تقوية المناعة وتحسين ضغط الدم.. 10فوائد صحية لتناول عصير الشمندر بانتظام
تاريخ النشر: 11th, July 2024 GMT
المناطق_متابعات
يحتوي الشمندر، أو البنجر، على كميات مناسبة من النترات وهي المادة التي تتحول في الجسم إلى أحادي أكسيد النيتروجين، وهو مركب يعمل على توسيع الأوعية الدموية وارتخائها، وبالتالي يقل ضغط الدم. وبحسب ما نشره موقع Money Control، يتميز الشمندر بأنه غني بالبوتاسيوم، الذي يساعد على إحداث توازن مع الصوديوم ما يؤدي أيضًا إلى خفض ضغط الدم، إلى جانب العديد الفوائد الصحية التي يمكن الحصول عليها عند تناول عصير الشمندر بانتظام، كما يلي:
1.تحسين ضغط الدم
يحتوي عصير الشمندر على نسبة عالية من النترات، ما يساعد على استرخاء الأوعية الدموية وخفض ضغط الدم.
أخبار قد تهمك 10 وجبات خفيفة تسد جوعك.. لا توقعك في المحظور 11 يناير 2022 - 8:47 صباحًا2. تعزيز صحة القلبتدعم مضادات الأكسدة والنترات الموجودة في عصير الشمندر وظيفة القلب ويمكن أن تقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب.
3. تحمل النشاط البدنييمكن أن يساعد محتوى عصير الشمندر من النترات على تحسين استخدام الأكسجين في الجسم وبالتالي زيادة القدرة على التحمل أثناء ممارسة النشاط الرياضي.
4. تقوية المناعةلأن الشمندر غني بفيتامين C ومضادات الأكسدة الأخرى، فإن تناوله بانتظام يساعد في دعم جهاز المناعة.
5. خصائص مضادة للالتهاباتيسهم البيتين والمركبات الأخرى الموجودة في عصير الشمندر في الحصول على تأثيرات مضادة للالتهابات، مما يمكن أن يقلل الالتهاب المزمن.
6. تحسين صحة البشرةتساعد مضادات الأكسدة الموجودة في عصير الشمندر على حماية خلايا الجلد من الأكسدة وتعزيز البشرة الصحية.
7. تعزيز الوظيفة الإدراكيةيمكن أن تساعد المركبات الموجودة بكثافة في عصير الشمندر في تحسين تدفق الدم إلى الدماغ، مما يعزز الوظيفة الإدراكية ويقلل من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية والوقاية من الخرف
8. إنقاص الوزنيساعد عصير الشمندر، الذي يحتوي على سعرات حرارية منخفضة ونسبة عالية من الألياف، في تعزيز الشعور بالامتلاء ودعم جهود فقدان الوزن.
9. تدعيم عملية الهضميحتوي عصير الشمندر على نسبة عالية من الألياف، مما يدعم انتظام الجهاز الهضمي ويمكن أن يساعد في منع الإصابة بحالات الإمساك.
10. تحسين صحة الكبدتساعد المركبات الموجودة في عصير الشمندر على دعم وظائف الكبد وتساعد في عمليات تخلص الجسم من السموم.
المصدر: صحيفة المناطق السعودية
كلمات دلالية: عصير الشمندر عصیر الشمندر على ضغط الدم
إقرأ أيضاً:
كيف يساعد الجرجير على تنظيف الكبد من السموم؟
يُعد الجرجير من أكثر الخضروات الورقية فائدة للجسم، إذ يمتلك قدرة مدهشة على تنظيف الكبد من السموم وتحفيز عمله بشكل طبيعي، بفضل احتوائه على مجموعة من المركبات النباتية والعناصر المضادة للأكسدة التي تدعم صحة الجسم عامة.
الكبد يُعتبر من أهم الأعضاء المسؤولة عن تنقية الدم والتخلص من المواد الضارة، ومع تزايد التعرض للأطعمة المصنعة والدهون الزائدة، يحتاج هذا العضو الحيوي إلى دعم مستمر وهنا يأتي دور الجرجير، الذي يحتوي على مركبات الكبريت ومادة الكلوروفيل، اللتين تسهمان في طرد السموم وتحفيز إنتاج الإنزيمات المسؤولة عن تنظيف الكبد.
كما أظهرت دراسات غذائية حديثة أن تناول الجرجير بانتظام يساعد في خفض مستويات الكوليسترول الضار وتحسين الهضم، بفضل أليافه التي تنشط حركة الأمعاء وتقلل من مشاكل الانتفاخ وعسر الهضم، بالإضافة إلى ذلك، يعمل الجرجير على تعزيز امتصاص العناصر الغذائية من الطعام، مما يجعله خيارًا مثاليًا لمن يبحث عن نظام غذائي صحي ومتوازن.
ولا تقتصر فوائده على الكبد فقط، بل يمتد تأثيره الإيجابي إلى صحة الجلد والعينين، نظرًا لغناه بفيتامينات أ وسي، والمعادن مثل الحديد والكالسيوم لذلك ينصح خبراء التغذية بإدخاله في الوجبات اليومية، سواء في السلطات أو العصائر الخضراء، لما له من دور فعال في دعم وظائف الجسم الحيوية.
وفي ظل التلوث الغذائي والضغوط اليومية التي يتعرض لها الإنسان، يظل الجرجير واحدًا من أفضل الوسائل الطبيعية للحفاظ على صحة الكبد وتجديد نشاطه، دون الحاجة إلى أدوية أو مكملات.
مصرع شاب صعقا بالكهرباء فى حوش عيسى بالبحيرة