نصائح لتحقيق التوازن العاطفي بين الحياة الشخصية والعمل
تاريخ النشر: 2nd, April 2024 GMT
يجهل الكثير من الأشخاص بعض النقاط لكي ينجحا فى عملهن والمنزل أيضا ففى الأغلب يكون الإهتمام بجانب على حساب الجانب الأخر من جوانب الحياة فلكل فرد أولوياته، لذلك نقدم بعض النصائح لتحقيق التوازن العاطفي بين الحياة والعمل، بحسب ما نشره موقع إكسبريس .
حدد الأولويات: حدد الأولويات في حياتك الشخصية والمهنية.
حدد الحدود: حدد الحدود الواضحة بين العمل والحياة الشخصية. قد يشمل ذلك تحديد ساعات العمل المحددة والالتزام بها، وعدم العمل في ساعات متأخرة من المساء أو في عطلات الأسبوع. كما يمكنك تحديد وقت محدد لأنشطتك الشخصية والأوقات المخصصة للعائلة والأصدقاء.
الاسترخاء والراحة: قم بتخصيص وقت للراحة والاسترخاء في روتينك اليومي. قد تشمل هذه الأنشطة ممارسة التأمل واليوغا، والمشي في الطبيعة، والاستماع إلى الموسيقى المريحة، والقراءة. تجاوز الضغوطات المهنية والاستمتاع بأوقات الاسترخاء يمكن أن يساعد في تجديد طاقتك وتحسين الحالة العاطفية.
تواصل واستمتع بالعلاقات الشخصية: قم بتخصيص وقت للعائلة والأصدقاء والأحباء. قد تشمل هذه الأوقات تناول الطعام معًا، والقيام بأنشطة ترفيهية، والمشاركة في الاحتفالات والمناسبات الخاصة. الاستمتاع بالعلاقات الشخصية والاجتماعية القوية يمكن أن يكون له تأثير كبير على التوازن العاطفي.
تعلم إدارة الضغوط: تعلم كيفية إدارة وتخفيف الضغوطات المهنية والشخصية. قد تشمل طرق التخفيف من الضغط ممارسة التمارين الرياضية المنتظمة، وتنظيم الوقت بشكل فعال، وتحسين مهارات إدارة الوقت، والبحث عن أنشطة تهدئة تناسبك مثل الرسم أو الكتابة.
الاهتمام بالصحة العقلية: اعتنِ بصحتك العقلية وطلب المساعدة إذا لزم الأمر. قد تشمل الاستراتيجيات الصحية العقلية التي يمكنك اتباعها الحصول على كافة النوم،ممارسة التغذية الصحية، والابتعاد عن السلوكيات الضارة، وطلب المساعدة المهنية إذا شعرت بالضغط العاطفي المستمر.
الاستمتاع باللحظة الحاضرة: حاول أن تكون حاضرًا في اللحظة الحاضرة بغض النظر عن الجانب الذي تتواجد فيه. امنح نفسك الفرصة للاستمتاع باللحظات الجميلة والإيجابية في الحياة الشخصية والمهنية. قد تشمل هذه اللحظات التفاعل الإيجابي مع العائلة والأصدقاء، وتحقيق الإنجازات المهنية، والاستمتاع بالهوايات والأنشطة التي تحبها.
لا تنس أن التوازن العاطفي يختلف من شخص لآخر، وقد تحتاج إلى تجربة أشياء مختلفة حتى تجد الأسلوب الذي يناسبك بشكل أفضل، كن صبورًا مع نفسك وحاول تكرار التجارب وتعديل النهج حسب الحاجة.
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: التوازن العاطفي الحياة الشخصية الأشخاص التوازن تحقيق التوازن الحیاة الشخصیة قد تشمل
إقرأ أيضاً:
منها الضب العربي والورل.. الزواحف تعزز التوازن البيئي بالحدود الشمالية
تسهم الزواحف في إثراء البيئة الطبيعية وتعزيز التوازن البيئي في منطقة الحدود الشمالية، وتُشكل جزءًا مهمًا من التنوع البيولوجي.
وتضم منطقة الحدود الشمالية أنواعًا مختلفة من الزواحف وتتميز بتنوعها البيئي الفريد والحياة البيئية التي ترتكز على المقومات الطبيعية نظرًا لمساحتها الشاسعة وطبيعتها الجغرافية، من أبرزها الضب العربي والورل الصحراوي، وسحلية "قاضي الجبل الرملي"، وأفعى الحقل القرناء.
أخبار متعلقة مشهد فلكي آسر.. رصد سديم "رأس الحصان" في سماء السعوديةفلكية جدة: اكتشاف نجم نقي يفتح نافذة جديدة على بدايات الكونوتُعد الزواحف جزءًا أساسيًا من السلسلة الغذائية وتعمل كمصدر غذاء للعديد من الحيوانات الأخرى، ومكافحة الآفات والحشرات في بيئاتها، إضافة إلى تنظيم البيئة من خلال وجودها.
.article-img-ratio{ display:block;padding-bottom: 67%;position:relative; overflow: hidden;height:0px; } .article-img-ratio img{ object-fit: contain; object-position: center; position: absolute; height: 100% !important;padding:0px; margin: auto; width: 100%; } الزواحف تعزز التوازن البيئي في منطقة الحدود الشمالية - واس الزواحف تعزز التوازن البيئي في منطقة الحدود الشمالية - واس الزواحف تعزز التوازن البيئي في منطقة الحدود الشمالية - واس var owl = $(".owl-articleMedia"); owl.owlCarousel({ nav: true, dots: false, dotClass: 'owl-page', dotsClass: 'owl-pagination', loop: true, rtl: true, autoplay: false, autoplayHoverPause: true, autoplayTimeout: 5000, navText: ["", ""], thumbs: true, thumbsPrerendered: true, responsive: { 990: { items: 1 }, 768: { items: 1 }, 0: { items: 1 } } });الثدييات والزواحف الصغيرةكما تساعد على الحفاظ على أعداد فرائسها والحيوانات المفترسة، وتمنع النمو الزائد للنباتات عن طريق أكل الثدييات والزواحف الصغيرة التي تتغذى على النباتات، فالثعابين تعد من مفترسات الحشرات والثدييات، وتساعد على الحفاظ على التوازن البيئي بتخليصها من الحشرات الضارة، وبالتالي الحد من الأمراض التي تنقلها بعض الحشرات، كما تعمل بعض السحالي على نقل بذور النباتات وتأمين استمرارية نموها.
وأوضح رئيس جمعية أمان البيئية بمنطقة الحدود الشمالية ناصر أرشيد المجلاد أن الزواحف تتكيف مع بيئتها بعدة طرق بيئية، ومن أهمها تنظيم درجة حرارة الجسم؛ إذ تتغير درجة حرارة جسم الزاحف بمجرد تعرضه للشمس أو للظل، ويعمل جسم الزاحف على تنظيم درجة حرارته بطريقة فعالة، وتغيير لون الجلد.
ويمكن للزواحف تغيير لون جلدها، وذلك يساعدها على التكيف مع بيئتها، ويمكن للزاحف أن يتموضع في البيئة المحيطة به بشكل أفضل ويختفي عن العدو.
.article-img-ratio{ display:block;padding-bottom: 67%;position:relative; overflow: hidden;height:0px; } .article-img-ratio img{ object-fit: contain; object-position: center; position: absolute; height: 100% !important;padding:0px; margin: auto; width: 100%; } الزواحف تعزز التوازن البيئي في منطقة الحدود الشمالية - واس الزواحف تعزز التوازن البيئي في منطقة الحدود الشمالية - واس الزواحف تعزز التوازن البيئي في منطقة الحدود الشمالية - واس var owl = $(".owl-articleMedia"); owl.owlCarousel({ nav: true, dots: false, dotClass: 'owl-page', dotsClass: 'owl-pagination', loop: true, rtl: true, autoplay: false, autoplayHoverPause: true, autoplayTimeout: 5000, navText: ["", ""], thumbs: true, thumbsPrerendered: true, responsive: { 990: { items: 1 }, 768: { items: 1 }, 0: { items: 1 } } });التغيرات الموسميةوتتكيف الزواحف مع التغيرات الموسمية بتغيير نمط غذائها وسلوكها، ويساعدها ذلك على البقاء على قيد الحياة في بيئتها، إضافة إلى التكيف مع الظروف الجافة، وتستطيع بسهولة تكييف نفسها مع هذه البيئة الجافة، وذلك بفضل قدرتها على توفير المياه لجسمها والتحمل الحراري.
وأشار المجلاد إلى أن الحفاظ على الحيوانات البرية بكل أنواعها يمثّل أحد مستهدفات المملكة نظرًا لدورها المهم في إعادة التوازن للمنظومة البيئية.
وتبذل "المحميات الملكية والجمعيات البيئية" بالمنطقة جهودًا كبيرة لإعادة مقومات الحياة الطبيعية والفطرية داخل نطاقها الجغرافي، بالعمل على الحفاظ على التنوع الأحيائي، وإعادة توطين الأنواع الفطرية المهددة بالانقراض إلى موائلها الطبيعية، وتسعى جاهدة لتحقيق الرؤية الواعدة للمملكة 2030 لتحسين جودة الحياة.
استبعاد اونانا من تشكيلة منتخب الكاميرون في كأس الامم الافريقية