ازمة الشتاء.. اكتشف طرق علاج الإمساك
تاريخ النشر: 27th, January 2024 GMT
يعاني الكثير من الناس من الإمساك من وقت لآخر ولكنه يزداد خلال فصل الشتاء وهو حالة تتميز بحركة الأمعاء غير المنتظمة أو الصعبة.
و يمكن أن يكون الإمساك مزعجًا للغاية، ويمكن أن يؤدي إلى أعراض أخرى مثل الانتفاخ وآلام البطن.
وفقا لما جاء في موقع تايمز اوف انديا نعرض لكم بعض الطرق الطبيعية التي تساعد في علاج الامساك خلال الشتاء
زيادة تناول الألياف: تعتبر الألياف من أهم العناصر الغذائية لصحة الجهاز الهضمي، فهي تساعد على زيادة حجم البراز وجعله أكثر ليونة، مما يسهل عملية الهضم.
شرب الكثير من السوائل: تساعد السوائل على ترطيب البراز، مما يجعله أسهل في المرور عبر الجهاز الهضمي. يوصى بشرب ما لا يقل عن 8 أكواب من السوائل يوميًا، بما في ذلك الماء وعصير الفاكهة والشاي.
ممارسة الرياضة بانتظام: تساعد التمارين الرياضية على تحريك الأمعاء، مما يساعد على منع الإمساك. يوصى بممارسة 30 دقيقة من التمارين الرياضية الخفيفة إلى المعتدلة معظم أيام الأسبوع.
حاول الذهاب إلى المرحاض في نفس الوقت كل يوم، حتى لو لم تكن تشعر بالحاجة إلى ذلك.
استخدم مسهلات طبيعية، مثل عصير التفاح أو الكمثرى أو الموز.
إذا كنت تعاني من الإمساك المزمن، فاستشر طبيبك.
إليك بعض الوصفات الطبيعية التي يمكن أن تساعد في علاج الإمساك:
عصير التفاح: يحتوي عصير التفاح على ألياف قابلة للذوبان وغير قابلة للذوبان، والتي يمكن أن تساعد في زيادة حجم البراز وجعله أكثر ليونة.
عصير الكمثرى: يحتوي عصير الكمثرى على ألياف قابلة للذوبان، والتي يمكن أن تساعد في زيادة حجم البراز وجعله أكثر ليونة.
الموز: يحتوي الموز على ألياف غير قابلة للذوبان، والتي يمكن أن تساعد في زيادة حجم البراز وجعله أكثر ليونة.
الحليب الدافئ مع العسل: يمكن أن يساعد الحليب الدافئ مع العسل في تليين البراز و جعل عملية الهضم أسهل.
الزنجبيل: يمكن أن يساعد الزنجبيل في تحريك الأمعاء، مما يساعد على منع الإمساك.
إذا كنت تعاني من الإمساك، فحاول اتباع النصائح المذكورة أعلاه. إذا لم تتحسن حالتك، فاستشر طبيبك.
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: الامساك التمارين الرياضية الجهاز الهضمي حركة الامعاء صحة الجهاز الهضمي یمکن أن تساعد فی
إقرأ أيضاً:
4 علامات تحذيرية مبكرة لسرطان القولون.. فما هي؟
غالبًا ما يُظهر سرطان القولون علامات تحذيرية مبكرة من خلال تغيرات طفيفة في البراز. بدءًا من آثار الدم المستمرة والإسهال أو الإمساك غير المبرر، وصولًا إلى براز ضيق وتغيرات في اللون أو الملمس، لا ينبغي تجاهل هذه الأعراض. إن اكتشافها مبكرًا يُسهّل التشخيص ويُحسّن نتائج العلاج.
إلى جانب سرطانات الجلد، يُعد سرطان القولون والمستقيم ثالث أكثر أنواع السرطان شيوعًا بين الرجال والنساء. يقول الأطباء إن خطر الإصابة به يزداد مع التقدم في السن، ويُشخَّص غالبًا لدى البالغين فوق سن الخمسين، ولكن في الآونة الأخيرة، ازدادت نسبة الإصابة به بين الشباب. تكتسب هذه الرسالة أهمية خاصة نظرًا لأنه أصبح السبب الرئيسي للوفاة بالسرطان لدى الرجال دون سن الخمسين. ولهذا السبب، يجب على الجميع الوعي بالأعراض المبكرة لسرطان القولون.
ويقول الأطباء إن التشخيص يتحسن بشكل كبير إذا تم اكتشاف السرطان مبكرًا، وتجاهل العلامات، التي قد تشبه حالات غامضة أخرى، لن يسمح إلا لسرطان القولون بالتقدم، مما يجعل علاجه أكثر صعوبة.
تشير الدراسات إلى أن معدل البقاء النسبي لمدة خمس سنوات لسرطان القولون المُشخَّص عندما يكون المرض موضعيًا - وليس منتشرًا في الأعضاء - يبلغ حوالي 90%، لكن هذه النسبة تنخفض بشكل حاد عند التشخيص في مراحل متأخرة إلى حوالي 73% في حالة الانتشار الإقليمي، وحوالي 13% في حالة النقائل البعيدة. لذا، ابحث عن هذه العلامات المبكرة في برازك للكشف السريع:
براز رقيق مثل قلم الرصاص
يقول الأطباء إنه إذا لاحظت فجأةً أن برازك أصبح رقيقًا كالقلم، فقد يكون ذلك علامةً على سرطان القولون والمستقيم، لأن الورم قد يُضيّق مجرى القولون. ومع ذلك، قد يكون هذا أيضًا علامةً على الإمساك، لذا انتبه لطول فترة حدوث هذا التغيير، إلى جانب علامات أخرى مثل وجود دم في البراز، أو ألم المعدة، أو تغيرات في عادات التبرز.
يقول الأطباء إنه عندما ينمو الورم على الجدار الداخلي للقولون أو المستقيم، فإنه يمكن أن يؤدي إلى تضييق المساحة التي يمر من خلالها البراز، مما يؤدي إلى براز أرق.
دم في البراز
مع أن وجود الدم في البراز قد يكون علامة على الإصابة بسرطان القولون، إلا أنه قد يكون ناتجًا أيضًا عن حالات أقل خطورة، مثل البواسير أو الشقوق الشرجية. مع ذلك، يجب عليك استشارة الطبيب للحصول على تشخيص دقيق، خاصةً إذا استمر النزيف.
تقول الدراسات أن ما يقرب من 60 في المائة من مرضى سرطان القولون في مرحلة مبكرة يعانون من شكل من أشكال النزيف المستقيمي.
المخاط في البراز
قد يكون وجود المخاط باستمرار في البراز علامة على الإصابة بسرطان القولون والمستقيم، إذا كان مصحوبًا بأعراض أخرى كالدم أو ألم البطن. مع ذلك، يقول الأطباء إن وجود كمية قليلة من المخاط أمر طبيعي، وغالبًا ما يكون المخاط الزائد ناتجًا عن حالات أخرى مثل متلازمة القولون العصبي، وداء كرون، أو حتى العدوى.
يحدث هذا عادةً عندما تقوم أمعائك، التي تنتج كمية صغيرة من المخاط لتليين بطانة القولون، ببذل جهد إضافي قليلًا.
الإسهال المستمر
يمكن أن يكون الإسهال المستمر علامة على الإصابة بسرطان القولون - ولكن يجب عليك أيضًا ملاحظة أن التغييرات في عادات الأمعاء ناجمة عن عوامل أخرى مثل التغيرات الغذائية أو العدوى أو حالات مثل متلازمة القولون العصبي أيضًا.
هناك بعض الأعراض الأخرى التي لا يجب عليك تجاهلها، بما في ذلك:
تكرار حركات الأمعاء أو قوام البراز
ألم في البطن أو الحوض
فقدان الوزن غير المبرر
وفقًا للخبراء، هناك العديد من الأسباب التي قد تُسبب تغيرات في عادات الأمعاء، بما في ذلك التسمم الغذائي. ولكن إذا استمرت المشكلة لمدة شهر أو شهرين، استشيري طبيبكِ. بالنسبة للنساء، قد يصعب أحيانًا التمييز بين تقلصات الدورة الشهرية والانتفاخ وآلام البطن العامة، لذا يجب عليكِ الانتباه إلى جسمكِ. إذا كنتِ تعانين من ألم غير مبرر في الحوض لا يزول، فاستشيري طبيبكِ.
المصدر: timesnownews
استبعاد اونانا من تشكيلة منتخب الكاميرون في كأس الامم الافريقية