8 علاجات منزلية لطرد الكوليسترول السيئ بشكل طبيعي صحة وطب
تاريخ النشر: 30th, July 2023 GMT
صحة وطب، 8 علاجات منزلية لطرد الكوليسترول السيئ بشكل طبيعي،يمكن أن تكون مستويات الكوليسترول المرتفعة مدعاة للقلق لأنها تزيد من خطر الإصابة .،عبر صحافة مصر، حيث يهتم الكثير من الناس بمشاهدة ومتابعه الاخبار، وتصدر خبر 8 علاجات منزلية لطرد الكوليسترول السيئ بشكل طبيعي، محركات البحث العالمية و نتابع معكم تفاصيل ومعلوماته كما وردت الينا والان إلى التفاصيل.
يمكن أن تكون مستويات الكوليسترول المرتفعة مدعاة للقلق لأنها تزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب ومشاكل القلب والأوعية الدموية الأخرى، في حين أن الأدوية يمكن أن تساعد في السيطرة على الكوليسترول، هناك أيضًا العديد من العلاجات الطبيعية التي يمكن أن تساعد في طرد الكوليسترول السيئ من الجسم.
وفقا لموقع "onlymyhealth" قد يؤدي دمج هذه العلاجات في نمط حياتك إلى تعزيز صحة القلب والعافية بشكل عام.
علاجات لطرد الكوليسترول السيئ بشكل طبيعي 1. نظام غذائي صحييعد اتباع نظام غذائي متوازن وصديق للقلب الخطوة الأولى نحو إدارة مستويات الكوليسترول، ركز على تناول الحبوب الكاملة والفواكه والخضروات والبروتينات الخالية من الدهون، قلل من الدهون المشبعة والمتحولة ، الموجودة عادة في الأطعمة المقلية والمصنعة ، لأنها تساهم في تراكم الكوليسترول السيئ.
2. الألياف القابلة للذوبانيمكن أن تساعد الأطعمة الغنية بالألياف القابلة للذوبان في خفض مستويات الكوليسترول الضار، يعد الشوفان والشعير والبقوليات والفواكه مثل التفاح والحمضيات مصادر ممتازة للألياف القابلة للذوبان التي يمكن أن تقلل من امتصاص الكوليسترول في مجرى الدم.
3. أحماض أوميجا 3 الدهنيةمن المعروف أن أحماض أوميجا 3 الدهنية لها خصائص تحمي القلب. قم بتضمين الأسماك الدهنية (مثل السلمون والماكريل والسلمون المرقط) وبذور الكتان وبذور الشيا والجوز في نظامك الغذائي لرفع مستويات HDL (الكوليسترول الجيد) وخفض مستويات LDL (الكوليسترول الضار).
4. ممارسة رياضة منتظمةالنشاط البدني ضروري للحفاظ على صحة القلب وتنظيم مستويات الكوليسترول، يمكن أن يؤدي الانخراط في التمارين الهوائية المنتظمة مثل المشي أو الركض أو ركوب الدراجات إلى زيادة الكوليسترول الحميد مع تقليل الكوليسترول الضار.
5. الشاي الأخضرارتبط الشاي الأخضر الغني بمضادات الأكسدة بخفض مستويات الكوليسترول السيئ. يمكن لشرب بضعة أكواب من الشاي الأخضر يوميًا أن يساهم في صحة القلب ويوفر فوائد صحية أخرى.
6. الجوزيحتوي اللوز والجوز والفستق على الدهون الأحادية غير المشبعة، والتي يمكن أن تساعد في خفض مستويات الكوليسترول الضار عند تناولها باعتدال، يمكن أن تكون حفنة من المكسرات كوجبة خفيفة إضافة صحية للقلب إلى نظامك الغذائي.
7. الثوميُعرف الثوم منذ فترة طويلة بقدرته على تحسين صحة القلب، تشير الدراسات إلى أن تناول الثوم الطازج أو مكملات الثوم قد يساعد في تقليل مستويات الكوليسترول الضار.
8. إدارة الإجهاديمكن أن يؤثر الإجهاد المزمن على مستويات الكوليسترول وصحة القلب. يمكن أن يساهم دمج تقنيات الحد من التوتر مثل التأمل أو اليوجا أو قضاء الوقت في الطبيعة في تحقيق الرفاهية العامة وصحة القلب.
في حين أن هذه العلاجات الطبيعية يمكن أن تكمل العلاج الطبي ، يجب على الأفراد الذين يعانون من مشاكل الكوليسترول الحادة استشارة مقدم الرعاية الصحية للحصول على المشورة الشخصية والإدارة المناسبة. يمكن أن يساهم اتباع أسلوب حياة صحي ، جنبًا إلى جنب مع هذه العلاجات الطبيعية ، بشكل كبير في الحفاظ على مستويات الكوليسترول المثلى ودعم صحة القلب.
54.218.103.240
اقرأ على الموقع الرسمي
وفي نهاية المقال نود ان نشير الى ان هذه هي تفاصيل 8 علاجات منزلية لطرد الكوليسترول السيئ بشكل طبيعي وتم نقلها من اليوم السابع نرجوا بأن نكون قد وفقنا بإعطائك التفاصيل والمعلومات الكامله .
علما ان فريق التحرير في صحافة العرب بالتاكد منه وربما تم التعديل علية وربما قد يكون تم نقله بالكامل اوالاقتباس منه ويمكنك قراءة ومتابعة مستجدادت هذا الخبر او الموضوع من مصدره الاساسي.
المصدر: صحافة العرب
كلمات دلالية: ايجي بست موعد عاجل الدولار الامريكي اليوم اسعار الذهب اسعار النفط مباريات اليوم جدول ترتيب حالة الطقس مستویات الکولیسترول صحة القلب
إقرأ أيضاً:
النظام الغذائي السيئ يؤدي إلى مرض الانسداد الرئوي المزمن
التدخين هو السبب الرئيسي والرئيسي لمرض الانسداد الرئوي المزمن أو مرض الانسداد الرئوي المزمن ، حيث يمثل المدخنون ما يصل إلى 80-90٪ من جميع الحالات، ويعتقد الخبراء أن نسبة 10-20% المتبقية تتأثر بالانبعاثات الضارة والتدخين السلبي والعوامل الوراثية.
ومع ذلك، وجدت دراسة جديدة نشرت في المجلة الطبية البريطانية أن عامل خطر آخر لمرض الانسداد الرئوي المزمن قد يكون اتباع نظام غذائي غير صحي.
وتتبع الباحثون تأثير النظام الغذائي على خطر الإصابة بمرض الانسداد الرئوي المزمن بين أكثر من 70 ألف امرأة ونحو 50 ألف رجل، واستمرت الملاحظات حوالي 15 عامًا، وطوال هذه الفترة قام الباحثون بمراقبة جودة النظام الغذائي للمتطوعين بعناية.
وتبين أن الأشخاص الذين أدرجوا في نظامهم الغذائي كميات كبيرة من الخضار والحبوب الكاملة والدهون المتعددة غير المشبعة والمكسرات وأحماض أوميغا 3 الدهنية، وكميات قليلة من اللحوم الحمراء والمصنعة والحبوب المكررة والمشروبات المحلاة بالسكر، وكذلك الكحول المعتدل الاستهلاك، كانوا أقل عرضة للإصابة بمرض الانسداد الرئوي المزمن بنسبة الثلث وهذا يشير إلى أن اتباع نظام غذائي صحي يقلل من خطر الإصابة بالمرض.
مرض الانسداد الرئوي المزمن هو الاسم العام لمجموعة من الأمراض، مثل التهاب الشعب الهوائية المزمن أو انتفاخ الرئة، التي تسبب ضيق الممرات الهوائية ومشاكل في التنفس، وتشمل أعراض مرض الانسداد الرئوي المزمن ضيق التنفس بسبب الأنشطة اليومية، والسعال المزمن، والصفير، والتهابات الجهاز التنفسي المتكررة، وزيادة إنتاج المخاط، والتعب، والشفاه أو الأظافر الزرقاء.
ما هو داء الانسداد الرئوي المزمن
داء الانسداد الرئوي المزمن (COPD) هو مرض رئوي التهابي مزمن يتسبب في إعاقة تدفق الهواء خارجًا من الرئتين وتشمل الأعراض صعوبة التنفس والسعال وتكوُّن المخاط (البلغم) والأزيز.
وعادةً ما تحدث الإصابة به بسبب التعرض لفترات طويلة للغازات أو الجسيمات المهيجة، وغالبًا ما تنبعث من دخان السجائر ويكون الأشخاص المصابون بمرض الانسداد الرئوي المزمن أكثر عرضة لخطر الإصابة بمرض القلب وسرطان الرئة ومجموعة متنوعة من الحالات المرضية الأخرى.
يكون الأشخاص المصابون بمرض الانسداد الرئوي المزمن أكثر عرضة لخطر الإصابة بمرض القلب وسرطان الرئة ومجموعة متنوعة من الحالات المرضية الأخرى.
طقس الأحد: استمرار الأجواء الحارة بمختلف مناطق المملكة.. ورياح مثيرة للأتربة على بعضها