المخاطر الصحية للإفراط في تناول القهوة قبل النوم
تاريخ النشر: 28th, May 2024 GMT
تُعد القهوة من المشروبات المفضلة لدى الكثيرين نظرًا لطعمها اللذيذ وفوائدها المنشطة، ولكن الإفراط في تناولها قبل النوم قد يتسبب في مشكلات صحية جدية.
هذا ما أكدته الهيئات الطبية والصحية، حيث تنبهت إلى ضرورة تجنب هذه العادة السيئة للحفاظ على صحة جسدية ونفسية جيدة ولتجنب مشاكل الأرق والإجهاد.
المشاكل الصحية الناتجة عن تناول القهوة قبل النوم1.
- قد يؤدي تناول القهوة قبل النوم إلى حدوث حرقة وآلام في المعدة، مما يؤثر سلبًا على الهضم ويسبب اضطرابات في الجهاز الهضمي.
2. مشاكل نفسية وجسدية:
- الكافيين يمكن أن يزيد من القلق والكآبة، كما يمكن أن يزيد من مشاكل الأرق الليلي، مما يؤثر على نوعية النوم والراحة النفسية بشكل عام.
3. تأثيرات على الجهاز القلبي:
- يمكن أن يرفع تناول الكافيين قبل النوم ضغط الدم ويسبب تغييرات في سرعة وانتظام ضربات القلب.
4. الآثار الجسدية الأخرى:
- بعض الأعراض الجسدية الأخرى التي يمكن أن تحدث نتيجة لتناول جرعات عالية من الكافيين تشمل العصبية، الغثيان، الرعشة، وخفقان القلب.
- التعود على الكافيين:
ينصح الخبراء بتجنب التعود على الكافيين كونه عادة سلبية يمكن أن تسبب مشاكل صحية جسدية ونفسية.
- مشروبات الطاقة:
يجب تجنب استهلاك مشروبات الطاقة التي تحتوي على كميات عالية من الكافيين والسكر، حيث تمثل خطرًا على الصحة العامة.
المصدر: بوابة الفجر
كلمات دلالية: القهوة الافراط في تناول القهوة الكافين قهوة قبل النوم یمکن أن
إقرأ أيضاً:
لأصحاب الدايت.. ماذا يحدث عند تناول بيضة مسلوقة كاملة؟
تناول بيضة مسلوقة كاملة يمكن أن تقدم وحدها ما تحتاجه يومياً من الكوليسترول المفيد، ولكن كل ما تحتويه، هو 213 ملليجرام تقريباً يكون في الصفار، لذلك لا يحتوي بياض البيض على الكوليسترول إذا كان لديك قلق بشأن ذلك.
اهمية البيض المسلوق لاصحاب الدايت..
1-الحفاظ على وزن الجسم:
يعتبر البيض المسلوق من أهم المواد التي تساعدك في عدم كسب سعرات حرارية عالية، فهو صحي ومفيد وقليل السعرات الحرارية.
2- تنشيط وظائف الكبد:
تساهم مادة "الكولين" الموجودة بالبيض المسلوق في الحفاظ على صحة الكبد، بالإضافة إلى المساهمة في تنشيطه للقيام بدوره.
3- قدرات عقلية عالية:
يساهم البيض المسلوق في تنشيط الذاكرة وتحسين نسبة التركيز، إذ أنه يؤثر على القوى العقلية، ولذلك ينصح به كوجبة فطار أساسية للأطفال.
4- تعزيز الجهاز المناعي:
يحتوي البيض على فيتامين A وD وحمض الفوليك، وهي أهم العناصر التي تساهم في تعزيز الجهاز المناعي.
5-تقوية العظام:
يساهم فيتامين D، الموجود بكثرة بالبيض المسلوق في بناء العظام، وليس ذلك فقط بل يقلل من مخاطر الإصابة بالتهابات المفاصل وغيرها من الأمراض المرتبطة بالعظام.
المصدر.. بولد سكاى
تخرج 9 دفعات من الضباط وضباط الصف بالمدرسة العليا للمشاة بشرشال