5 نصائح هامة للحامل خلال الصيام في شهر رمضان
تاريخ النشر: 26th, March 2024 GMT
تتساءل فئة كبيرة من النساء الحوامل عن الإرشادات التي يجب الأخذ بها أثناء فترة الصيام وأنواع الطعام المفيد والمضرة للصحة المرأة والجنين خلال فترة الصيام في شهر رمضان الكريم.
وفي هذا الإطار، توضح «الأسبوع»، لقرائها ومتابعيها 5 نصائح هامة للحامل اثناء الصيام في شهر رمضان، ويأتي ذلك ضمن خدمة مستمرة تقدمها لزوارها في مختلف المجالات على مدار الساعة ويمكنكم المتابعة من خلال الضغط هنـــــــــــــــــــــــــا.
نصائح هامة للحامل في شهر رمضاننصائح للحامل في شهر رمضان1- شرب الماءمن النصائح المهمة التي يجب أن تأخذ بها المرآة الحامل أثناء فترة الصيام في شهر رمضان الكريم، هي شرب كمية وفيرة وكافية من الماء خلال الفترة بين الإفطار والسحور، وذلك لتجنب الإصابة بالجفاف وللحفاظ على ترطيب الجسم طيلة اليوم.
الخضروات2- الخضروات والفواكهيعد تناول الخضروات والفواكه من أكثر الإرشادات التي ينصح بها الأطباء للحوامل تناولها خلال شهر رمضان، حيث أن الخضروات تعد مصدر للألياف الغذائية وغنية بالعديد من الفيتامينات والمعادن المهمة، مثل فيتامين أ وفيتامين ج وفيتامين ه والبوتاسيوم والمغنيسيوم والكالسيوم والحديد ةحمض الفوليك وغيرها من مضادات الأكسدة والمركبات النباتية المهمة لمناعة الجسم.
أشعة الشمس3- الابتعاد عن أشعة الشمسيجب على الحامل الابتعاد عن أشعة الشمس أثناء الصيام في رمضان، وذلك لأن التعرض المباشر للشمس بطريقة مباشرة اثناء الصيام قد يؤدي إلى ارتفاع حرارة الجسم، ويتسبب في زيادة التعرق والشعور بالعطش.
تقسيم وجبة الإفطار4- تقسيم وجبة الإفطارينصح بعض الأطباء أن تقوم الحامل خلال شهر رمضان أثناء الفطار بتقسم الوجبة إلى وجبتين صغيرتين، بحيث تتكون كل وجبة على جميع العناصر الغذائية التي تحتاج إليها، مثل الألياف، والبروتين، والفيتامينات، والمعادن، والكربوهيدرات المعقدة والدهون الصحية.
أطعمة لوجبة الإفطار5- الأطعمة التي تمد الجسم بالطاقةمن ضمن الأشياء التي ينبغي أن تهتم بها الحامل طيلة شهر رمضان هي تناول الأطعمة التي تمد الجسم بالطاقة في السحور، مثل البطاطس المسلوقة لتجنب الشعور بالتعب والهبوط خلال ساعات الصيام.
اقرأ أيضاًتجنب الضغط العصبي.. 6 نصائح سحرية لذاكرة حديدية
نصائح هامة لـ مواجهة تقلبات الجو في فصل الربيع.. تحميكم من نزلات البرد
المصدر: الأسبوع
كلمات دلالية: شهر رمضان نصائح للحامل الحامل في رمضان صيام الحامل في رمضان صيام الحامل في شهر رمضان الصیام فی شهر رمضان نصائح هامة
إقرأ أيضاً:
بيراميدز يحذر من أزمة بسبب توقيت نهائي كأس مصر.. مخاطر الإفطار قبل المباراة
أعرب الدكتور مصطفى المنيري، رئيس الجهاز الطبي بنادي بيراميدز، عن قلق بالغ إزاء توقيت إقامة مباراة نهائي كأس مصر التي ستجمع بين فريقه ونظيره الزمالك، والمقرر انطلاقها في تمام الساعة الثامنة والنصف مساء اليوم الخميس، على أرضية استاد القاهرة الدولي.
بيراميدز يحذر من أزمة بسبب توقيت نهائي كأس مصروفي تصريحات رسمية أدلى بها للمركز الإعلامي لنادي بيراميدز، سلّط المنيري الضوء على الآثار الصحية السلبية المحتملة الناتجة عن توقيت المباراة، خاصةً في ظل تزامنها مع صيام يوم عرفة، حيث من المنتظر أن يحين موعد أذان المغرب قبل دقائق قليلة فقط من بداية فترة الإحماء التي تسبق انطلاق المواجهة الحاسمة.
أوضح الدكتور المنيري أن هذا التوقيت لا يُتيح للاعبين وقتًا كافيًا لتناول وجبة الإفطار بشكل صحي وآمن، إذ أنهم سيكونون مضطرين لتناول الطعام والمشروبات بسرعة خلال فترة الإحماء أو قبلها مباشرة، ما قد يؤدي إلى مشكلات صحية جسيمة نتيجة التغيرات المفاجئة في الجسم بعد ساعات طويلة من الصيام.
ليفربول يصدم برشلونة بشأن صفقة لويس دياز عاجل.. سيموني إنزاجي يوقع على عقود تدريب الهلال السعودي لمدة موسمينوأضاف أن الجسم، بعد صيام يستمر لأكثر من 16 ساعة، يدخل في حالة فسيولوجية دقيقة، حيث يؤدي الإفطار المفاجئ إلى ارتفاع سريع في مستويات السكر والأنسولين في الدم، ما قد يتبعه انخفاض حاد في نسبة الجلوكوز في المخ والعضلات، الأمر الذي يُعرّض اللاعبين لمخاطر مثل:
الدوار أو فقدان التركيزهبوط في الدورة الدمويةإجهاد عضلي مفاجئ أو إصابات عضليةضعف الأداء البدني والفني خلال المباراةاختلاف صيام يوم عرفة عن رمضان.. من منظور طبي
وفي سياق متصل، أوضح رئيس الجهاز الطبي أن الوضع في يوم عرفة يختلف تمامًا عن صيام أيام شهر رمضان من الناحية النفسية والبدنية، مؤكدًا أن الجسم خلال شهر رمضان يكون قد تكيف تدريجيًا على الصيام وممارسة النشاط البدني في توقيتات الإفطار، بينما صيام يوم عرفة يُعد ظرفًا استثنائيًا لا يتكرر كثيرًا، وبالتالي فإن الجسم لا يكون في حالة تأقلم مناسبة، وهو ما يزيد من احتمالية ظهور آثار جانبية غير مرغوبة عند بذل مجهود كبير مباشرة بعد الإفطار.
وكان الاتحاد المصري لكرة القدم قد أعلن عن تأجيل توقيت انطلاق المباراة النهائية، ليُقام في الساعة الثامنة والنصف بدلًا من الثامنة مساءً، وذلك في خطوة اعتبرها البعض تهدف إلى مراعاة صيام اللاعبين في يوم عرفة، إلا أن الدكتور المنيري يرى أن هذا التأخير غير كافٍ طبيًا لمنح اللاعبين الوقت الكافي لهضم الإفطار واستعادة التوازن الحيوي للجسم.
بالإنفوجراف.. أبرز أنشطة رئيس الوزراء في أسبوع.. 250 ألف فرصة عمل يوفرها جريان