أهمية تمارين رفع الأثقال لتحسين الصحة النفسية لكبار السن
تاريخ النشر: 13th, April 2024 GMT
كشفت دراسة حديثة عن فائدة جديدة لتمارين رفع الأثقال بالنسبة لكبار السن، حيث أشارت إلى أن هذه التمارين يمكن أن تساعد في الحد من الأفكار الاكتئابية والقلق، وتحسين الصحة النفسية بشكل عام. وقد تم إجراء هذه الدراسة بمشاركة عدة مؤسسات بحثية في البرازيل، التي استعرضت تأثيرات تدريب الأثقال على كبار السن.
الأبحاث السابقة كانت قد أثبتت أن تدريب الأثقال يعد من أفضل الطرق لتقليل نسبة الدهون في الجسم، وزيادة القوة وكتلة العضلات، مما يسهم بدوره في منع السقوط والإصابات التي تكون شائعة مع تقدم العمر.
بحسب ما ورد في "ستادي فايندز"، تؤثر طريقة إجراء التدريبات بشكل مباشر على النتائج الصحية المحققة، حيث أوضح الباحثون أن الأمثل لصحة العقل لكبار السن هو القيام بتمارين رفع الأثقال ثلاث مرات في الأسبوع، مع تنفيذ ثلاث مجموعات من كل تمرين وعدم الإطالة في الحصص التدريبية، حيث تكفي ست تمارين في كل جلسة.
كما لاحظ الباحثون أن الفوائد العقلية تكون أكبر عندما يتم تدريب الأثقال في مجموعة، نظرًا للجانب الاجتماعي المضاف، وهذا يعود بالنفع بشكل خاص على الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات القلق أو الاكتئاب. ويشير هذا إلى أن توجيهات محددة قد تكون مفيدة لتحسين البرامج التدريبية التي تستهدف تحسين الصحة النفسية لكبار السن عبر تمارين المقاومة.
المصدر: أخبارنا
كلمات دلالية: رفع الأثقال لکبار السن
إقرأ أيضاً:
ميزات تفضيلية جديدة لكبار الموردين بميناء بورتسودان
متابعات- تاق برس- أعلن مدير الميناء الجنوبي في بورتسودان بولاية البحر الأحمر، عبد الله حسين، عن تخصيص مساحات خاصة لكبار الموردين، ومنحهم ميزات تسهيلية لإنجاز معاملاتهم دون تأخير.
وأشار حسين إلى جاهزية الميناء بكوادره ومعداته. كما أكد على تسهيل الإجراءات التشغيلية داخل الحظيرة المينائية، وتبسيط الإجراءات عبر نافذة واحدة داخل الحظيرة المينائية.
موردينميناء بورتسودان