تعرف على أهمية وفوائد تناول المياه
تاريخ النشر: 20th, May 2024 GMT
تعرف على أهمية وفوائد تناول المياه، الماء هو أساس الحياة، ويعتبر أحد أهم العناصر الضرورية لصحة الإنسان، يشكل الماء نحو 60% من جسم الإنسان، ويقوم بالعديد من الوظائف الحيوية التي تحافظ على صحة الجسم وأدائه الأمثل.
يعتبر تناول كميات كافية من الماء يوميًا أمرًا ضروريًا للحفاظ على الصحة العامة والوقاية من العديد من المشاكل الصحية.
1. **ترطيب الجسم**
الماء يساعد في الحفاظ على ترطيب الجسم، وهو أمر ضروري لوظائف الأعضاء والأنسجة المختلفة. الجفاف يمكن أن يؤدي إلى الشعور بالتعب والصداع وتقليل التركيز. شرب كميات كافية من الماء يساعد في الحفاظ على توازن السوائل في الجسم ومنع الجفاف.
2. **تحسين عملية الهضم**
تناول الماء بكميات كافية يساعد في تحسين عملية الهضم. الماء يسهم في تكوين اللعاب والمخاط، مما يسهل عملية الهضم وامتصاص المغذيات. كما يساعد في الوقاية من الإمساك عن طريق الحفاظ على ليونة البراز وتسهيل حركة الأمعاء.
3. **تنظيم درجة حرارة الجسم**
الماء يلعب دورًا حيويًا في تنظيم درجة حرارة الجسم. عند التعرق، يفقد الجسم كمية من الماء مما يساعد في تبريد الجسم ومنع ارتفاع درجة الحرارة. شرب الماء بانتظام يساعد في تعويض السوائل المفقودة والحفاظ على درجة حرارة الجسم المثلى.
4. **تعزيز صحة الجلد**
تناول الماء بكميات كافية يساعد في الحفاظ على صحة الجلد ونضارته. الجفاف يمكن أن يجعل البشرة تبدو جافة ومجعدة. الماء يساعد في ترطيب البشرة من الداخل ويمنحها مظهرًا أكثر صحة ونعومة.
5. **تحسين وظائف الكلى**
الكلى تحتاج إلى الماء لتصفية الفضلات والسموم من الدم. تناول كميات كافية من الماء يساعد في تعزيز وظائف الكلى ومنع تكون حصوات الكلى. الجفاف يمكن أن يزيد من تركيز السموم في البول ويزيد من خطر تكون الحصوات.
6. **زيادة الطاقة وتحسين الأداء البدني**
شرب الماء يساعد في زيادة مستويات الطاقة وتحسين الأداء البدني. الجفاف يمكن أن يؤدي إلى الشعور بالإرهاق ويقلل من القدرة على التحمل. شرب الماء بانتظام يساعد في تحسين تدفق الدم وتوصيل الأكسجين والمواد المغذية إلى العضلات، مما يعزز الأداء الرياضي.
7. **تحسين وظائف الدماغ**
تناول كميات كافية من الماء يساعد في تحسين وظائف الدماغ والحفاظ على التركيز والانتباه. الجفاف يمكن أن يؤدي إلى الشعور بالتعب والصداع وتقليل القدرة على التفكير بوضوح. الماء يعزز تدفق الدم إلى الدماغ ويحسن وظائفه.
8. **المساعدة في فقدان الوزن**
شرب الماء قبل الوجبات يمكن أن يساعد في تقليل الشهية وتعزيز الشعور بالشبع، مما يساهم في تناول كميات أقل من الطعام وفقدان الوزن. كما أن الماء يخلو من السعرات الحرارية، مما يجعله خيارًا ممتازًا للأشخاص الذين يسعون للحفاظ على وزن صحي.
1. **حمل زجاجة ماء**: احمل زجاجة ماء معك أينما ذهبت لتذكير نفسك بشرب الماء بانتظام.
2. **ضبط تذكيرات**: استخدم تطبيقات الهاتف أو اضبط تذكيرات على هاتفك لتذكيرك بشرب الماء خلال اليوم.
3. **تناول الأطعمة الغنية بالماء**: تناول الفواكه والخضروات الغنية بالماء مثل البطيخ والخيار والبرتقال يمكن أن يساعد في زيادة تناول السوائل.
4. **شرب الماء قبل وبعد التمرين**: تأكد من شرب الماء قبل وأثناء وبعد التمرين لتعويض السوائل المفقودة عن طريق التعرق.
المصدر: بوابة الفجر
كلمات دلالية: المياه تناول المياه أهمية المياه أهمية تناول المياه الماء یساعد فی تناول کمیات الحفاظ على شرب الماء
إقرأ أيضاً:
الذكاء الاصطناعي يساعد الأطباء في تحليل الصور الطبية
برز الذكاء الاصطناعي، منذ ظهوره، كأداة فعّالة لتحليل الصور الطبية. وبفضل التطورات في مجال الحوسبة ومجموعات البيانات الطبية الضخمة التي يُمكن للذكاء الاصطناعي التعلّم منها، فقد أثبت جدواه في قراءة وتحليل الأنماط في صور الأشعة السينية، والتصوير بالرنين المغناطيسي، والتصوير المقطعي المحوسب، مما يُمكّن الأطباء من اتخاذ قرارات أفضل وأسرع، لا سيما في علاج وتشخيص الأمراض الخطيرة كالسرطان. في بعض الحالات، تُقدّم أدوات الذكاء الاصطناعي هذه مزايا تفوق حتى نظيراتها البشرية.
يقول أونور أسان، الأستاذ المشارك في معهد ستيفنز للتكنولوجيا في الولايات المتحدة، والذي يركز بحثه على التفاعل بين الإنسان والحاسوب في الرعاية الصحية "تستطيع أنظمة الذكاء الاصطناعي معالجة آلاف الصور بسرعة وتقديم تنبؤات أسرع بكثير من المُراجعين البشريين. وعلى عكس البشر، لا يتعب الذكاء الاصطناعي ولا يفقد تركيزه بمرور الوقت".
مع ذلك، ينظر العديد من الأطباء إلى الذكاء الاصطناعي بشيء من عدم الثقة، ويرجع ذلك في الغالب إلى عدم معرفتهم بكيفية وصوله إلى قراراته، وهي مشكلة تُعرف باسم "مشكلة الصندوق الأسود".
يقول أسان "عندما لا يعرف الأطباء كيف تُولّد أنظمة الذكاء الاصطناعي تنبؤاتها، تقلّ ثقتهم بها. لذا، أردنا معرفة ما إذا كان تقديم شروحات إضافية يُفيد الأطباء، وكيف تؤثر درجات التفسير المختلفة للذكاء الاصطناعي على دقة التشخيص، وكذلك على الثقة في النظام".
بالتعاون مع طالبة الدكتوراه أوليا رضائيان والأستاذ المساعد ألب أرسلان إمراه بايراك في جامعة ليهاي في ولاية بنسيلفانيا الأميركية، أجرى أسان دراسة شملت 28 طبيبًا متخصصًا في الأورام والأشعة، استخدموا الذكاء الاصطناعي لتحليل صور سرطان الثدي. كما زُوّد الأطباء بمستويات مختلفة من الشروح لتقييمات أداة الذكاء الاصطناعي. في النهاية، أجاب المشاركون على سلسلة من الأسئلة المصممة لقياس ثقتهم في التقييم الذي يُولّده الذكاء الاصطناعي ومدى صعوبة المهمة.
وجد الفريق أن الذكاء الاصطناعي حسّن دقة التشخيص لدى الأطباء مقارنةً بالمجموعة الضابطة، ولكن كانت هناك بعض الملاحظات المهمة.
اقرأ أيضا... مؤسسات تستخدم الذكاء الاصطناعي لأعمال معقدة ومتعددة الخطوات
كشفت الدراسة أن تقديم شروحات أكثر تفصيلًا لا يُؤدي بالضرورة إلى زيادة الثقة.
أخبار ذات صلةيقول أسان "وجدنا أن زيادة التفسير لا تعني بالضرورة زيادة الثقة". ذلك لأن وضع تفسيرات إضافية أو أكثر تعقيدًا يتطلب من الأطباء معالجة معلومات إضافية، مما يستنزف وقتهم وتركيزهم بعيدًا عن تحليل الصور. وعندما تكون التفسيرات أكثر تفصيلًا، يستغرق الأطباء وقتًا أطول لاتخاذ القرارات، مما يقلل من أدائهم العام.
يوضح أسان "معالجة المزيد من المعلومات تزيد من العبء المعرفي على الأطباء، وتزيد أيضًا من احتمال ارتكابهم للأخطاء، وربما إلحاق الضرر بالمريض. لا نريد زيادة العبء المعرفي على المستخدمين بإضافة المزيد من المهام".
كما وجدت أبحاث أسان أنه في بعض الحالات، يثق الأطباء بالذكاء الاصطناعي ثقةً مفرطة، مما قد يؤدي إلى إغفال معلومات حيوية في الصور، وبالتالي إلحاق الضرر بالمريض.
ويضيف أسان "إذا لم يُصمم نظام الذكاء الاصطناعي جيدًا، وارتكب بعض الأخطاء بينما يثق به المستخدمون ثقةً كبيرة، فقد يطور بعض الأطباء ثقةً عمياء، معتقدين أن كل ما يقترحه الذكاء الاصطناعي صحيح، ولا يدققون في النتائج بما فيه الكفاية".
قدّم الفريق نتائجه في دراستين حديثتين: الأولى بعنوان "تأثير تفسيرات الذكاء الاصطناعي على ثقة الأطباء ودقة التشخيص في سرطان الثدي"، والثانية بعنوان "قابلية التفسير وثقة الذكاء الاصطناعي في أنظمة دعم القرار السريري: تأثيراتها على الثقة والأداء التشخيصي والعبء المعرفي في رعاية سرطان الثدي".
يعتقد أسان أن الذكاء الاصطناعي سيظل مساعدًا قيّمًا للأطباء في تفسير الصور الطبية، ولكن يجب تصميم هذه الأنظمة بعناية.
ويقول "تشير نتائجنا إلى ضرورة توخي المصممين الحذر عند دمج التفسيرات في أنظمة الذكاء الاصطناعي"، حتى لا يصبح استخدامها معقدا. ويضيف أن التدريب المناسب سيكون ضروريًا للمستخدمين، إذ ستظل الرقابة البشرية لازمة.
وأكد "ينبغي أن يتلقى الأطباء، الذين يستخدمون الذكاء الاصطناعي، تدريبًا يركز على تفسير مخرجات الذكاء الاصطناعي وليس مجرد الوثوق بها".
ويشير أسان إلى أنه في نهاية المطاف، يجب تحقيق توازن جيد بين سهولة استخدام أنظمة الذكاء الاصطناعي وفائدتها.
ويؤكد الباحث "يُشير البحث إلى وجود معيارين أساسيين لاستخدام أي شكل من أشكال التكنولوجيا، وهما: الفائدة المتوقعة وسهولة الاستخدام المتوقعة. فإذا اعتقد الأطباء أن هذه الأداة مفيدة في أداء عملهم، وسهلة الاستخدام، فسوف يستخدمونها".
مصطفى أوفى (أبوظبي)
حالة الطقس.. استمرار هطول أمطار رعدية مع رياح نشطة مثيرة للأتربة