سنة عن النبي محمد.. «الصحة العالمية» تكشف فوائد الإفطار على 3 تمرات

أسباب الإفطار على 3 تمرات.. اعتاد معظمنا كسر صيامه خلال شهر رمضان الكريم على التمر، ويبحث الكثير عن سر الإفطار على 3 تمرات، وهي السنة التي وردت عن الرسول محمد صلى الله عليه وسلم. ورغم أنه لم يقف أحد على عدد معين لما كان يفطر عليه النبي صلى الله عليه وسلم من التمر، ولا ما كان يتناوله عند السحور، غير ما جاء في مسند الإمام أبي يعلى الموصلي عَنْ أَنَسٍ ـ رضي الله عنه ـ قَالَ: كَانَ النَّبِيُّ صَلَّى اللهُ عَلَيْهِ وَسَلَّمَ «يُحِبُّ أَنْ يُفْطِرَ عَلَى ثَلَاثِ تَمَرَاتٍ، أَوْ شَيْءٍ لَمْ تُصِبْهُ النَّارُ.

وهو حديث ضعيف كما قال الألباني، وحسين أسد.

منظمة الصحة العالمية أجابت على هذا السؤال، وهو لماذا نفطر على 3 تمرات؟.

أسباب الإفطار على 3 تمرات

يستعرض «الأسبوع» لزواره ومتابعيه أسباب الإفطار على 3 تمرات وفوائد التمر، وذلك من خلال خدمة إخبارية شاملة يقدمها على مدار اليوم.

أسباب تناول 3 تمرات على الفطار

قالت منظمة الصحة العالمية، إن التمر له فوائد كثيرة خلال شهر رمضان، لأن التمر يخفف من آلام الجوع ويسيطر على الإفراط في تناول الطعام أثناء الإفطار، موضحة، أن هذا يساعد بشكل غير مباشر على التحكم في الوزن.

وأضافت، أن التمر غني بالألياف وفيتامين أ و ب 6 وحمض الفوليك والبوتاسيوم والماغنيسيوم والصوديوم التي تساعد على تنشيط جسمك، ويتمتع التمر بحلاوة طبيعية ونكهة غنية غالبًا ما يربطها الناس بالحلوى.

سر الإفطار بـ 3 تمرات

ورد عن النبي محمد صلى الله عليه وسلم أنه كان يكسر صيامه بـ 3 تمرات، وكشفت الدراسات أن تناول 3 تمرات يوفر حوالي 13% إلى 19% من الاحتياجات اليومية من الألياف، وتدعم الألياف صحة الجهاز الهضمى من خلال تنظيم حركات الأمعاء، وينصح الخبراء بأن تتناول الإناث 25 جرامًا من الألياف يوميًا، بينما يتناول الذكور 38 جرامًا.

التمرفوائد التمر

1- انخفاض خطر الإصابة بسرطان القولون: يساعد التمر على عملية مرور الطعام في الجهاز الهضمي والأمعاء والتمثيل الغذائي بشكل صحيح، وينقي القناة الهضمية من أي بكتريا ضارة.

2- يمنحك طاقة مٌذهلة تدوم طويلاً: تتميز التمور باحتوائها على السكريات الطبيعية والجلوكوز والفركتوز والسكروز بنسبة جيدة، تمنحك عند تناولها تدفقًا سريعًا للطاقة.

التمر

3- يحسن صحة الجهاز الهضمي: عند تناولك التمور، ستحصل على 12 جرام من الألياف، وهذا هو 48 ٪ من المدخول اليومي الموصي به للحفاظ على صحة الجهاز الهضمي.

4- يمكن أن تكون أكثر ذكاءً تحتوي حبة التمر على فيتامين ب 6 الذي يٌعزز أداء الدماغ عن طريق مساعدة الجسم على إنتاج السيروتونين الذي يٌحسن المزاج.

اقرأ أيضاًمشروبات رمضان.. طريقة عمل التمر الهندي في المنزل

حلويات رمضان.. طريقة عمل كيكة التمر دون دقيق أو سكر

المصدر: الأسبوع