فوائد وأضرار أشعة الشمس: الحفاظ على التوازن المثالي
تاريخ النشر: 11th, June 2024 GMT
فوائد وأضرار أشعة الشمس.. أشعة الشمس هي مصدر قوة وحياة، وتلعب دورًا أساسيًا في دعم صحة الإنسان.
ومع ذلك، يتعين علينا فهم الفوائد والأضرار المحتملة لتعرضنا لهذه الأشعة لضمان استفادتنا منها بأمان.
وفيما يلي تعرفكم بوابة الفجر الإلكترونية علي فوائد وأضرار أشعة الشمس وطرق الوقاية من الأشعة الضارة علي الجلد.
1. **إنتاج فيتامين D**:
- تعتبر أشعة الشمس المصدر الرئيسي لإنتاج فيتامين D في الجلد، والذي يلعب دورًا هامًا في صحة العظام والجهاز المناعي.
2. **تحسين المزاج**:
- التعرض للشمس يمكن أن يساعد في زيادة إفراز هرمون السيروتونين، مما يحسن المزاج ويقلل من الشعور بالاكتئاب.
3. **تنظيم الساعة البيولوجية**:
- الإشعاع الشمسي يلعب دورًا في تنظيم الساعة البيولوجية للجسم، مما يساعد على تحسين نوعية النوم والاستيقاظ.
للحفاظ على صحتنا والاستفادة من فوائد أشعة الشمس، يجب أن نكون على دراية بأضرار التعرض المفرط لها وأخذ التدابير الوقائية المناسبة، مثل استخدام واقي الشمس وتجنب التعرض للشمس في أوقات الذروة.
اضرار أشعة الشمس1. **حروق الشمس**:
- التعرض المفرط للشمس دون حماية قد يؤدي إلى حروق الشمس، مما يسبب تهيج البشرة واحمرارها.
2. **زيادة خطر الإصابة بسرطان الجلد**:
- التعرض المتكرر والمفرط للشمس قد يزيد من خطر الإصابة بسرطان الجلد بسبب الأشعة فوق البنفسجية.
3. **تقدم العمر الجلدي**:
- التعرض للشمس المفرط يمكن أن يسرع من تقدم العمر الجلدي وظهور علامات التجاعيد وفقدان مرونة البشرة.
الاستمتاع بفوائد أشعة الشمس يتطلب التوازن بين الاستفادة من الأشعة الشمسية الصحية والحفاظ على السلامة من الأضرار المحتملة. هناك أوقات محددة من اليوم تُعتبر الأكثر مناسبة للاستفادة من أشعة الشمس بطريقة آمنة:
1. **الصباح الباكر (قبل الساعة 10 صباحًا)**:
- في هذه الفترة، تكون أشعة الشمس أقل حدة وأقل تركيزًا من الأشعة فوق البنفسجية، مما يجعلها آمنة لتنظيم الساعة البيولوجية وإنتاج فيتامين D.
2. **من الساعة 4 مساءً حتى الغسق**:
- خلال هذه الفترة، تكون الشمس أكثر انخفاضًا في السماء، مما يقلل من تعرض الجلد للأشعة الضارة ويجعل الأشعة الشمسية أكثر فعالية.
- **استخدام واقي الشمس**: حتى خلال الأوقات المناسبة، يجب استخدام واقي الشمس بشكل منتظم لحماية البشرة من الأشعة الضارة.
- **ارتداء الملابس المناسبة**: استخدام الملابس الواقية والقبعات والنظارات الشمسية يساعد في الحماية من الأشعة فوق البنفسجية.
- **تجنب أوقات الذروة**: تجنب التعرض للشمس في فترة الظهيرة (من الساعة 10 صباحًا حتى الساعة 4 مساءً) حيث تكون الشمس في أقصى ارتفاع لها والأشعة فوق البنفسجية هي في أعلى مستوياتها.
المصدر: بوابة الفجر
كلمات دلالية: الشمس اشعة الشمس أشعة الشمس الضارة فوائد اشعة الشمس اضرار اشعة الشمس الأشعة فوق البنفسجیة التعرض للشمس أشعة الشمس من الأشعة
إقرأ أيضاً:
الصحة السعودية تُحذّر الحجاج من التعرض المباشر للشمس وتُعزّز الجهود الوقائية بالمشاعر المقدسة
وجّهت وزارة الصحة السعودية تحذيرًا عاجلًا لحجاج بيت الله الحرام من خطورة التعرض المباشر لأشعة الشمس خلال ساعات النهار، وذلك في ظل الارتفاع الشديد في درجات الحرارة الذي يشهده موسم حج هذا العام 1446هـ.
ودعت الوزارة جميع الحجاج إلى استخدام المظلات الواقية أثناء تنقلهم بين المشاعر المقدسة، حرصًا على الوقاية من الإجهاد الحراري وضربات الشمس، حفاظًا على صحتهم وسلامتهم.
ويأتي هذا التحذير ضمن خطة شاملة تنفذها المنظومة الصحية في المملكة لضمان موسم حج آمن وصحي، حيث كثّفت وزارة الصحة جهودها في تعزيز خدمات الرعاية الصحية داخل المشاعر المقدسة، عبر نشر الفرق الطبية المتخصصة التي تقدم الرعاية الفورية والطارئة للحجاج على مدار الساعة، إضافة إلى الحملات التوعوية المستمرة التي تهدف إلى رفع وعي الحجاج بالإجراءات الوقائية والسلوكيات الصحية السليمة.
في السياق ذاته، توقّع المركز الوطني للأرصاد استمرار فرص هطول أمطار رعدية مصحوبة برياح نشطة على مناطق جازان، وعسير، والباحة، ومكة المكرمة، مع استمرار تأثير الرياح النشطة المثيرة للأتربة والغبار على مناطق المدينة المنورة، ومكة المكرمة، والرياض، والشرقية، والحدود الشمالية.
وأشار التقرير إلى أن حركة الرياح السطحية على البحر الأحمر ستكون شمالية غربية إلى شمالية بسرعة تتراوح من 15 إلى 35 كم/ساعة، قد تصل إلى 45 كم/ساعة في اتجاه خليج العقبة، مع ارتفاع أمواج يتراوح من نصف متر إلى متر ونصف وقد يبلغ مترين ونصف باتجاه الخليج.
أما في الخليج العربي، فتكون الرياح شمالية غربية بسرعة 20 إلى 40 كم/ساعة، وارتفاع الموج من متر إلى مترين، مع حالة بحر خفيف إلى متوسط الموج.
وتواصل الجهات المعنية في المملكة، وعلى رأسها وزارة الصحة والمركز الوطني للأرصاد، تنسيق جهودها الميدانية والتوعوية لضمان سلامة ضيوف الرحمن وتمكينهم من أداء مناسكهم في أجواء صحية وآمنة.
نورهان شعيب توجه رسالة لـ حنان ترك و بناتها القمرات