اتركها فورًا.. أطعمة ترفع السكر في الدم أكثر من الحلويات.

المصدر: المشهد اليمني

إقرأ أيضاً:

كيف تعرف نقص فيتامين د بجسمك ؟.. 10 أعراض واضحة

يعاني الكثير من نقص فيتامين د والذي يؤثر على العظام والعضلات والشعر والبشرة والصحة العامة للجسم بشكل واضح، ومن المعروف ان أهم مصدر لفيتامين د هو اشعة الشمس، لكن هناك العديد من المصادر الأخرى التي تمنحك جرعات عالية من فيتامين د في حالة الاستمرار عليها . 

لكن كيف تكتشف أنك لديك نقص في فيتامين د ؟ وما هي أعراض نقص فيتامين د ؟ و ما الأطعمة الغنية بفيتامين د ؟ .. كل هذا نستعرضه معكم في السطور التالية .. 

فيتامين دأسباب وأعراض تؤكد إصابة الطفل بالتوحدأعراض تعاني منها السيدات تؤكد نقص فيتامين دأعراض نقص فيتامين د

1- المرض أو الإصابة بالعدوى أكثر من المعتاد
2- التعب والإرهاق
3- آلام العظام والظهر
4- ضعف التئام الجروح
5- ضعف العظام
6- تساقط الشعر
7- آلام في العضلات

8-التعرض للكسور بشكل متزايد

9-التهابات اللثة

10-تهيج الإكزيما

كيف أعرف أن لدي نقص حاد في فيتامين د؟

يُسبب نقص فيتامين د أعراضًا منها ألم العظام وسهولة تعرضها للكسر، وضعف العضلات وتشنجها، والتعب وتساقط الشعر، أمّا عند الرجال فقد يزيد من ضعف الانتصاب، في حين يرتبط باضطرابات الدورة الشهرية لدى النساء، ومع ذلك قد لا يُسبب نقص فيتامين د أي عرض إذا كان بسيطًا.
 

ما الذي يرفع فيتامين د بسرعة؟

إذا كانت لديك أعراض نقص فيتامين د ، فيجب عليك فوراً الاهتمام بالنظام الغذائي الصحي و تناول أطعمة ترفع فيتامين د مع تناول مكملات فيتامين د  .

مصادر فيتامين د أطعمة غنية بفيتامين د السلمون، التونة والماكريلمن الأطعمة المدعمة بفيتامين د، الحليب و عصير البرتقال والزباديالفطر والجبن لحوم الأسماك الدهنية، مثل سمك السالمون والتونا والسردين وغيرهازيت كبد الحوتصفار البيضأنواع الأجبان المختلفةمنتجات الألبان والحليب المدعم بفيتامين دبعض الخضروات، مثل الفطر، والسبانخ، والملفوف الأخضر، والبامية، وفول الصويا، والفاصولياء البيضاء وغيرهابعض الفواكه، مثل البرتقال، والموز. طباعة شارك أعراض نقص فيتامين د نقص فيتامين د فواكه غنية بفيتامين د تحليل فيتامين د اعراض نقص فيتامين د عند الرجال

مقالات مشابهة

  • رئيس الوزراء يعقد اجتماعًا لبحث واستعراض فرص وتحديات صناعة السكر
  • كيف تعرف نقص فيتامين د بجسمك ؟.. 10 أعراض واضحة
  • مدبولي يعقد اجتماعاً لبحث واستعراض فرص وتحديات صناعة السكر
  • لن تتوقع علاقة المانجا بمرض السكر
  • أمريكا ترفع حالة التأهب في سوريا عقب ضربة العديد
  • لطلاب الثانوية العامة .. أطعمة تعالج التوتر بشكل طبيعي
  • "الغذاء والدواء".. سحب أجهزة السكر من الأسواق بعد رصد خلل تقني
  • زراعة الشيوخ توصي بتشجيع المزارعين لزيادة حجم توريد محصول قصب السكر
  • زراعة الشيوخ توصى بتشجيع المزارعين لزيادة توريد قصب السكر
  • صحة غزة تحذّر: أكثر من 48% من المواد المخبرية باتت على وشك النفاد