مشروبات الطاقة.. ماذا تفعل بالباحثات عن الرشاقة؟
تاريخ النشر: 14th, July 2024 GMT
تجتذب مشروبات الطاقة قطاعات كبيرة من الفتيات اللاتي يمارسن الرياضة ويبحثن عن الرشاقة، استنادا إلى نصائح يطلقها مختصون في مجال اللياقة البدنية، ومؤثرون على مواقع التواصل الاجتماعي، وفق صحيفة "وول ستريت جورنال" الأميركية.
وتزعم بعض الشركات التي تنتج مشروبات الطاقة أن منتجاتها تعزز عملية حرق الدهون، بينما تقدم بعض الشركات تلك المشروبات بنكهات متعددة، مثل التفاح والفراولة وغيرها.
ويلفت مختصون إلى أن التعود على تناول مشروبات الطاقة، وإن كان بدرجة قليلة، من الممكن أن يقود إلى مرحلة الإدمان على تلك المشروبات.
ويرى فريق من الأطباء أن الإفراط في استهلاك مشروبات الطاقة منخفضة السعرات الحرارية، التي تحتوي على نسبة عالية من الكافيين، يمكن أن يسبب مشكلات صحية خطيرة، خاصة بالنسبة للذين لا يتناولون ما يكفي من الطعام.
ويقول الأطباء إن الكافيين له تأثيرات أقوى على النساء، إذ أن أجسادهن تقاومه وتعالجه بشكل أبطأ من الرجال.
وفي حين يرى البعض أن الكافيين يعزز الأداء الرياضي، لكن الجرعات العالية يمكن أن تسبب مشكلات في القلب، وأخرى متعلقة بالقلق والأرق، واضطرابات النوم، وفق الصحيفة الأميركية.
وقالت خبيرة التغذية الأميركية، جيسيكا بارث، إن "تلك الآثار يمكن أن تكون أكثر خطورة بالنسبة الفتيات اللاتي لا يتناولن ما يكفي من الطعام".
أطباء في أميركا: امنعوا بيع مشروبات الطاقة للأطفال يناشد أطباء الأطفال وأولياء الأمور الولايات المتحدة التعامل مع مشروبات الطاقة الجديدة عالية الكافيين مثل تعاملها مع الكحول والسجائر، وحظر بيعها للقُصّر، إذ تحتوي العبوة الواحدة على ما يعادل الكافيين الموجود في ست عبوات من مشروب الكوكاكولا. وتدعي بعض الشركات التي تنشط في إنتاج مشروبات الطاقة، أن تلك المشروبات تساعد الأشخاص على بناء العضلات، عند تناولها قبل ممارسة الرياضة.
وفي المقابل، يقول الخبراء إن حديث تلك الشركات عن حرق الدهون، والمساعدة في بناء العضلات مضلل، بينما يشكك مختصون في صدقية الدراسات التي تعتمد عليها تلك الشركات في مزاعمها.
وتلجأ بعض الفتيات، خاصة الباحثات عن الرشاقة، إلى استخدام مشروبات الطاقة لمقاومة الجوع، وللاحساس والشعور بالشبع، وللقدرة على ممارسة التمارين الرياضية.
وكشفت دراسة سابقة أن مشروبات الطاقة الغنية بمادة الكافيين تؤثر على انتظام ضربات قلب الإنسان، وقد تؤدي إلى مشكلات طبية خطيرة.
وتوصلت الدراسة إلى أن البالغين الذين يتناولون مشروبات الطاقة الغنية بمادتي الكافيين والتورين زادت لديهم فرص زيادة معدلات انقباض البطين الأيسر في القلب، المسؤول عن ضخ الدم للجسم.
وقاس الباحثون معدل ضربات القلب قبل وبعد تناول المشروب بحوالي ساعة، ولاحظوا حدوث ضغط كبير على البطين الأيسر من القلب.
المصدر: الحرة
كلمات دلالية: مشروبات الطاقة
إقرأ أيضاً:
مشروبات منزلية تخفض ضغط دمك وتغنيك عن الأدوية
عندما لا تتم مراقبة ضغط الدم أو التحكم فيه، يؤدي ذلك إلى مضاعفات مثل أمراض القلب والسكتة الدماغية، وبعيدا عن استخدام الأدوية، هناك مشروبات يمكن أن تسهم في خفض الضغط.
أحد أهم أساليب الدفاع الأولى ضد ارتفاع ضغط الدم (ارتفاع التوتر الشرياني) هو النظام الغذائي، وقد يكون على شكل مشروبات تخفض الضغط، واتباع نظام غذائي مناسب لضغط الدم قد يساعد في الحفاظ على ضغطك ضمن المعدل الصحي دون الآثار الجانبية التي قد تسببها الأدوية.
وبالإضافة إلى بعض الأطعمة التي قد تساعد على خفض ضغط الدم، هناك أيضا بعض أنواع المشروبات التي يمكن أن تكون مفيدة.
وهناك العديد من المشروبات الشهيرة، والمعروفة بتخفيض الضغط، نستعرضها في التقرير التالي:
عصير الشمندر (البنجر)
هذه الخضروات الملونة منخفضة السعرات الحرارية لا تحتوي فقط على مجموعة من الفيتامينات والمعادن والمركبات النباتية المفيدة للصحة، بل قد تساعد أيضا في خفض ضغط الدم.
فقد وجدت دراسة تجريبية عشوائية عام 2016 أن عصير الشمندر النيء والمطبوخ حسَّن ضغط الدم، لكن العصير النيء كان أكثر تأثيرا.
يعتبر الشمندر غنيا بالنترات الغذائية، وهي مركبات معروفة بتأثيرها الخافض لضغط الدم. وفي مراجعة علمية عام 2017، وجد الباحثون أن فوائد الشمندر كانت أكبر من تأثير النترات وحدها، مما يعني أن هناك مركبات أخرى صديقة للقلب تساهم في ذلك أيضا.
عصير الطماطم
تشير الأدلة المتزايدة إلى أن شرب كوب واحد من عصير الطماطم يوميا قد يعزز صحة القلب.
في دراسة يابانية عام 2019، تم تقييم تأثير شرب كوب واحد من عصير الطماطم يوميا لدى أشخاص لديهم عوامل خطر للإصابة بأمراض القلب.
وخلص الباحثون إلى أن عصير الطماطم حسَّن ضغط الدم الانقباضي والانبساطي، وكذلك تخفيض مستوى الكوليسترول (LDL). وقد أبلغت دراسات أخرى حديثة عن نتائج مشابهة لدى المصابين بارتفاع ضغط الدم من الدرجة الأولى والحوامل.
عصير الرمان
الرمان غني بالعناصر الغذائية مثل الفولات وفيتامين C، كما أنه يتمتع بتأثيرات قوية مضادة للالتهابات. لذلك ليس من المستغرب أن يكون عصير الرمان جزءا من نظام غذائي صحي للقلب.
ففي مراجعة أجريت عام 2023 شملت 14 تجربة سريرية، وُجد أن استهلاك عصير الرمان قد يساعد على خفض ضغط الدم الانقباضي والانبساطي.
وكان تأثيره على الضغط الانقباضي واضحا بغضّ النظر عن مدة أو كمية الاستهلاك.
عصير التوت
مثل الرمان، يعرف التوت وخاصة التوت الأزرق بخصائصه المضادة للأكسدة.
فوفقا لمراجعة أجريت عام 2020، قد يساعد شرب عصير التوت البري أو الكرز في تحسين ضغط الدم، كما وجدت مراجعة أخرى نشرت عام 2016 في مجلة Nature أن استهلاك التوت ساهم في خفض ضغط الدم الانقباضي والكوليسترول الضار.
وفي كلتا الحالتين، استنتج الباحثون أن للتوت فوائد قلبية محتملة، لكنهم أشاروا إلى الحاجة لمزيد من الأبحاث لتوضيح دوره في الوقاية من أمراض القلب والسيطرة عليها.
الحليب خالي الدسم
تعد منتجات الألبان منخفضة الدسم مثل الحليب خالي الدسم أو قليل الدسم واللبن (الزبادي) جزءا أساسيا من نظام "DASH" الغذائي المخصّص للوقاية من ارتفاع ضغط الدم.
ووفقا لدراسة عام 2022، ارتبط ارتفاع استهلاك الحليب منخفض الدسم بانخفاض ضغط الدم الانقباضي والانبساطي.
لكن الباحثين ذكروا أنهم لم يتمكنوا من تحديد العنصر المسؤول عن ذلك تحديدا، مرجحين أن الفوسفور والكالسيوم قد يلعبان دورا في التأثير.
غالبا ما يوصي المختصون بتناول ثلاث حصص من منتجات الحليب منخفض الدسم يوميا، سواء بشربه مباشرة مع الوجبات أو إضافته إلى الحبوب أو العصائر. كما يمكن إضافة الحليب المبخر إلى القهوة.
الشاي
أظهرت مراجعة علمية أجريت عام 2020 لتجارب سريرية أن الاستهلاك طويل الأمد للشاي الأسود أو الأخضر ساهم في خفض ضغط الدم الانقباضي والانبساطي، وكان تأثير الشاي الأخضر أقوى.
كما دعمت دراسة أخرى عام 2019 هذه النتائج.
ماذا عن القهوة ؟
القهوة يمكن أن يكون لها تأثيرات متفاوتة على ضغط الدم، ولطالما كانت تأثيرات القهوة على ضغط الدم موضع جدل في الأوساط العلمية.
يبدو أن الكافيين يسبب ارتفاعا مؤقتا في ضغط الدم، لكن هذا التأثير قد لا يكون خطيرا وفقا لدراسة عام 2017، والتي أظهرت أن الأشخاص المصابين بارتفاع ضغط الدم يمكنهم شرب القهوة بأمان.
لكن مع ذلك، توصي الدراسة بتوخي الحذر في استهلاكها.
بعض الأبحاث السابقة أشارت إلى أن الاستهلاك الطويل الأمد للقهوة قد يكون مرتبطا بزيادة خطر ارتفاع ضغط الدم، لكن وفقا لنفس المراجعة لعام 2017، فإن تناول القهوة باعتدال يعتبر آمنا، بل وقد يكون مفيدا للأصحاء ولمن يعانون من ارتفاع الضغط.
وإذا كنت مصابا بارتفاع ضغط الدم، فمن الأفضل استشارة الطبيب لمعرفة ما إذا كان عليك تقليل تناول المشروبات المحتوية على الكافيين.
ما هي المشروبات التي يجب تجنبها مع ارتفاع ضغط الدم؟
المشروبات الغازية: تحتوي على كميات كبيرة من السكر المضاف، مما يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب وارتفاع الضغط.
المشروبات المحلّاة مثل الشاي المثلج المُحلى مليئة بالسكر، ويفضل دائما اختيار النسخ غير المحلاة.
مشروبات الطاقة تحتوي على كميات عالية من الكافيين والسكر، وقد وجد أنها ترفع الضغط الانقباضي والانبساطي بشكل ملحوظ.
اجتماع تنسيقي لمناقشة تطوير منظومة الدواء بالمستشفيات الجامعية بقنا