أسباب تساقط الشعر أثناء اتباع نظام غذائى لإنقاص الوزن.. كيف تتجنبه؟ صحة وطب
تاريخ النشر: 26th, July 2023 GMT
صحة وطب، أسباب تساقط الشعر أثناء اتباع نظام غذائى لإنقاص الوزن كيف تتجنبه؟،إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا لفقدان الوزن ، فلا بد أنك لاحظت بالفعل ضعف خصلات شعرك، .،عبر صحافة مصر، حيث يهتم الكثير من الناس بمشاهدة ومتابعه الاخبار، وتصدر خبر أسباب تساقط الشعر أثناء اتباع نظام غذائى لإنقاص الوزن.. كيف تتجنبه؟، محركات البحث العالمية و نتابع معكم تفاصيل ومعلوماته كما وردت الينا والان إلى التفاصيل.
إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا لفقدان الوزن ، فلا بد أنك لاحظت بالفعل ضعف خصلات شعرك، فالأمر له علاقة كبيرة بالطعام الذي تتناوله، يشتمل النظام الغذائي النموذجي لفقدان الوزن على الأطعمة منخفضة الكربوهيدرات والسعرات الحرارية ، مما يعد سببا لتساقط الشعر ، وإليك الأسباب وفقا لما نشره موقع "food.ndtv".
السبب الرئيسي لتساقط الشعر أثناء اتباع نظام غذائي:- نقص المغذيات:يحتاج جسمنا إلى البروتين والسعرات الحرارية الكافية لتغذية بصيلات الشعر للبقاء بصحة جيدة ، ولكن مع تقييد تناول الطعام ، غالبًا ما ينتهي بنا الأمر إلى نقص العناصر الغذائية في الجسم، يؤثر هذا بشكل مباشر على عملية التمثيل الغذائي لدينا ، ويمنع الدم والأكسجين من الوصول إلى بصيلات الشعر، هذه الظاهرة تضعف جذور الشعر وتؤدي إلى تساقطه.
- الضغط النفسى:تقيد تناول الأطعمة المختلفة أثناء اتباع نظام غذائي، غالبًا ما يتسبب هذا في إجهاد نفسي وجسدي ، مما يؤدي إلى اختلال التوازن الهرموني ، مما يؤثر بشكل مباشر على بصيلات الشعر لدينا، يحدث هذا بشكل رئيسي عندما يتبع الناس نظامًا غذائيًا صارمًا لإنقاص الوزن في وقت أقل.
كيفية منع تساقط الشعر المرتبط بالنظام الغذائي:وفقًا لخبراء الصحة ، فإن الطريقة الوحيدة لمنع تساقط الشعر مع الحفاظ على نظام غذائي صحي هي التخطيط لعملية إنقاص الوزن بشكل ثابت، في معظم الأوقات ، يعاني الناس من تساقط الشعر المفرط عندما يحاولون اتباع نظام غذائي مقيِّد.
بعض الطرق السهلة لمنع تساقط الشعر: 1. لا تتخلى عن السعرات الحرارية تمامًا:نحن بحاجة إلى فهم أن أجسامنا تحتاج إلى كمية معينة من السعرات الحرارية بانتظام لتوليد الطاقة، إن التخلي عنها تمامًا يجعلك تشعر بالتوتر والإرهاق ، مما يؤثر بشكل أكبر على صحة الشعر.
2. تجنب الأنظمة الغذائية المقيدة:يقترح خبراء الصحة دائمًا أن أجسامنا تحتاج إلى كل نوع من العناصر الغذائية بكميات معينة لتعمل بسلاسة. قد يؤدي تقييد عنصر غذائي معين إلى حدوث عجز في الجسم.
3. تجنب الأنظمة الغذائية القاسية:تُظهر الأنظمة الغذائية السريعة نتائج فورية ، ولكن على المدى الطويل ، سينتهي بك الأمر إلى تجربة العديد من الآثار الجانبية والمخاطر الصحية المرتبطة بها.
70.39.246.37
اقرأ على الموقع الرسمي
وفي نهاية المقال نود ان نشير الى ان هذه هي تفاصيل أسباب تساقط الشعر أثناء اتباع نظام غذائى لإنقاص الوزن.. كيف تتجنبه؟ وتم نقلها من اليوم السابع نرجوا بأن نكون قد وفقنا بإعطائك التفاصيل والمعلومات الكامله .
علما ان فريق التحرير في صحافة العرب بالتاكد منه وربما تم التعديل علية وربما قد يكون تم نقله بالكامل اوالاقتباس منه ويمكنك قراءة ومتابعة مستجدادت هذا الخبر او الموضوع من مصدره الاساسي.
المصدر: صحافة العرب
كلمات دلالية: موعد عاجل الدولار الامريكي اليوم اسعار الذهب اسعار النفط مباريات اليوم جدول ترتيب حالة الطقس نظام غذائی غذائی ا نظام ا
إقرأ أيضاً:
للتخسيس وإنقاص الوزن.. إليكم أطعمة تُطيل الشعور بالشبع
عادةً ما يبدأ الراغبون في التخسيس وإنقاص الوزن تناول كميات أقل من الطعام على نحو عام، ما يؤدي غالبا إلى الشعور بالرغبة الشديدة في تناول الطعام.
أطعمة تطيل الشعور بالشبعلتجنب ذلك، أوصى موقع «أبونيت.دي» مَن يرغب في إنقاص وزنه بتناول الأطعمة، التي تُطيل الشعور بالشبع، أي الأطعمة الغنية بالبروتين والألياف الغذائية؛ حيث إنها تملأ المعدة، وفي الوقت نفسه تُوفر العناصر الغذائية المهمة، التي يحتاجها الجسم.
البروتينوأوضح الموقع، الذي يعد البوابة الرسمية للصيادلة الألمان، أن الأطعمة الغنية بالبروتين تساعد على إنقاص الوزن؛ نظرًا إلى أنها تؤثر على هرمونين مهمين: ألا وهما «الجريلين»، الذي يُحفز الجوع، و«الليبتين»، الذي يُعطي شعورًا بالشبع، ويمكن للبروتين أن يكبح الشهية لمدة تتراوح بين 4 و6 ساعات، بحسب «دي بي إيه».
واقرأ أيضًا:
وإلى جانب اللحوم الحمراء قليلة الدسم ولحوم الدواجن، تشمل الأطعمة الغنية بالبروتين اللبن الرائب؛ حيث تحتوي 100 جرام منه على حوالي 10 إلى 14 جراما من البروتين، كما أنه قلما يحتوي على دهون أو سكريات، على الأقل في شكله الطبيعي.
وتحتوي البقوليات مثل العدس والبازلاء والحمص والفاصوليا أيضا على نسبة عالية من البروتين؛ حيث تحتوي 100 جرام على حوالي 20 إلى 25 جراما من البروتين.
الألياف الغذائيةكما أن البقوليات غنية بالألياف الغذائية، والتي تساعد على إطالة الشعور بالشبع أيضا؛ حيث يتم هضم الأطعمة الغنية بالألياف ببطء، مما يضمن الشعور بالشبع لفترة طويلة. وبالإضافة إلى ذلك، تتمتع الألياف الغذائية بتأثير إيجابي على عملية الهضم؛ حيث يمكنها على سبيل المثال المساعدة في علاج الإمساك.
وتندرج منتجات الحبوب الكاملة مثل الخبز والمكرونة ودقيق الشوفان والأرز البني ضمن الأطعمة الغنية جدا بالألياف الغذائية، وبالتالي فهي تساعد على الشعور بالشبع لفترة أطول من أنواع الدقيق الأبيض.
وتحتوي عائلة التوت، التي تضم الفراولة والتوت والتوت الأزرق، على الكثير من الماء الألياف الغذائية، مع نسبة سكر قليلة نسبيا، مما يجعلها وجبة خفيفة مثالية بين الوجبات.
وعلى الرغم من أن الموز ليس فاكهة منخفضة السعرات الحرارية، إلا أنه يتمتع بالعديد من الفوائد؛ حيث يتم إطلاق السكر الموجود في الموز ببطء في الجسم، ومن ثم فهو يوفر طاقة طويلة الأمد وإلكتروليتات مهمّة مثل البوتاسيوم، مما يجعله وجبة خفيفة مثالية على سبيل المثال بعد التمرين.
لقاء جعجع – جنبلاط... تحالف انتخابي ع القطعة