خمسة أطعمة غنية بالكولاجين تجعل مظهرك أصغر سناً
تاريخ النشر: 24th, April 2024 GMT
مع تقدم العمر وظهور علامات مثل التجاعيد والترهل والشيب، يسعى الكثيرون إلى الحفاظ على مظهر شبابي من خلال الاهتمام بنمط حياتهم الغذائي، الذي يلعب دورًا حاسمًا في هذا السياق.
كشف ديف رايلي، كبير العلماء في شركة “أبسلوت كولاجين”، أن بعض التغييرات في النظام الغذائي يمكن أن تسهم في الحفاظ على شباب البشرة لفترة أطول، وفقًا لما ذكرته صحيفة “ديلي إكسبريس” البريطانية.
أوضح أن الأطعمة الغنية بالبروتين، وخاصة الكولاجين، تلعب دورًا هامًا في الحفاظ على قوة ومرونة الجلد.
الكولاجين يعتبر مكونًا أساسيًا في تركيبة الأنسجة الضامة والأربطة، ويتمتع بخصائص تعزيز تجدد الجلد وتحسين ملمسه.
وأشار رايلي إلى أن تناول الكولاجين يمكن أن يقلل من ظهور التجاعيد ويعزز نسيج الجلد بشكل عام، بالإضافة إلى دوره في تعزيز استرداد العضلات.
وفيما يلي 5 أطعمة غنية بالكولاجين، ينصح رايلي بتناولها:
الدجاج
الدجاج ضروري لإنتاج الكولاجين، كون الأحماض الأمينية والمعادن التي نحصل عليها من الدجاج، مثالية لتعزيز عمل الكولاجين في الجسم.
بياض البيض
يعد بياض البيض مصدرا شائعا آخر للبروتين الذي يستخدمه رواد الصالة الرياضية، لكن فوائده لا تقتصر على تحسين واستشفاء العضلات فقط.
بياض البيض غني بشكل خاص بالحمض الأميني الذي يسمى البرولين، وهو مكون أساسي للكولاجين وسيساعد البشرة على التوهج.
التوت
يعرف التوت بأنه فاكهة غنية بفيتامين C، الذي يساعد على تعزيز إنتاج الكولاجين داخل الجسم.
الثوم
الثوم يعد “عنصرا مهما في إنتاج الكولاجين”، فهو غني بمركبات الكبريت الضرورية لتشكيل ألياف الكولاجين والحفاظ على سلامة الأنسجة.
من خلال إضافة الثوم إلى وجباتك، فإنك لا تعزز النكهة فحسب، بل تدعم أيضا بشرة مفعمة بالحياة.
البقوليات
تعتبر البقوليات، مثل الفول والعدس والحمص، “الخيار الأفضل” لدعم الكولاجين.
البقوليات غنية بالبروتين والأحماض الأمينية الأساسية، وهي مفيدة جدا للمساعدة في إنتاج الكولاجين.
صحيفة الامارات اليوم
المصدر: موقع النيلين
إقرأ أيضاً:
وزارة الأوقاف والارشاد تُدشن الدورة الثالثة لاختبار الحفاظ من الجنسين بمشاركة ٤٨ متقدماً
انضم إلى قناتنا على واتساب
شمسان بوست / عدن:
دشن قطاع التحفيظ بوزارة الأوقاف والإرشاد، اليوم الأحد، في العاصمة المؤقتة عدن، الدورة الثالثة من برنامج اختبار الحفاظ للذكور والإناث، بمشاركة27 حافظا، و 21 حافظة.
وأقيمت الاختبارات تحت إشراف لجنتين تحكيميتين متخصصتين واحدة للذكور مكونة من ٣ محكمين وأخرى نسائية مماثلة، وذلك وفق الآليات المعتمدة في لائحة التحكيم الوزارية، بعد تزويد رؤساء اللجان بكافة المتطلبات الفنية والادارية اللازمة.
وفي تصريح له أفاد مدير عام التحفيظ/ الشيخ علي بن محفوظ الخطيب، أن الإقبال الكبير على هذا البرنامج يعكس اهتمام إدارة المراكز والمدارس القرآنية بترشيح الحفاظ للحصول على شهادة الحفظ الوزارية الرسمية التي تثبت حفظهم للقرآن الكريم.
وأكد الخطيب أن الدعم الكبير الذي يتلقاه البرنامج من معالي وزير الأوقاف والارشاد د. محمد بن عيضة شبيبة، وسعادة وكيل قطاع التحفيظ الشيخ حسن الشيخ، كان له الأثر البالغ في تذليل الصعاب وتسهيل الإجراءات وضمان نجاح برنامج الاختبارات الدورية التي يقيمها قطاع التحفيظ في العاصمة المؤقتة عدن.
من جانبه أكد د. محمد منصر مدير إدارة المسابقات الدولية والمحلية، أن العمل جاري لتعميم البرنامج على بقية المحافظات المحررة في القريب العاجل. مشيراً إلى نجاح البرنامج الذي لاقى إقبالاً كبيراً في جميع دوراته السابقة والحالية، ما يعكس ثقة المجتمع بالبرنامج ونيل الشهادة الوزارية.
تجدر الإشارة إلى أن هذه الدورة تعد الثالثة من نوعها، ويرتفع معها إجمالي المستفيدين من البرنامج إلى (134) مستفيداً، بينهم (72) حافظا و(62) حافظة، من محافظات عدن ولحج وأبين.
وتتطلع الوزارة إلى توسيع نطاق تنفيذ البرنامج ليشمل جميع المحافظات المحررة، في إطار حرصها على دعم وتشجيع حفظة وحافظات كتاب الله الكريم، وترسيخ مكانة القرآن في نفوس الأجيال.
حكم شراء الكتب الخارجية المستعملة لأبنائي لأن سعرها أرخص.. الإفتاء تجيب