بعد الموجة الحارة.. نظام غذائي للتغلب على الطقس في ساعات الصيام
تاريخ النشر: 2nd, April 2024 GMT
بالتزامن مع التقلبات الجوية التي تشهدها البلاد، والطقس المتغير التي يحدث بشكل يومي خلال هذا الموسم، كشفت هيئة الأرصاد الجوية للمواطنين ظاهرة جوية صعبة وهي تأثر البلاد بكتلٍ هوائية صحراوية حار تضرب جميع أنحاء الجمهورية حتى نهاية شهر رمضان الكريم، حيث تصل الحرارة لـ37 درجة، على أن تتضح حالة الطقس في العيد خلال الأيام المقبلة.
ويُشغل المواطنون في الوقت الحالي، وخاصة مع تقلبات الجو، وتأثير الجو بموجة حارة بمعرفة أهم النصائح التي يجب عليهم اتباعها خلال الصيام، والأنظمة الغذائية المفيدة، وخاصةً في ساعات الذروة خلال الأجواء التي تشهدها جميع أنحاء الجمهورية، التي تزيد معاناة البعض والذين يمر بأزمات مرضية أو حتي الأطفال اللذين يمرون بالصيام لأول مرة لعدم اعتيادهم على الصيام.
لذا يجب عليهم اتباع أنظمة صحية تجعلهم بصحة جيدة خلال فترة الصيام، سواء في الإفطار أو السحور، وفقًا لحديث استشاري التغذية العلاجية الدكتور شادي عبدالعال مع «الوطن».
من المهم إدراج الأطعمة التي تحتوي على البروتينات في النظام الغذائي في وجبة الإفطار والسحور مثل اللحوم الحمراء أو البيضاء، والبيض أو اللبن الرائب، وتناول الكربوهيدرات للحفاظ على مستوى الطاقة في الجسم مثل الأرز والخبز والبطاطس، بالإضافة لتنجنب الطعمة المالحة والمخلات والسكريات المصنعة أنها تتسبب في جفاف الجسم والشعور بالعطش خلال فترة الصيام.
وكشفت الدكتورة نهلة عبد الوهاب، استشاري البكتيريا والمناعة، في تصريحات خاصة لـ«الوطن»، عن بعض الاحتياطات والنصائح التي يجب على الأشخاص اتخاذها في ظل موجة الطقس الحارة خلال فترة الصيام، والتي قد تصيب البعض بالإرهاق والإعياء وإصابة أصحاب الأمراض المزمنة باضطرابات في الدورة الدموية.
وتضمنت النصائح الآتي:
1- الحد من تناول المشروبات التي تحتوي على كافيين، والعصائر المصنعة بعد الإفطار لأنها تساعد على إدرار البول، وتعمل على تقليل نسبة السوائل في الجسم، وذلك يعرض الشخص للجفاف خلال ارتفاع درجات الحرارة في فترة الصيام.
2- وبعد ساعات الصيام الطويلة يجب تناول وجبة الإفطار ويكون بها فيتامينات وبروتينات وأملاح معدنية وكربوهيدات، لتعويض الجسم من العناصر الذي فقدها خلال الصباح.
3- الحرص شرب الماء بكميات معتدلة طول فترة الليل، وتناول طعام غني بنسبة مياه كبيرة وألياف، يجعل الجسد أقل عرضة للتعرض للجفاف.
المصدر: الوطن
كلمات دلالية: الطقس هيئة الأرصاد الجوية موجة الحر نظام غذائي فترة الصیام
إقرأ أيضاً:
تستمر 4 ساعات.. تحذير من ظاهرة جوية تضرب البلاد غدا
يبحث الكثير عن حالة الطقس، وسط ترقب واسع بين المواطنين لما ستشهده الأجواء يوم غدٍ السبت الموافق 14 يونيو 2025، في ظل استمرار تحذيرات الهيئة العامة للأرصاد الجوية من ارتفاع درجات الحرارة وتزايد حدة الظواهر الجوية المصاحبة لها.
خريطة الطقس يوم السبتبحسب بيان رسمي من الهيئة العامة للأرصاد الجوية، فإن حالة الطقس المتوقعة غدًا السبت تشير إلى استمرار الأجواء شديدة الحرارة نهارًا على معظم أنحاء الجمهورية، في حين تسود أجواء حارة نسبيًا على السواحل الشمالية، مع اعتدال درجات الحرارة ليلًا وفي ساعات الصباح الباكر.
أسعار الذهب والدولار وحالة الطقس اليوم الجمعة| أخبار تهمك
الجمعة ذروة الحرارة.. الأرصاد تكشف موعد انكسار موجة الطقس الحار
تصل إلى 38.. حالة الطقس ودرجات الحرارة المتوقعة اليوم
الطقس غدا .. الأرصاد تحذر من حر شديد وشبورة على الطرق والزراعات
ومن بين الظواهر الجوية المتوقعة، أشارت الهيئة إلى تكوُّن شبورة مائية كثيفة خلال الساعات من الرابعة وحتى الثامنة صباحًا، تمتد لتغطي مناطق من السواحل الشمالية والوجه البحري، وصولًا إلى وسط سيناء ومدن القناة، مما يستوجب الحذر أثناء القيادة خاصة على الطرق السريعة والزراعية.
رياح نشطة واضطراب في الملاحة البحرية بخليج السويسوذكرت الهيئة أن نشاط الرياح سيمتد ليشمل أغلب المناطق، وقد تكون مثيرة للرمال والأتربة على مناطق من جنوب الصعيد، الأمر الذي قد يتسبب في انخفاض الرؤية الأفقية مؤقتًا.
كما حذرت الأرصاد من اضطراب الملاحة البحرية في خليج السويس، حيث تصل سرعة الرياح إلى ما بين 50 و60 كم/س، بينما يتراوح ارتفاع الأمواج بين 2.5 و3 أمتار.
درجات الحرارة المتوقعة غدًا في المحافظاتوجاءت درجات الحرارة المتوقعة ليوم السبت 14 يونيو 2025 على النحو التالي:
القاهرة: العظمى 37 – الصغرى 23
العاصمة الإدارية: العظمى 37 – الصغرى 22
6 أكتوبر: العظمى 38 – الصغرى 22
بنها: العظمى 37 – الصغرى 23
دمنهور: العظمى 35 – الصغرى 21
وادي النطرون: العظمى 37 – الصغرى 23
كفر الشيخ: العظمى 33 – الصغرى 22
المنصورة: العظمى 35 – الصغرى 22
الزقازيق: العظمى 37 – الصغرى 22
شبين الكوم: العظمى 36 – الصغرى 22
طنطا: العظمى 36 – الصغرى 22
دمياط: العظمى 32 – الصغرى 21
بورسعيد: العظمى 29 – الصغرى 23
الإسماعيلية: العظمى 38 – الصغرى 24
السويس: العظمى 37 – الصغرى 23
العريش: العظمى 31 – الصغرى 21
رفح: العظمى 30 – الصغرى 20
رأس سدر: العظمى 37 – الصغرى 23
نخل: العظمى 36 – الصغرى 17
سانت كاترين: العظمى 32 – الصغرى 12
الطور: العظمى 36 – الصغرى 24
طابا: العظمى 35 – الصغرى 23
شرم الشيخ: العظمى 40 – الصغرى 29
الإسكندرية: العظمى 30 – الصغرى 20
العلمين: العظمى 29 – الصغرى 19
مطروح: العظمى 29 – الصغرى 20
السلوم: العظمى 30 – الصغرى 20
سيوة: العظمى 37 – الصغرى 22
الغردقة: العظمى 39 – الصغرى 28
مرسى علم: العظمى 36 – الصغرى 28
شلاتين: العظمى 37 – الصغرى 26
حلايب: العظمى 34 – الصغرى 25
أبو رماد: العظمى 36 – الصغرى 24
رأس حدربة: العظمى 34 – الصغرى 25
الفيوم: العظمى 38 – الصغرى 23
بني سويف: العظمى 38 – الصغرى 23
المنيا: العظمى 38 – الصغرى 24
أسيوط: العظمى 39 – الصغرى 24
سوهاج: العظمى 40 – الصغرى 25
قنا: العظمى 42 – الصغرى 25
الأقصر: العظمى 43 – الصغرى 26
أسوان: العظمى 43 – الصغرى 28
الوادي الجديد: العظمى 41 – الصغرى 24
أبو سمبل: العظمى 42 – الصغرى 28
الأرصاد تحذر من التعرض لأشعة الشمسوناشدت الهيئة العامة للأرصاد الجوية المواطنين بتجنب التعرض المباشر لأشعة الشمس خاصة في فترات الظهيرة، مع الإكثار من شرب السوائل وارتداء الملابس القطنية، نظرًا للارتفاع الكبير في درجات الحرارة.
حالة الطقس خلال الأيام المقبلةكما لفتت التوقعات إلى استمرار حالة الطقس الحار خلال الأيام القليلة القادمة، خاصة في محافظات الوجه القبلي وجنوب الصعيد، والتي تسجل مستويات حرارة هي الأعلى على مستوى الجمهورية.
3 إصابات شمالي الأردن بعد سقوط شظايا صواريخ (شاهد)