أهمية تمارين رفع الأثقال لتحسين الصحة النفسية لكبار السن
تاريخ النشر: 13th, April 2024 GMT
كشفت دراسة حديثة عن فائدة جديدة لتمارين رفع الأثقال بالنسبة لكبار السن، حيث أشارت إلى أن هذه التمارين يمكن أن تساعد في الحد من الأفكار الاكتئابية والقلق، وتحسين الصحة النفسية بشكل عام. وقد تم إجراء هذه الدراسة بمشاركة عدة مؤسسات بحثية في البرازيل، التي استعرضت تأثيرات تدريب الأثقال على كبار السن.
الأبحاث السابقة كانت قد أثبتت أن تدريب الأثقال يعد من أفضل الطرق لتقليل نسبة الدهون في الجسم، وزيادة القوة وكتلة العضلات، مما يسهم بدوره في منع السقوط والإصابات التي تكون شائعة مع تقدم العمر.
بحسب ما ورد في "ستادي فايندز"، تؤثر طريقة إجراء التدريبات بشكل مباشر على النتائج الصحية المحققة، حيث أوضح الباحثون أن الأمثل لصحة العقل لكبار السن هو القيام بتمارين رفع الأثقال ثلاث مرات في الأسبوع، مع تنفيذ ثلاث مجموعات من كل تمرين وعدم الإطالة في الحصص التدريبية، حيث تكفي ست تمارين في كل جلسة.
كما لاحظ الباحثون أن الفوائد العقلية تكون أكبر عندما يتم تدريب الأثقال في مجموعة، نظرًا للجانب الاجتماعي المضاف، وهذا يعود بالنفع بشكل خاص على الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات القلق أو الاكتئاب. ويشير هذا إلى أن توجيهات محددة قد تكون مفيدة لتحسين البرامج التدريبية التي تستهدف تحسين الصحة النفسية لكبار السن عبر تمارين المقاومة.
المصدر: أخبارنا
كلمات دلالية: رفع الأثقال لکبار السن
إقرأ أيضاً:
عدنان الروسان .. هل تكون نهاية ايران كنهاية حزب الله
#سواليف
هل تكون #نهاية_ايران كنهاية #حزب_الله
لا نسمع الا صمتا و لا نقرأ الا شعارات فارغة من اي مضمون
#عدنان_الروسان
مقالات ذات صلة “هآرتس”: “الموساد” أنشأ قاعدة لطائرات مُفخخة داخل إيران 2025/06/13ايران تقف اليوم امام مفترق طرق و الخيارات أمامها قليلة جدا بعد الهجوم القوي و العلني الذي تقوم به #اسرائيل على قلب ايران ، و قتل بعض قياداتها من الصف الأول ، لقد تباهت ايران كثيرا بقوتها في المنطقة و اقامت أذرعا لها في اماكن كثيرة ، كان من المفترض ان تكون داعما قويا لها في حال تعرضت لهجوم من #أمريكا او #اسرائيل ، كما انها ستكون رافدا للمقاومة الفلسطينية في قتالها ضد #المحتل_الفاشي الإسرائيلي ، لكننا لاحظنا في الأشهر الماضية أن :
• قامت اسرائيل بقتل العشرات من #الخبراء و #العلماء_الإيرانيين في ايران و لبنان و مناطق اخرى
• قامت اسرائيل بقتل اسماعيل هنية في وسط طهران
• قامت اسرائيل بقصف القنصلية الإيرانية في دمشق
• قامت اسرائيل بقصف ايران ثلاث مرات متتالية على فترات متقاربة
• قامت اسرائيل بالحصول على مواد استخبارية ايرانية بكميات كبيرة و عرضتها على الملأ
• قامت اسرائيل بزرع عملاء لها في ايران و قد قاموا بتصفية بعض العلماء في مجال الطاقة الذرية
• قامت اسرائيل باخراج حزب الله و هو الذراع الأقوى و الأهم في منظومة ايران العسكرية و السياسية في المنطقة بطريقة مذلة و مهينة من الساحة اللبنانية و العربية
• قامت اسرائيل بقتل الأمين العام لحزب الله حسن نصر الله و خليفته هاشم صفي الدين
• قامت اسرائيل بقصف اليمن مرات كثيرة و الحوثيون هم من أهم حلفاء ايران
• قامت اسرائيل ليلة أمس و ما تزال تقوم بهجمات قوية و مدمرة على القواعد العسكرية الإيرانية في قلب ايران
ايران تكتفي بالتهديد و الوعيد ، و الصراخ ، و رفع دعوى الى مجلس الأمن ، و التعلق باستار القانون الدولي ، ايران ليست مختلفة كما يبدو عن اي دولة عربية ، نفس التصرفات ، نفس الخوف ، نفس الإستسلام ، نفس الشعارات ، نفس السوالف و الخطاب السياسي المستهلك و المكرر و لا ينقصها الا ان تسجل اسمها في جامعة الدول العربية و تنضم الينا في القمم العربية و هيك بنكون كلنا ما حدا احسن من حدا أمام اسرائيل..
ايران قدمت أسوا سيناريوهات و مواقف حتى الآن مقابل اسرائيل و الولايات المتحدة ، اضافة الى أنها منذ خمسين سنة و هي تحاول صنع قنبلة ذرية ، و لم تتمكن حتى الآن على الأقل كما يبدو ، و أمام كل هجوم عليها تكتفي بردود كرتونية و بروباغندا عالية الصوت ، الموت الموت لإ_س رائ/يل و غير ذلك من شعارات ، نسمع جعجعة و لا نرى طحنا ، و من الواضح ان النظام الإيراني ضعيف البنية رغم كل ما تتمتع به ايران من موارد بشرية و مالية و جغرافية و ثروات ، لقد تبين أن حماس ( و بشيء من المبالغة ) هي أكبر قوة و أكثر حكمة ، و ادق تنظيما و فهما للمنطقة من ايران ، حماس تقاتل منذ واحد و عشرين شهرا اسرائيل التي لا تستطيع ان تفعل اي شيء سوى قتل المدنيين بينما حماس تقتل الجنود و تضرب اسرائيل و تقف شامخة في وجه الفاشية الإسرائيلية و الإنبطاح العربي.
الرد الإيراني على الهجوم الإسرائيل العسكري المستمر هو الذي سيحدد هل ستكون ايران دولة اقليمية قوية أو واحدة من دول الإقليم الغنية التي تدور في فلك اسرائيل و الولايات المتحدة نحن على مشارف متغيرات جديدة و كبيرة كما كان متوقعا ، و نتنياهو قال انه سيغير وجه و شكل الشرق الأوسط ، و قد غيره كما يرغب في النسخة العربية و يقوم اليوم بتغييره في النسخة الإيرانية ، يتوقع الكثيرون ان يكون هناك رد على الهجوم الإسرائيلي يقلب موازين القوة في منطقة الشرق الأوسط ، حتى اسرائيل نفسها تعلن ذلك و ويتكوف يقول ذلك و لكن كما يبدو أن ايران قد تخيب ظنون الجميع و تبقى تردد معزوفة الموت الموت لإس رائ/يل كما هو معتاد و تكتفي باستعارة الشعارات العربية و ترجمتها الى الفارسية و الإنجليزية.
الله قال و لتعلن علوا كبيرا لبني اسرائيل
و هم في أقصى درجات العلو الكبير ، و في أوج القوة بينما عرب الديانة الإبراهامية و التطبيع العربي يرقصون على أنغام ابن عمي عرق عيني ، و اليهود اقرب الينا من غيرهم..و هذا صار شعورا سائدا لسوء الحظ في اوساط كثيرة و صار كما قال أحد السياسيين العرب ، صار الحزب الإسرائيلي في العالم العربي هو الحزب الأقوى و الله أعلم..
3 إصابات شمالي الأردن بعد سقوط شظايا صواريخ (شاهد)