الشوفان.. يقي من سرطان المعدة وأمراض القلب| فوائد لم تعرفها
تاريخ النشر: 17th, April 2024 GMT
الشوفان من الحبوب التي استخدمت مؤخرًا كبديل للدقيق العادي، حيث يحتوي على عناصر غذائية أكثر من الآخر، كما يحمي جسمك من أمراض متنوعة، وفيما يلي نقدم لك أبرز فوائده.
الشوفانفوائد تناول الشوفانتقليل خطر الإصابة بسرطان المعدة
قد يساهم تناول حبوب الشوفان الكاملة ونخالة الشوفان في تقليل خطر الإصابة بسرطان المعدة، فقد أظهرت دراسة أوليّة عام 2001، أن تناول الألياف الموجودة في الحبوب قد يساهم في تقليل الإصابة بسرطان المريء والمعدة.
إنقاص الوزن
دقيق الشوفان غني بالألياف القابلة للذوبان، لذلك يميل الناس إلى الشعور بالشبع بسرعة أكبر بعد تناوله مقارنة مع الأطعمة الأخرى.
يمكن أن يساعد الشعور بالشبع الشخص على تقليل حجم وجبته وتحقيق أهدافه في إنقاص الوزن.
وقد استنتج الباحثون، الذين درسوا تأثير دقيق الشوفان على الشهية، أنه يزيد من الشعور بالامتلاء ويقلل الرغبة في تناول الطعام لمدة 4 ساعات قادمة.
يقلل الشوفان من خطر الإصابة بالربو عند الأطفال
الربو هو أكثر الأمراض المزمنة شيوعًا عند الأطفال، وهو اضطراب التهابي في الشعب الهوائية – الأنابيب التي تحمل الهواء من وإلى رئتي الشخص.
على الرغم من عدم ظهور الأعراض نفسها على جميع الأطفال، إلا أن الكثير من الأطفال المصابين بالربو يعانون من السعال المتكرر، وأزيز وضيق في التنفس.
تشير الدراسات إلى أن إعطاء الشوفان للرضع، أي الإدخال المبكر للشوفان في النظام الغذائي للطفل، قبل سن 6 أشهر، قد يكون وقائيًا ضد الإصابة بالربو.
يقلل من مخاطر أمراض القلب والسكري
يساعد الشوفان على خفض مستويات الكوليسترول الضار LDLويساعد على منع حدوث أمراض القلب. يحتوي الشوفان على البيتا جلوكان، الذي يساعد على زيادة إفراز الصفراء الغنية بالكوليسترول، ما يعيق دوران الكولسترول السيئ في الدم، ما يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكري.
يخفف الإمساك
يساعد محتوى الألياف الموجودة في الشوفان على تخفيف الإمساك. تعمل الألياف بشكل رائع على عملية الهضم وتحسن أيضًا من مشاكل الإمساك بسبب تأثيرها الملين الطبيعي، ويمتص محتوى الألياف الماء الموجود في الجسم ما يساعد على إضافة حجم كبير إلى البراز، ما يسرع مروره عبر الجهاز الهضمي.
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: الشوفان الشوفان لخسارة الوزن الشوفان على خطر الإصابة
إقرأ أيضاً:
تعرف على الأعراض المبكرة لجرثومة المعدة
جرثومة المعدة، أو ما يعرف علميًا باسم Helicobacter pylori، هي بكتيريا تعيش في بطانة المعدة، وتعد واحدة من أكثر مسببات مشاكل الجهاز الهضمي شيوعًا حول العالم، تنتقل الجرثومة غالبًا عن طريق المياه أو الطعام الملوث، أو عبر الاتصال المباشر مع شخص مصاب، الإصابة بهذه الجرثومة لا تكون دائمًا مصحوبة بأعراض واضحة، لكن في حالات كثيرة تظهر علامات يجب الانتباه لها.
أحد أبرز الأعراض المبكرة لجرثومة المعدة هو الألم والحرقة في المعدة، خاصة بعد تناول الطعام. يشعر المصاب عادة بألم حارق في الجزء العلوي من البطن، وقد يمتد أحيانًا إلى الصدر، كما يلاحظ البعض انتفاخ المعدة والشعور بالامتلاء بعد تناول وجبات صغيرة، وهي علامة على بطء عملية الهضم بسبب التهاب بطانة المعدة.
من الأعراض الأخرى الشائعة الغثيان وفقدان الشهية، إذ قد يشعر الشخص بعدم الرغبة في الطعام أو معاناة متكررة من الغثيان خاصة في الصباح الباكر. وقد يرافق هذه الأعراض فقدان الوزن غير المبرر، نتيجة انخفاض الشهية أو سوء امتصاص العناصر الغذائية من الطعام.
البعض يعاني أيضًا من عسر الهضم المتكرر، بما في ذلك التجشؤ المستمر والشعور بالحموضة، بالإضافة إلى رائحة الفم الكريهة الناتجة عن نشاط البكتيريا في المعدة. كما يمكن أن تظهر أعراض أقل شيوعًا مثل التعب والإرهاق المستمرين نتيجة نقص التغذية أو فقدان الدم البسيط بسبب تهيج بطانة المعدة.
في حالات متقدمة، قد تؤدي العدوى إلى قرحة المعدة أو الإثني عشر، وتزداد خطورة الإصابة إذا تم تجاهل الأعراض المبكرة. هذه القرحة قد تسبب نزيفًا داخليًا يظهر على شكل براز داكن أو دم في القيء، ما يستدعي التوجه فورًا للطبيب.
للتشخيص، يعتمد الأطباء على اختبارات الدم، البراز، وتنفس اليوريا، بالإضافة إلى التنظير الداخلي لتقييم حالة بطانة المعدة والتأكد من وجود القرحة. العلاج عادة يتضمن مضادات حيوية محددة مع أدوية خافضة للحموضة، ويجب اتباع بروتوكول العلاج بالكامل لضمان القضاء على الجرثومة نهائيًا.
استبعاد اونانا من تشكيلة منتخب الكاميرون في كأس الامم الافريقية