طقس العراق.. خارطة توزيع الدرجات الخمسينية و4 نصائح تنقذك من الأشعة القاتلة
تاريخ النشر: 17th, June 2024 GMT
السومرية نيوز-محليات
تشير خرائط الطقس، الى بدء التصاعد التدريجي للموجة الحارة التي تشهدها مناطق العراق، من اليوم الاثنين وحتى يوم السبت المقبل، فيما اصدر مختصون عدة توصيات لتجنب الاشعة فوق البنفسجية التي ستصل لمديات خطيرة. وتظهر خارطة الطقس التي أعلنتها هيئة الانواء الجوية والرصد الزلزالي، عن تسجيل الناصرية اليوم الاثنين درجة حرارة 50 درجة مئوية، لتنضم يوم غد الثلاثاء مدن العمارة والبصرة الى الناصرية، اما الأربعاء فيتم تسجيل درجة حرارة 50 مئوية في بغداد والنجف والعمارة والبصرة والناصرية، ويوم الخميس تتصاعد الحرارة في النجف والعمارة والبصرة والناصرية الى 51 مئوية، وتسجل بغداد والانبار 50 مئوية.
ويتم تسجيل هذه الدرجات في الظل وتكون أعلى بكثير تحت أشعة الشمس، كما من المتوقع ان تشتد الموجة الحارة اكثر خلال أيام 19/20/21/22 وتنتهي يوم 23 فيما توجد مؤشرات على موجة حر اخرى خلال اخر ثلاث ايام من الشهر الجاري.
ونصح مختصون، بضرورة الوقاية من الاشعة فوق البنفسجية، عبر تجنب التعرض لأشعة الشمس في اوقات الذروة من الساعة 11 صباحا الى 4 مساء، وارتداء ملابس واقية تغطي معظم اجزاء الجسم اثناء العمل خارج المنزل ، وشرب السوائل بكميات مناسبة ، وتجنب السفر برا خلال وقت الظهيرة.
المصدر: السومرية العراقية
إقرأ أيضاً:
الإجهاد الحراري.. جمال شعبان يحذر المواطنين من موجة الحر التي تضرب البلاد
حذر الدكتور جمال شعبان العميد السابق لمعهد القلب القومي، من التعرض المباشر لأشعة الشمس، موضحًا أن البلاد خلال هذه الفترة تشهد ارتفاعات كبيرة في درجات الحرارة.
وأضاف العميد السابق لمعهد القلب القومي، خلال برنامجه :" قلبك مع جمال شعبان" أن التعرض لأشعة الشمس ينتج عنها ارتفاع في الجلطات، ولذلك على كل مواطن الحفاظ على صحته.
ولفت إلى أن المواطن إذا أراد الخروج لقضاء أمر ما عليه أن يضع غطاء على الرأس، لآن تعرض الجسم للشمس ينتج عن ذلك خفاف، وينتج عنها الإجهاد الحراري والعرق الشديد.
وأشار إلى أن الحر ينتج عنه أزمات قلبية، وقد يسبب إغماء وفقدان للحياة، ولذلك على المواطنين الحذر من حرارة الجو.
ردًا على سؤال: كيف يمكن تجنّب الإصابة بأزمة قلبية؟
جاءت إجابته قائمة من النصائح الذهبية، لا تقتصر فقط على تعديل أسلوب الحياة، بل تمس الجانب النفسي والروحي للإنسان أيضًا.
وإليك أبرز ما أوصى به
إنقاص الوزن: السمنة عبء على القلب، فحاول التخلص من الوزن الزائد لتحرير شرايينك من الضغط المستمر.
التقليل من السكر والملح: الإفراط في تناول السكر والملح يؤدي إلى مشكلات مزمنة مثل السكري وارتفاع ضغط الدم، وهما من أخطر العوامل المؤدية لأزمات القلب.
الابتعاد عن الدقيق والأرز الأبيض: استبدالهما بالحبوب الكاملة يساعد في ضبط السكر والكوليسترول.
الإقلاع عن التدخين، وعدم مجالسة المدخنين: لأن الدخان لا يرحم، سواء أكان مباشرًا أم سلبيًا.
عدم الإفراط في تناول المسكنات: فبعضها قد يرهق القلب ويزيد من خطر الإصابة.
المشي الهرولي يوميًا لمدة 45 دقيقة: رياضة المشي تعزز صحة القلب وتحسن المزاج وتخفف من التوتر.
الاكتشاف المبكر للضغط والسكر والكوليسترول وضبطهم: الوقاية خير من العلاج، والمتابعة الطبية المنتظمة تنقذ حياة.
التحلي بالسكينة والرضا والتسامح وهدوء الأعصاب: فالصحة النفسية جزء لا يتجزأ من صحة القلب.
وكن دائمًا مبتسمًا: فالابتسامة دواء مجاني ومباشر للقلب والعقل.
واختتم د. جمال شعبان منشوره بكلمات تمزج بين العلم والإيمان قائلاً:
"خذ بالأسباب وقل يا رب.. لن يصيبنا إلا ما كتب الله لنا".
وأكد شعبان أن الوقاية تبدأ من داخلنا، وأننا نملك مفاتيح حماية قلوبنا إذا وعينا وعزمنا.
كم عمر الدرع وأبناء درع السودان وهل لديهم ثقافة حرب عمرها يتجاوز العشرين عام