لايف ستايل لـ علاج التهابات المفاصل وآلام الركب
تاريخ النشر: 15th, February 2024 GMT
التهاب المفاصل هو حالة شائعة تؤثر على الملايين حول العالم و يسبب الألم والتيبس والتورم في المفاصل، مما يجعل من الصعب أداء الأنشطة اليومية وهناك العديد من أنواع التهاب المفاصل، ولكل منها علاجه الخاص.
يقدم موقع بولد سكاي العديد من النصائح لعلاج التهاب المفاصل، تشمل:
1.
يمكن أن يساعد اتباع نظام غذائي صحي غني بالفواكه والخضروات والحبوب الكاملة في تقليل الالتهاب والألم وتأكد من تضمين الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة مثل التوت والرمان والبروكلي في نظامك الغذائي.
2. ممارسة الرياضة بانتظام:
يمكن أن تساعد ممارسة الرياضة بانتظام على تحسين نطاق الحركة وتقليل الألم وتيبس المفاصل
اختر الأنشطة التي لا تضع الكثير من الضغط على المفاصل، مثل السباحة أو المشي أو ركوب الدراجات.
3. الحفاظ على وزن صحي:
يمكن أن يؤدي الوزن الزائد إلى زيادة الضغط على المفاصل، مما يزيد من أعراض التهاب المفاصل. حاول إنقاص الوزن الزائد للحفاظ على صحة المفاصل.
4. الحصول على قسط كافٍ من النوم:
يمكن أن يساعد الحصول على قسط كافٍ من النوم على تقليل الألم والالتهاب وتحسين وظائف الجسم بشكل عام.
5. استخدام العلاجات المنزلية:
هناك العديد من العلاجات المنزلية التي يمكن أن تساعد في تخفيف أعراض التهاب المفاصل، مثل وضع كمادات باردة أو دافئة على المفاصل المتأثرة، أو استخدام زيت الكركم أو زيت الزنجبيل.
6. استشارة الطبيب:
إذا كانت أعراض التهاب المفاصل شديدة أو مزعجة، فمن المهم استشارة الطبيب ويمكن للطبيب أن يصف الأدوية أو العلاجات الأخرى للمساعدة في تخفيف الألم والالتهاب.
تجنب الأنشطة التي تزيد من أعراض التهاب المفاصل.
استخدام الأدوات المساعدة مثل العصي أو المشايات عند الحاجة.
ارتداء الأحذية المريحة التي تدعم المفاصل.
تعلم تقنيات الاسترخاء مثل اليوجا أو التأمل
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: المفاصل الحفاظ على وزن صحي الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة العلاجات المنزلية أنواع التهاب المفاصل تحسين وظائف الجسم تقليل الالتهاب أعراض التهاب المفاصل أعراض التهاب المفاصل یمکن أن
إقرأ أيضاً:
بيتكوفيتش: “أردت منح العديد من اللاعبين دقائق لعب.. وإصابة عمورة مؤسفة”
عبّر الناخب الوطني فلاديمير بيتكوفيتش، عن ارتياحه بعد الأداء الذي قدمه أشباله في المباراة الودية التي جمعتهم مساء الخميس بمنتخب رواندا.
وانتهت بفوز “الخضر” بهدفين دون رد من توقيع بلايلي وحجام، على أرضية ملعب الشهيد حملاوي بقسنطينة.
وقال بيتكوفيتش في تصريحاته عقب نهاية المواجهة: “هدفي في هذه المباراة كان واضحاً، وهو منح اللاعبين أكبر عدد ممكن من الدقائق للّعب والاحتكاك”.
لكنه لم يخفِ أسفه لإصابة المهاجم محمد الأمين عمورة، مؤكداً أن الطاقم الطبي سيُخضعه للفحوص اللازمة لتحديد مدى خطورة الإصابة: “أسوأ ما حدث اليوم هو إصابة عمورة. سنقوم بالفحوص اللازمة في الساعات المقبلة لتقييم حالته بدقة”.
من جهة أخرى، أشاد المدرب السويسري بالمستوى الذي قدمه المدافع جوان حجام، قائلاً: “أداء جوان حجام اليوم أسعدني كثيراً. لقد سجل أمام موزمبيق، وها هو اليوم يسجل مجدداً أمام رواندا. إنه يبرهن على إمكانياته ويؤكد أنه في منحى تصاعدي”.
كما تحدث بيتكوفيتش بإيجابية عن اللاعب إبراهيم مازة، الذي شارك أساسياً لأول مرة مع المنتخب الوطني، وقال: “مازة خاض أول مباراة له أساسياً دون أي عقدة أو صعوبة تذكر. لقد كانت لحظة مميزة بالنسبة له، وفرصة مهمة لتطوير مستواه ضمن المجموعة”.
سعر الدولار مقابل الجنيه المصري اليوم السبت 7 يونيو 2025 (ثانى أيام عيد الأضحى)