحقيقه، وكن على يقين بأن أهدافك مهما كانت بعيدة المنال يمكن تحقيقها بالاقتراب إليها خطوة واحدة في كل يوم، فمشوار الألف ميل يبدأ بالخطوة الأولى.
احرص على أن يكون لك خطة عمل واضحة حتى تنجز أعمالك وتحقق أهدافك فيصبح لحياتك معنى وقيمة، فالناجحون في الحياة لم يحققوا ما وصلوا إليه من نجاحات إلا بالتخطيط السليم والتنفيذ الدقيق بإصرار وعزيمة، ولا تحزن على الماضي ولا تخف من المستقبل، ودع عنك الهموم والتفكير في رزق اليوم والغد لأنه بيد الله، فما عليك إلا التوكل على الله وارمِ همومك ومتاعبك خلف ظهرك، وكن على يقين بأن الله سيهديك ويحميك ويرزقك ويرضيك لتعيش سعيدًا في حياتك مرتاح البال، وعليك أن تكون من أصحاب العقول النيرة والقلوب المؤمنة، التي تحاسب نفسها في كل صغيرة وكبيرة.
ومن طرق السعادة وتجنب الأمراض العضوية والنفسية التمتع بالحياة الاجتماعية بعيدًا عن الرسميات والمجاملات، وإذا ابتهجت فاضحك دون حرج، وإذا أصابك حزن فابكي بلا حياء، وإذا وقعت بهم وغم ففضفض لمن تستريح له، واهزم همومك وغمومك بإخراجها من داخلك، وطهر قلبك من البغضاء والكراهية للذين في خلاف معك، ولا تنتقم ممن أخطأ في حقك، وعش حياتك ببساطة دون تصنع وتكليف، ولا تفكر في المستقبل على حساب حاضرك، وعليك بالتوازن في كل الأمور لتعيش في سعادة.
إن الناظر والمتأمل والمراقب للأطفال في البيوت أو في المدارس أو في الأندية يكتشف بأن الأطفال سعداء، لأنهم يعبرون عن مشاعرهم بتلقائية دون تكلف، فالطفل إذا فرح يضحك في أي مكان بصوت عالٍ، وإذا تألم في أي وقت يبكي بصوت مرتفع، وإذا أحب إنسان ابتسم له، وإذا كره إنسان عبس في وجهه، لا يعرف الخداع والتضليل والمجاملة ولا يفكر في المصالح الشخصية، وزعله لا يطيل وكره للغير مؤقت ربما لا يستغرق دقائق، لذلك الأطفال سعداء لأن قلوبهم بيضاء نقية. فمتى يكون الناس في علاقاتهم بالآخرين، كمعاملة الأطفال لبعضهم البعض؟ وعلينا أن نفتح قلوبنا لمن هم من حولنا- من الأزواج والأولاد والأصدقاء- ونسمع همومهم ونجواهم ونقف بجانبهم ونساعدهم.
فكيف تكون سعيدُا وأنت ذو قلب قاسي ونفس مريضة لا تتعامل مع الناس بتواضع وتعامل أسرتك بقسوة وأولادك بغلضة، وبينك وبين أسرتك خلافات ومشاكل، وتعامل الناس بتعالي وتكبر، وتحب السيطرة على كل شيء، ومن صفاتك المذمومة الطمع والجشع والظلم والغدر والخيانة والمكر والكيد والطغيان والحقد والحسد والعدوان، فكيف بهذه الصفات وعلى هذه الحالة ستكون من السعداء، وتعيش في سعادة!
أيها القراء الكرام، لمن يبحث عن السعادة، السعادة هي بين يديك، لا تبحث عنها بعيداً، ما عليك هو فقط شكر الله على نعمه التي لا تحصى ولا تعد، والرضا بما قسمه الله لك، وإذا منيت بشيء من الفشل، أو انتابك الشعور بخيبة الأمل، فاعلم أنك أنت مصدر ذلك كله، وأنك ينقصك بعض من الإمكانيات والقدرات اللازمة لتحقق النجاح والسعادة في حياتك مع أسرتك ومع من حولك، والإنسان في أماكن كثيرة يعيش في صحة وعافية وأمن وأمان وسلام، وغيره محروم من كل شيء، وعلينا جميعًأ حمد الله على نعمائه وشكره والثناء عليه، وأن نكون دائمًا مع الله ونثق به ونتوكل عليه، فإنه لن يتركنا أبدًا.
وعلينا فعل الخير مع الجميع، وأن نجعل كل ذلك لوجه الله، وسوف يلطف بنا الله برحمته، ويجبر كسر قلوبنا، ويجعل السعادة والسرور تدخل علينا من كل باب. إن الحياة هِبة الله تعالى للإنسان، فلا تعكر حياتك وحياة أسرتك وحياة الآخرين بالمشاكل والخلافات، ولا تنافق، ولا تغضب ولا تحزن، وطهر قلبك من الضغائن والحسد والأحقاد والبغضاء والكراهية، وارفض كل ما يثقل صدرك، وكن على وفاق مع ذاتك، وافتح قلبك لمن حولك، وحرر فكرك وتعامل مع الناس بتواضع وبكل بساطة، ولا تحرم نفسك وأولادك وأسرتك من الطيبات. هذا سر السعادة باختصار لمن يبحث عنها.
** محامٍ ومستشار قانوني
رابط مختصرالمصدر: جريدة الرؤية العمانية
إقرأ أيضاً:
العلم أثبت فعاليتها.. 5 عادات لتدريب العقل على السعادة
المناطق_متابعات
تُظهر أبحاث علم النفس أن الأفكار والسلوكيات، بل حتى البيئة المحيطة بالشخص، يمكن أن تُعيد برمجة الدماغ نحو الاستمتاع بمزيد من السعادة والرفاهية.
وكما هو الحال في اللياقة البدنية، فإن اللياقة العاطفية تتطلب أيضًا التدريب. وبحسب ما جاء في تقرير نشرته صحيفة “تايمز أوف إنديا” Times of India، فإن هناك بعض النصائح العلمية لتدريب العقل على السعادة، كما يلي:
أخبار قد تهمك أكثر من 750 جولة تفتيشية تُنفّذها “بيئة الجوف” على أسواق النفع العام 8 مايو 2025 - 10:55 صباحًا جامعة حائل تنظم لقاءً بعنوان “فكرة.. فرصة.. وظيفة” لدعم الخريجين 8 مايو 2025 - 10:37 صباحًا1- ممارسة الامتنان
يُعد الامتنان من أقوى أدوات علم النفس الإيجابي. عندما يركز المرء على ما لديه ويُقدّره – حتى أصغر الأشياء – يبدأ عقله بتحويل انتباهه من الندرة إلى الوفرة. وتؤدي تلك الخطوة إلى مزيد من الوفرة في الحياة.
وتُظهر الدراسات أن الأشخاص الذين يكتبون 3 أشياء يشعرون بالامتنان لها يوميًا يصلون إلى مستويات أعلى من السعادة ومستويات أقل من الاكتئاب.
2- إعادة صياغة الأفكار السلبية
إن الدماغ مُصمم بطبيعته لاكتشاف التهديدات – وهي آلية للبقاء تُعرف باسم “التحيز السلبي”. ولكن بجهد واع، يمكن تجاوز هذا الوضع الافتراضي من خلال إعادة صياغة كيفية تفسير الشخص للأحداث. يُشجع العلاج السلوكي المعرفي CBT الأشخاص على تحدي الأفكار المشوهة واستبدالها بأفكار متوازنة وواقعية.
فعلى سبيل المثال، يمكن إعادة صياغة الإحساس بالفشل على أنه “عدم نجاح هذه المرة، لكنه فرصة لتعلم شيء قيّم”. إن هذا التحول العقلي يُقلل من القلق ويعزز الثقة بالنفس، مما يُساعد على التغلب على التحديات.
3- قضاء وقت في الطبيعة
للطبيعة تأثير عميق على الصحة النفسية. اكتشف علماء النفس أن قضاء 20 دقيقة يوميًا في بيئة طبيعية يُمكن أن يُخفض مستويات الكورتيزول، المعروفة باسم هرمونات التوتر، ويُحسّن الحالة المزاجية، ويُحسّن مدى الانتباه.
إن المشي في الحديقة، أو الجلوس قرب الأشجار، أو حتى الاستمتاع بمناظر الطبيعة، يُهدئ العقل ويُعيد التواصل مع اللحظة الحالية.
4- علاقات هادفة مع الآخرين
إن البشر كائنات اجتماعية، وإقامة علاقات هادفة من أهم أسباب السعادة طويلة الأمد. تُظهر دراسات علم النفس أن الأشخاص ذوي الروابط الاجتماعية القوية أقل عرضة للإصابة بالاكتئاب وأكثر ميلًا للشعور بالرضا.
لذا، فإن تخصيص وقت للأحباء، وقضاء وقت ممتع معهم، وإجراء محادثات عميقة، وإظهار اللطف – كل هذا يُطلق مواد كيمياوية تُشعر الشخص بالسعادة مثل الأوكسيتوسين والسيروتونين في الدماغ.
5- تدريب العقل على اليقظة
إن اليقظة هي ممارسة التركيز على اللحظة الحالية من دون إصدار أحكام. وقد ثبت أن اليقظة المنتظمة – من خلال التأمل، والتنفس العميق، أو حتى مجرد الوعي أثناء الأنشطة اليومية – تُقلّص مركز التوتر في الدماغ (اللوزة الدماغية) وتُعزز المناطق المرتبطة بالسعادة والوعي بالذات.
ومع مرور الوقت، تُساعد اليقظة على أن يصبح الشخص أكثر ثباتًا، وأقل انفعالًا، وأكثر تقديرًا لملذات الحياة البسيطة.
نسخ الرابط تم نسخ الرابط 8 مايو 2025 - 10:59 صباحًا شاركها فيسبوك X لينكدإن ماسنجر ماسنجر أقرأ التالي منوعات8 مايو 2025 - 10:02 صباحًا“الأرصاد”: أمطار رعدية ونشاط في الرياح السطحية على منطقة حائل أبرز المواد8 مايو 2025 - 9:49 صباحًاارتفاع أسعار الذهب ليصل إلى 3392.90 دولارًا للأوقية أبرز المواد8 مايو 2025 - 9:17 صباحًامحادثات بين تركيا وإسرائيل حول سوريا.. و3 مطالب إسرائيلية أبرز المواد8 مايو 2025 - 8:57 صباحًاأيفون 17 Air.. أول هواتف أبل الخفيفة أبرز المواد8 مايو 2025 - 8:53 صباحًا“غوغل” تُطلق ميزة ثورية لتبسيط النصوص المعقدة على iOS8 مايو 2025 - 10:02 صباحًا“الأرصاد”: أمطار رعدية ونشاط في الرياح السطحية على منطقة حائل8 مايو 2025 - 9:49 صباحًاارتفاع أسعار الذهب ليصل إلى 3392.90 دولارًا للأوقية8 مايو 2025 - 9:17 صباحًامحادثات بين تركيا وإسرائيل حول سوريا.. و3 مطالب إسرائيلية8 مايو 2025 - 8:57 صباحًاأيفون 17 Air.. أول هواتف أبل الخفيفة8 مايو 2025 - 8:53 صباحًا“غوغل” تُطلق ميزة ثورية لتبسيط النصوص المعقدة على iOS أكثر من 750 جولة تفتيشية تُنفّذها "بيئة الجوف" على أسواق النفع العام أكثر من 750 جولة تفتيشية تُنفّذها "بيئة الجوف" على أسواق النفع العام تابعنا على تويتـــــرTweets by AlMnatiq تابعنا على فيسبوك تابعنا على فيسبوكالأكثر مشاهدة الفوائد الاجتماعية للإسكان التعاوني 4 أغسطس 2022 - 11:10 مساءً بث مباشر مباراة الهلال وريال مدريد بكأس العالم للأندية 11 فبراير 2023 - 1:45 مساءً أجمل رسائل وعبارات صباح الخير وأدعية صباحية للإهداء 24 أبريل 2022 - 9:35 صباحًا جميع الحقوق محفوظة لجوال وصحيفة المناطق © حقوق النشر 2025 | تطوير سيكيور هوست | مُستضاف بفخر لدى سيكيورهوستفيسبوكXYouTubeانستقرامواتساب فيسبوك X ماسنجر ماسنجر واتساب تيلقرام زر الذهاب إلى الأعلى إغلاق فيسبوكXYouTubeانستقرامواتساب إغلاق بحث عن إغلاق بحث عن