معاش تكافل وكرامة 2024.. خطوات التقديم والشروط والأوراق
تاريخ النشر: 22nd, May 2024 GMT
معاش تكافل وكرامة 2024.. تزداد تساؤلات العديد من المواطنين حول معرفة خطوات الحصول على معاش تكافل وكرامة 2024 والأوراق المطلوبة للتقديم.
معاش تكافل وكرامة 2024وتوفر «الأسبوع» لمتابعيها معرفة كل ما يخص معاش تكافل وكرامة 2024 وذلك ضمن خدمة مستمرة تقدمها لزوارها في مختلف المجالات على مدار اليوم.
برنامج تكافل وكرامةخطوات التقديم للحصول على معاش تكافل وكرامة 2024هناك عدة خطوات يجب اتباعها للحصول على معاش تكافل وكرامة، وتتضمن:
- يجب على المتقدم للحصول على معاش تكافل وكرامة زيارة أقرب وحدة اجتماعية للمنطقة التابع لها وتقديم المستندات المطلوبة.
- ملء استمارة التقديم، وفي حال تمت الموافقة على الطلب وتوافقت مع شروط البرنامج، سيتلقى المتقدم إشعارًا بالقبول في برنامج تكافل وكرامة وسيتم بدء صرف المعاش.
تكافل وكرامةشروط الحصول على معاش تكافل وكرامة 2024حددت وزارة التضامن الاجتماعي عدة شروط يجب توافرها في المتقدم للحصول على معاش تكافل وكرامة، وجاءت كالآتي:
- ألا يكون المتقدم للحصول على معاش تكافل وكرامة يتقاضى معاش تأميني.
- أن يكون المتقدم من أصحاب الأمراض المزمنة.
- أن يكون المتقدم من الأشخاص ذوي الإعاقة.
- أن يكون المتقدم لا يعمل بأجر تأميني يزيد عن 400 جنيه.
- أن يكون المتقدم يعاني من مرض مزمن يمنعه من العمل أو ينقص قدرته على العمل.
- أن يكون المتقدم يتيم الأب أو الأم، أو لا ينال الرعاية من الأب أو الأم.
- أن يتجاوز عمر المتقدم للحصول على معاش تكافل وكرامة 65 عام.
- أن يكون لدى الأسرة التي تطلب الدعم، أطفال من عمر 6 سنوات لـ 18 بمراحل التعليم المختلفة.
تكافل وكرامة 2024الأوراق المطلوبة للحصول على معاش تكافل وكرامة 2024- وثائق تثبت الطلاق أو الزواج.
- شهادة قومسيون طبي رسمية تبين درجة إعاقة تبدأ من درجة 50.
- صور شهادات ميلاد.
- صورة البطاقة الشخصية.
- إيصالات استهلاك كهرباء، وغيرها.
اقرأ أيضاًشروط الحصول على معاش تكافل وكرامة.. خطوات الاستعلام عنه بالرقم القومي
لأكثر من 5.2 مليون أسرة.. موعد صرف معاش تكافل وكرامة عن شهر مايو 2024
برنامج تكافل وكرامة 2024.. رابط وخطوات الاستعلام وطرق تقديم الشكاوى
المصدر: الأسبوع
كلمات دلالية: الاستعلام عن معاش تكافل وكرامة تكافل وكرامة تكافل وكرامه شروط الحصول على معاش تكافل وكرامة طريقة الحصول على معاش تكافل وكرامة كيفية الحصول على معاش تكافل وكرامة معاش تكافل وكرامة معاش تكافل وكرامة للمطلقات المتقدم للحصول على معاش تکافل وکرامة على معاش تکافل وکرامة 2024
إقرأ أيضاً:
5 خطوات لنوم هادئ في ليالي الصيف الحارة
مع دخول فصل الصيف وارتفاع درجات الحرارة، يواجه الملايين حول العالم صعوبة في النوم ليلاً، وهو الأمر الذي قد يتسبب الشعور بالإرهاق والتعب عند الإستيقاظ.
خطوات تساعد على الحصول على نوم عميق وجودة نوم أفضلوكشف خبير النوم العالمي وأستاذ علم الأعصاب ماثيو ووكر، صاحب الكتاب الشهير "لماذا ننام؟"، عن خطة علمية بسيطة وفعالة مكوّنة من خمس خطوات تساعد على الحصول على نوم عميق وجودة نوم أفضل، وفقا لما نشر في صحيفة “ديلي ميل” البريطانية.
ـ اجعل سريرك مكانًا "مقدسًا" للنوم فقط
ينصح الدكتور ووكر بعدم استخدام السرير لأي غرض آخر سوى النوم أو العلاقة الحميمة، محذرًا من استخدام الهواتف أو الحواسيب المحمولة أو مشاهدة المسلسلات تحت الأغطية.
وأوضح ووكر، أن هذا المفهوم يُعرف بـ"التحكم في المنبهات"، ويهدف إلى تدريب الدماغ على ربط السرير بالراحة فقط، مما يعزز جودة النوم ويقلل من الأرق.
وأشار ووكر، إلى أن الضوء الأزرق المنبعث من الشاشات الإلكترونية يُثبّط إنتاج هرمون الميلاتونين المسؤول عن النعاس، ما يؤدي إلى اضطراب في الساعة البيولوجية للجسم.
ـ التزم بجدول نوم ثابت حتى في عطلة نهاية الأسبوع:
رغم الرغبة في النوم لفترات أطول في نهاية الأسبوع، يؤكد الدكتور ووكر أن تغيير مواعيد النوم والاستيقاظ بشكل عشوائي يؤدي إلى اختلال في الإيقاع اليومي للجسم.
وينصح بتحديد وقت ثابت للنوم والاستيقاظ يوميًا، مما يساعد الجسم على الدخول في النوم بشكل أسرع والاستيقاظ بشعور بالانتعاش.
ـ لا للكافيين بعد الظهر:
يحذر الدكتور ووكر من تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين بعد الساعة 12 ظهرًا، موضحًا أن تأثير الكافيين قد يستمر في الجسم حتى 10 ساعات.
وأشار ووكر، إلى دراسة أظهرت أن تناول الكافيين في وقت متأخر يقلل من مدة النوم بنحو 45 دقيقة، مما يزيد بمرور الوقت من خطر الإصابة بأمراض مزمنة.
وأضاف ووكر، أن الكحول قبل النوم أيضًا يضر بالنوم، حيث قد يبدو مهدئًا في البداية، لكنه يؤدي إلى نوم متقطع ويزيد من فرص الإصابة بالأرق المزمن.
ـ طقوس ما قبل النوم “ساعة من الهدوء”:
يشدد الخبير على أهمية تخصيص ساعة هادئة قبل النوم خالية من أي محفزات إلكترونية أو أعمال مرهقة.
ويقترح ممارسة تقنيات الاسترخاء مثل التأمل أو تمارين التنفس أو الاسترخاء التدريجي للعضلات. كما ينصح باستخدام إضاءة خافتة في المنزل قبل النوم لمحاكاة غروب الشمس الطبيعي.
وفي تجربة أجراها داخل فندق إكوينوكس بنيويورك، صمم غرف نوم تحتوي على أنظمة إضاءة وتكييف مثالية لتحفيز النوم، بل وحرص على إزالة حتى الأضواء الزرقاء الصغيرة من كواشف الدخان.
ـ احرص على النوم 7 إلى 9 ساعات يوميًا:
يؤكد الدكتور ووكر أن جميع النصائح السابقة لا تُجدي نفعًا إن لم يحصل الجسم على قسط كافٍ من النوم، مشددًا على أن المدة المثالية للنوم تتراوح بين 7 إلى 9 ساعات يوميًا.
ويحذر من النوم أقل من 6 ساعات، موضحًا أن قلة النوم ترتبط بارتفاع خطر الإصابة بأمراض القلب، والسكري، وضعف المناعة، والاضطرابات النفسية والمعرفية.
وذكر ووكر، أن اضطرابات النوم تكلف الولايات المتحدة وحدها نحو 95 مليار دولار سنويًا بسبب العلاج وفقدان الإنتاجية، مؤكدًا أن الالتزام بالنصائح العلمية قد يغني الكثيرين عن تناول المكملات أو الحبوب المنومة.
واختتم الدكتور ووكر بالقول: “ابدأوا بجعل السرير مخصصًا للنوم فقط، وشاهدوا التغيير بأنفسكم”
3 إصابات شمالي الأردن بعد سقوط شظايا صواريخ (شاهد)