ممارسات تمنع الإصابة بالخرف

كشفت خبيرة طبية عالمية عن عدة ممارسات أو مبادئ حياتية قد تكون اعتيادية، إلا أن الدراسات العلمية أثبتت دورها البارز في منع الإصابة بالخرف بسن الشيخوخة.

وقالت الطبيبة الروسية تاتيانا كوروبوفا، إنه يجب ممارسة التمارين البدنية والرياضة قدر الإمكان وخاصة التمارين الصباحية والمشي 10 آلاف خطوة على الأقل يوميا في الهواء الطلق، لأن ذلك يساهم بإمداد الدماغ بالدم بشكل جيد ما يعني أن عضلات الدماغ سوف تتشبع بالأكسجين.

وأوصت الطبيبة باستبعاد التبغ والمكملات الغذائية وكذلك تنظيم النوم وعدم التعرض للتوتر والتواصل مع الأقارب والمشاعر الإيجابية وكذلك النظام الغذائي السليم والمتوازن.

أخبار قد تهمك صندوق الوقف الصحّي يطلق حملة “أوقف لعلاجهم “ 25 مارس 2024 - 1:29 مساءً غرفة جازان تطلق دورات ودبلومات مهنية وتدريبية ” مكثفة “ 25 مارس 2024 - 1:17 مساءً

وشددت على ضرورة إدراج الفواكه والخضراوات والمكسرات والأسماك والحبوب الكاملة في النظام الغذائي، ومن الأفضل طهي الطعام بزيت الزيتون كونه يحتوي على المزيد من فيتامين (أوميغا 3) ومضادات الأكسدة وفيتامين(B).

وحثت الطبيبة على ممارسة بعض التدريبات للدماغ مثل حل الكلمات المتقاطعة، والألغاز، والكلمات الممسوحة ضوئيا، كما أنه من المفيد أيضا إعطاء الأفضلية لقراءة الكتب والمجلات، ومن المستحسن الحد من مشاهدة التلفاز باعتباره طريقا مباشرا إلى الخرف.

25 مارس 2024 - 1:35 مساءً شاركها فيسبوك X لينكدإن ماسنجر ماسنجر أقرأ التالي أبرز المواد25 مارس 2024 - 11:16 صباحًامجلس الصحة الخليجي يفعّل الأسبوع الخليجي لصحة الفم والأسنان أبرز المواد21 مارس 2024 - 12:59 مساءً” سعود الطبية”: قلة النوم في رمضان يؤدي لتهيج العين المتكرر أبرز المواد21 مارس 2024 - 8:31 صباحًاشاشات الهواتف تهدد أطفالكم بـ «العمى» أبرز المواد20 مارس 2024 - 11:04 صباحًا“سعود الطبية”: لا تجبروا أطفالكم على الصيام حال إصابتهم بـ”الأمراض المزمنة” أبرز المواد20 مارس 2024 - 8:59 صباحًاهل يقود الذكاء الاصطناعي لتقليص الإصابة بالسرطان ؟!25 مارس 2024 - 11:16 صباحًامجلس الصحة الخليجي يفعّل الأسبوع الخليجي لصحة الفم والأسنان21 مارس 2024 - 12:59 مساءً” سعود الطبية”: قلة النوم في رمضان يؤدي لتهيج العين المتكرر21 مارس 2024 - 8:31 صباحًاشاشات الهواتف تهدد أطفالكم بـ «العمى»20 مارس 2024 - 11:04 صباحًا“سعود الطبية”: لا تجبروا أطفالكم على الصيام حال إصابتهم بـ”الأمراض المزمنة”20 مارس 2024 - 8:59 صباحًاهل يقود الذكاء الاصطناعي لتقليص الإصابة بالسرطان ؟! صندوق الوقف الصحّي يطلق حملة "أوقف لعلاجهم " تابعنا على تويتـــــرTweets by AlMnatiq تابعنا على فيسبوك تابعنا على فيسبوكالأكثر مشاهدة الفوائد الاجتماعية للإسكان التعاوني 4 أغسطس 2022 - 11:10 مساءً بث مباشر مباراة الهلال وريال مدريد بكأس العالم للأندية 11 فبراير 2023 - 1:45 مساءً اليوم.. “حساب المواطن” يبدأ في صرف مستحقات المستفيدين من الدعم لدفعة يناير الجاري 10 يناير 2023 - 8:12 صباحًا جميع الحقوق محفوظة لجوال وصحيفة المناطق © حقوق النشر 2024   |   تطوير سيكيور هوست | مُستضاف بفخر لدى سيكيورهوستفيسبوكXيوتيوبانستقرامواتساب فيسبوك X ماسنجر ماسنجر واتساب تيلقرام زر الذهاب إلى الأعلى إغلاق البحث عن: فيسبوكXيوتيوبانستقرامواتساب إغلاق بحث عن إغلاق بحث عن

المصدر: صحيفة المناطق السعودية